马步站桩－－－快速健身法

医盲

原帖由 内外兼修 于 2007/6/26 15:32 发表
提点意见，仅供参考

没有老师当面指导站桩容易出问题，况且站桩是练武术的基础，光站桩不打拳时间长了也不好。气功、武术最好找老师带着学。甩手运动相对来说安全一些

http://ngotcm.com/forum/viewthrea ...

这位老兄很有意思，推广自己的东西用不着贬低别人的。站桩出问题，你出了吗？不是谁都有资格出问题的。

医盲

希望有心习练者再把医盲主帖的话思索一下：

“对经药石按摩治疗疗效缓慢，用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案居然是最简单基础的－－－马步站桩！！！

杏林箫客

确实如此!健身最迅速有效的方法是站桩!

               但有几点需强调:一.初习站桩,姿势不必太低,若站平马,很多人坚持不了十分钟.
                                     二.站桩时间宜逐步递增,每周或每隔10天,增加10分钟,从20分钟,30分钟,40分钟,渐增至1---2个小时.站桩重在坚持,最忌一暴十寒.
                                     三.练功与养生必须并重,若只练不养,反受其害(连潜能都消耗了)!

医盲

因为求最快速，所以说马步桩。

若有人能坚持锻炼并出效果，自然会问到温养的问题，那时再说不迟。

所以只要不是垂老，先蹲三年，自然说得出个子卯来。

杏林箫客

马步桩苦啊!当初练少林内劲一指禅站马步桩,头一个月苦不堪言,后来反而轻松了.

         结婚之后,这些都停止了,个人以为,练功者要节欲,否则,功难长进,甚至受损.

医盲

开源节流，想要恢复身体状况的，都应该知道这个道理。民间中医论坛对这个宣传力度还是蛮大的。

我就遇到一老者，从少年到老年，终年不辍的每天坚持马步站桩，发黑齿固。

虽然这个医盲不是太提倡，但是也可以看出站桩有得后，绝非有练无养。

当然，能够坚持三年回复充沛，再慢慢过渡温养功夫，是可以“少受一点累”的，而且效果并不差。

要是没有站桩的复元之功，起手就练习温养功夫，难免力有不逮。

杏林箫客

是的.

     另:初练静功者,往往坐不住,气感差,若配合站桩,将事半功倍.

医盲

有三年马步站桩的底子，练什么都好说。

杏林箫客

是啊,养生,技击,静功,有三年马步站桩的底子，练什么都好说。

             医盲先生一直没有中断练习?

医盲

惭愧，医盲博而不专，理而不践，浅尝辄止耳。