马步站桩－－－快速健身法

ttttrrrr · 发表于 2008/2/27 05:16:32

请教医盲老师：
患有慢性前列腺炎，因sy伤精早泄，自己感觉身体乏力，是否可以站桩？手臂应该采用哪种形式呢？
请指点，谢谢。

医盲 · 发表于 2008/2/27 17:56:17

可以。
不拘。一般的抱腹状即可。

sdsg6789 · 发表于 2008/2/27 19:00:37

站桩对身体的微调的确很神奇，我是按照医盲老师的姿势要求站的，开始几天总也找不到感觉，身体前倾也很厉害，这几天同时看了医盲老师的所有发帖，昨天站时忽然感到上半身可以略作调整了，双腿也不象刚开始时那样难受，仿佛双脚至小腿钉在地上似的，呵呵。以前见过一81岁老人蹲墙，很是惊奇，现在想来也许就是开跨微调的结果啦。
双手“抱”的感觉很重要，双腿左右垂直也很重要，这是我的体会，另外，摇肩到一定时间后就没有那种酸胀感了，就像突然走很多路也不累一样，就是出汗还是有点多。

ttttrrrr · 发表于 2008/2/27 19:09:54

抱腹状是双手下垂，感觉象是抱着肚子的样子？
还是象您前面说的双手前伸象抱着树一样。

医盲 · 发表于 2008/2/27 19:56:07

只是手的高低问题，根据自己的体力决定吧。

晴半月 · 发表于 2008/2/27 23:00:56

医盲先生，请问孕妇可不可以练习呢？

YIMATCH · 发表于 2008/2/27 23:05:08

今天又是6点准时醒来,更奇怪的是全身明显感觉是在慢慢复苏的感觉,鼻子耳朵里有一股气微微地穿行,还听得到细微的声响,(感冒鼻塞后通时那种声音),然后肚子里有肠鸣,再想睡也睡不了,过了会儿就一定要上大号了.......
这么奇怪!

医盲 · 发表于 2008/2/28 00:18:11

原帖由 晴半月 于 2008/2/28 14:00 发表
医盲先生，请问孕妇可不可以练习呢？

孕妇做任何运动都应该小心啊。尤其是后期。

如果以前有长期练习过站桩，那么在怀孕初期可以微曲高桩，并减少时间。不宜怀孕时初学，尤其是低桩。

若是孕妇想要锻炼身体，建议可试试动作幅度小且轻缓的呼吸操。

eason1 · 发表于 2008/2/28 00:24:15

太好了,终于可以强身了

我先每天站俩点的

eason1 · 发表于 2008/2/28 01:53:35

这个是不是养生桩的加强版啊

或者说是加速斑,个人以为

比方说大腿水平,而养生要求屁股看齐来像坐着就可以

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