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楼主: 医盲

马步站桩---快速健身法

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 楼主| 发表于 2007/7/2 21:26:31 | 显示全部楼层
只要还能站,就能站。
医盲在别处跟帖有说,腰岔气了马上想办法打几个大喷嚏最好了。
其他先生介绍了很多穴位按摩治疗腰扭伤的,您可以搜索一下。

比如中里巴人书中:

XjAcKs问:
我女朋友昨天搬东西时扭到腰,现在身体只能弯着不能直起来,一直起来,背后腰部和屁股中的部位就会疼。不知按摩什么穴位可以缓解或者治疗这种症状?
中里巴人答:
急性腰扭伤可选择委中、申脉、金门(膀胱经)、复溜、太溪(肾经)穴,哪个穴痛就多按哪个,按到不痛为止。腰部伤处不要按摩。
 楼主| 发表于 2007/7/2 21:34:16 | 显示全部楼层
要是针对腰部的锻炼,本来医盲想抽空写个专帖的,现在就先说一下:

1.壁虎爬:在家里地板上练习吧,因为不太雅观哦。观察一下壁虎怎么爬的,就知道该怎么练了。

2.节节哈:就是哈腰的动作拉,但是讲究的是从尾骨开始一节一节的慢慢哈腰,哈到最低,再从尾节开始一节一节的升起。这是来自武术基本功的活腰锻炼。
发表于 2007/7/2 22:28:53 | 显示全部楼层
练了四天了,一天比一天坚持的时间长,现在可以持续1分半钟了,练完后感觉,腿到足部都发热.感觉很舒服.
      今天才看到别人在说女生最好别练,为什么呀?是不是真的有什么不好的影响?
 楼主| 发表于 2007/7/2 23:03:23 | 显示全部楼层
众说纷纭,自己的感觉最重要。
发表于 2007/7/2 23:24:50 | 显示全部楼层
原帖由 大磨菇 于 2007/7/3 14:28 发表
练了四天了,一天比一天坚持的时间长,现在可以持续1分半钟了,练完后感觉,腿到足部都发热.感觉很舒服.
      今天才看到别人在说女生最好别练,为什么呀?是不是真的有什么不好的影响?


听说是会练的腿粗,难看。
发表于 2007/7/2 23:35:34 | 显示全部楼层

请教医盲 马步桩消耗元气的疑问?

有人认为:马步桩对元气消耗很大,身体底子薄弱的人,一上来就蹲马步,会恢复缓慢吃不消的,所以应该从养生桩、架子高一点开始,然后养气,最后有基础了,再来蹲马步锻炼。

我觉得这个说法也有道理啊,请医盲指教,如果说把他当长跑,我想也不能剧烈地跑吧。
 楼主| 发表于 2007/7/2 23:43:30 | 显示全部楼层
呵呵,多粗,象大象腿吗?

就算练到和女子健美运动员一样,很难看吗?何况这个不是炼肌肉的东东,肌肉坚实是会的,要是过了青少年发育期,想练粗还难呢。

没把腿练粗的,就别乱听说传说了。
 楼主| 发表于 2007/7/2 23:58:03 | 显示全部楼层
一点注意事项,4楼提到过,重要哦:

刚开始练习,最明显的反应就是饭量大增,肠鸣矢气,同时排泄也会通畅,这时候瘦人可能会“发胖”一些,这是消化吸收功能趋于正常的表现,但是继续练下去,又会“瘦”下去一些,最后,到一个“适中”的程度。要是“发胖”的时候不坚持了,后果就不晓得了,有哪位有体验?说说。

[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/3 16:00 编辑 ]
发表于 2007/7/3 00:14:24 | 显示全部楼层

站桩的时候可以听录音吧

请问医盲 站桩时可以听录音么?
可以看电视么?
 楼主| 发表于 2007/7/3 00:26:07 | 显示全部楼层
初练虽无大害,但易神气外越。

所以,不建议。
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