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楼主: 医盲

马步站桩---快速健身法

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 楼主| 发表于 2007/7/15 15:40:56 | 显示全部楼层
呵呵,正常的反应。痛并快乐着。

打嗝放屁是已经开始对肠胃消化道有作用了(当然先要排除不是因为别的原因引起的啊),暂时的饭量变大也不要怕。

建议:刚刚开始的时候若是肩膀还不能学会放松,可先不+通臂。

强调:虽值夏天,练完功也不要在没有恢复常态的情况下吹风、吹空调、洗澡。
发表于 2007/7/15 16:46:00 | 显示全部楼层

请教医盲老师:

我女儿五周三,从7号开始蹲马步,第一次坚持了三分钟,之后基本上保持五分钟,一天一次,姿势并不标准,大腿达不到水平,只是尽力,一般与水平夹角大约三四十度,开始会有点儿喘粗气,目前随便都可以蹲七八分钟,呼吸平稳,比较轻松。整个过程最不安分的就是手,经常舞着,嘴里喊着加油啊,有时会用手使劲拍拍大腿,前两分钟腿最酸,到后面腿就不酸了,五分钟时间到了,有时她还能够看着秒针再坚持两圈,并且嘴里极自豪地说“哼哼,一点儿都不酸了,一点儿都不难了。。。”

我不太确认是不是蹲马步的原因,但目前饮食与活动较前没什么变化。一周来,孩子最明显的变化是晚上入睡变慢了,开始只是比原来迟,前两晚躺半个多小时后起来对我说“妈妈,我很努力做木头人了,怎么还是睡不着啊?”前晚一个小时后烦得叫起来“妈妈,我怎么老是睡不着啊?”我教她用心地听自己呼吸的声音,心里默默地数呼吸的次数。之后很快就睡着了。昨晚仍然入睡困难,让她用前一天的方法,第一次出来跟我说已经数到两百多了怎么还是睡不着了,第二次出来时快哭了,妈妈我已经数到四百多了,怎么还是没睡着啊?我进屋陪她睡,听她哈欠声不断,让她放松,实在睡不着就起来坐一会儿,就这样很辛苦地到快十二点了才睡着。入睡整整花了两个半小时的时间。夜半三点左右醒来,同样清醒地睡不着,一会儿在我耳边亲热地来一句“妈妈,我太爱太爱你了”一会儿小声地说“妈妈,我睡不着,你可以陪我聊一会儿天吗?”可怜的我,今天只能顶着熊猫眼上班了。而她居然一点儿也不困,精神抖擞地去上学了。这个症状与去年她大量服用了附子理中丸后情况极其相似。我反复思量昨天的饮食中有什么让她兴奋的?除了米饭只有炒土豆青菜豆腐汤外啊,平时都是这么吃的啊。只是昨晚让她蹲得比较低,姿势比平时标准些,坚持了六分钟。难道蹲马步会让孩子兴奋跟吃了温阳药一样?请医盲老师解惑,谢谢!
发表于 2007/7/15 17:09:42 | 显示全部楼层
原帖由 医盲 于 2007/7/16 07:40 发表
呵呵,正常的反应。痛并快乐着。

打嗝放屁是已经开始对肠胃消化道有作用了(当然先要排除不是因为别的原因引起的啊),暂时的饭量变大也不要怕。

建议:刚刚开始的时候若是肩膀还不能学会放松,可先不+通 ...


我的两脚老是不自觉的会形成轻微的外八字站立, 必须平行吗?

其实也不知道肩膀放没放松,就是大腿酸痛,然后,可能还是带有急于求成(减肚腩)的目的吧,总想着两个一起来喽.

也不知道是否凌晨锻炼的缘故,反正就是到凌晨两点才有睡意,特别的精神.
发表于 2007/7/15 18:22:35 | 显示全部楼层
原帖由 水中月 于 2007/7/16 08:46 发表
我女儿五周三,从7号开始蹲马步,第一次坚持了三分钟,之后基本上保持五分钟,一天一次,姿势并不标准,大腿达不到水平,只是尽力,一般与水平夹角大约三四十度,开始会有点儿喘粗气,目前随便都可以蹲七八分钟 ...


以前为何要大量服用附子理中丸?看了大夫吗?

小女孩骨头都没长硬不要乱练了,小孩跑跑跳跳,打打球身体就会得到锻炼,不要拔苗助长,出了问题后悔来不及的。

[ 本帖最后由 内外兼修 于 2007/7/16 10:30 编辑 ]
 楼主| 发表于 2007/7/15 20:40:53 | 显示全部楼层
原帖由 水中月 于 2007/7/16 08:46 发表
我女儿五周三,从7号开始蹲马步,第一次坚持了三分钟,之后基本上保持五分钟,一天一次,姿势并不标准,大腿达不到水平,只是尽力,一般与水平夹角大约三四十度,开始会有点儿喘粗气,目前随便都可以蹲七八分钟 ...


要确认是否和练习马步有关,只需暂停一段时间就可以知道答案了。

同时建议找中医去号号脉检查一下,看看是否有表阳太盛之类的症状。

看内外兼修先生说以前给孩子吃过大量附子理中丸,是医生辩证施药的吗?
发表于 2007/7/15 20:46:45 | 显示全部楼层
原帖由 医盲 于 2007/7/16 12:40 发表


要确认是否和练习马步有关,只需暂停一段时间就可以知道答案了。

同时建议找中医去号号脉检查一下,看看是否有表阳太盛之类的症状。

看内外兼修先生说以前给孩子吃过大量附子理中丸,是医生辩证施药 ...


以前用药是在三七生指导下,自己是不敢擅自给孩子用药的,后来孩子的症状变化意识到之前用药太过了,走了一段弯路,后期调理得非常辛苦。

对蹲马步,我想着只是五分钟的时候,应该不会有太多的影响,再说了并不是因为蹲了马步就不让孩子蹦跳运动了,平时该怎么活动还是怎么活动,只是晚上占用她几分钟时间而已。就因为我不太确认对孩子的作用,所以一直没有鼓励她坚持到十分钟,以她目前的状态完全可以坚持十分钟的。

[ 本帖最后由 水中月 于 2007/7/16 12:55 编辑 ]
 楼主| 发表于 2007/7/15 20:54:22 | 显示全部楼层
原帖由 晨乾 于 2007/7/16 09:09 发表


我的两脚老是不自觉的会形成轻微的外八字站立, 必须平行吗?

其实也不知道肩膀放没放松,就是大腿酸痛,然后,可能还是带有急于求成(减肚腩)的目的吧,总想着两个一起来喽.

也不知道是否凌晨锻炼的缘故 ...


开始不适两脚尖有点轻微外八不要紧,等筋骨适应了再慢慢调整。

按理说运动量大应该想休息睡觉才对,但为什么会出现精神旺盛现象呢,其实是通过初步锻炼,调动表阳能量,但该能量还不能迅速内敛,出现精神旺盛是正常现象,经过锻炼,身体内外交换能力增强后,会逐步好转。甚至会有一段时间因内部调理需要大量能量,会产生特别嗜睡的现象,很多人容易当成练功过度消耗过大对待呢。无须多虑,只要不影响日常工作,就不要刻意的甚至用药去调理睡眠。
 楼主| 发表于 2007/7/15 20:55:55 | 显示全部楼层
若要对治,可以在马步站完后,手守小腹散步时间长一点。
发表于 2007/7/15 22:55:16 | 显示全部楼层
说多了怕医盲先生觉得我在拆台,但还是再多扮次黑脸。普通人不贪食寒凉,不纵欲,作息正常,无不良嗜好,身体就会很健康。桩步说到底是在练腰,没老师当面指点练不得,自学能通一百个人里难得有一个。女性不适合站马步是古训,男女有别,女性站马步不利气血畅通,有适合女人站的步子,具体我没接触过不清楚。小孩子就像幼苗,也不适合站马步,那些从小练套路的武术运动员长大往往身材不会很高大。

水中月女士最好还是不要让孩子站马步了,按下面马悦凌老师的文章来做您的孩子一定会健康的成长。
http://ngotcm.com/forum/viewthre ... =%C2%ED%D4%C3%C1%E8
发表于 2007/7/15 23:32:52 | 显示全部楼层
原帖由 医盲 于 2007/7/11 00:22 发表


这是一个过程。就想学写字,一段时间会发现自己好像很退步,但其实应该是自己的欣赏能力提高了。
坚持几天,发现5分钟的坎,忽然就不是坎了。

时间不拘。

時間是有講究的
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