马步站桩－－－快速健身法

晨乾

呵呵,结合起来辨证看,有那么点明白了--------不刻意\不追求\一条线

医盲

嗯，不刻意，还加上一个“不存意”，，，

逸湘

馬步樁求"鬆"
難矣

老歌新唱

今天站桩先是少蹲，再逐渐增加一点时间，前后一共蹲了累计十几分钟吧，腿酸胀厉害。一直到了最后才有一次坚持到了腿颤的地步，居然感觉到从脚到大腿一股热流涌上来，站起来后，又迅速消退了下去。
往回走的时候，用手摸大腿，感觉两大腿偏内侧靠近膝盖处很温热。

一叶

我这次就当傻子：认准医盲的方法走下去。再说，刚开始练的时候，浑身能站住就不错了，哪有时间去意守？中间有三天跟公司出门旅游，好在是爬山，尽管没怎么练，应该还可以将就过去。昨晚继续，现在每次能站120秒，以前要站5次才能到3分钟，现在5次至少是5分钟。觉得进步的原因在于自己调整了呼吸：看着自己眼前的手指，5秒数上去、5秒数下来，将呼吸调均匀。最后坚持不住多数是因为大腿酸胀，而不是呼吸乱掉。我将继续下去。谢谢！

逸湘

"只要立身中正，尽量放松，就对了"
做得到嗎?

andychen993

如果你不喜歡可以不要看.  到目前還沒人出問題 是嗎? 請尊重医盲先生.Thanks.

医盲

请注意医盲的措辞：“尽量”。

意思呢，无非就是，能中正点能放松点是更好的，就算暂时不能很中正很放松，也是正常的，慢慢来，莫着急，面包会有的，牛奶会有的。

真的扎扎实实蹲过马步的，会知道尽量的意思的。理上谈兵的，谈谈也无妨。

wldandan

医盲兄，前段时间腰扭了
不知道现在能练不？

医盲

只要能蹲，就能蹲。