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楼主: 医盲

马步站桩---快速健身法

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 楼主| 发表于 2007/7/25 08:49:27 | 显示全部楼层
从健身锻炼的角度,当然没问题。

一般情况下,特别是初练还没达到一定程度时,坚持锻炼是必要的。

从练功的角度,过去老师都会要求劳动的疲劳(排除生病等不适因素)之后,应该是更要练功才对(注意加强营养),这样反而可以促进“换劲”的过程。

现在作为健身的方法,以不影响工作和正常起居为好。
发表于 2007/7/25 16:26:47 | 显示全部楼层
我练的时候怎么感觉身体有些往前倾,不然站不住,大家是这样的吗?
发表于 2007/7/25 17:38:10 | 显示全部楼层
原帖由 listento 于 2007/7/25 17:08 发表
开始蹲马步,未等到气喘,大腿就受不了了,需手撑才能站起。
第二天,未见大腿酸痛。

今天上班时有点流鼻血。

建議
改練他功
发表于 2007/7/25 17:47:25 | 显示全部楼层
“偷懒”是人的本性,气力不够想强站是站不住的,这是人体的自我保护。因此我一再强调站桩需要当面指导,往往初学者自己感觉站的很对,也很累,却是姿势不对偷懒的站法,或者刚开始是对的,慢慢就变成错误的姿势。错误的站姿很害人。当面指导一是传授正确的姿势,二是防止站一会后姿势出错。只要保持正确的姿势,身体到了极限想强站都站不住,要休息了。
发表于 2007/7/25 18:00:26 | 显示全部楼层
往往你自己觉得站的很好,一站十几分钟,师父看了给你轻轻一掰,几秒钟都站不住了,这是我的亲身体会。
发表于 2007/7/25 23:22:10 | 显示全部楼层

回复 #391 医盲 的帖子

可能是凑巧了,先练一周再说。

通臂劲也试了试,10分钟没什么痛苦感觉。可能与以前练过撑抱桩有关,胳膊并不很难受。
发表于 2007/7/25 23:35:05 | 显示全部楼层
原帖由 内外兼修 于 2007/7/26 10:00 发表
往往你自己觉得站的很好,一站十几分钟,师父看了给你轻轻一掰,几秒钟都站不住了,这是我的亲身体会。

先生说得有道理,但是我觉得虽然师傅给你掰了之后几秒钟都站不住了,不能说明那先前的十几分钟白站了。所以站桩还是有好处的。
发表于 2007/7/26 03:06:05 | 显示全部楼层
今天十组动作全部过了1分钟.
 楼主| 发表于 2007/7/26 03:30:52 | 显示全部楼层
芝麻开花---
发表于 2007/7/26 04:09:28 | 显示全部楼层
站了半嗰多月吧,我大腿的肌肉软了好多,好现象啊,以前僵的很.
目前的问题就是站的时候尾骨是尽量向前上卷对吧??时间长了臀部肌肉会酸.
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