您好,欢迎光临 民间中医网!

 找回密码
 立刻注册
楼主: 医盲

马步站桩---快速健身法

[复制链接]
 楼主| 发表于 2007/8/21 19:58:57 | 显示全部楼层
原帖由 中锋大浩 于 2007/8/22 10:07 发表

请教先生
先生是如何补血的呢


传统理论,气血相因。所以培育中气,就是补血,就是养身。
发表于 2007/8/21 23:34:27 | 显示全部楼层

回复 #552 天缘医人 的帖子

谢谢天缘的指导!能详细一点吗?原谅学生愚笨,还没有真正理解,我在练习第8天的时候感觉累的很,胃里难受,吃一点就饱一会儿就饿了,不知道是不是肝热到胃经了呢,还是怎么样?还感觉腰部以下凉凉的,大夫说是寒凉入肾的感觉,我该怎么去调整呢?是否要停一下呢?还是先练别的?望各位高手指导!
发表于 2007/8/22 03:19:39 | 显示全部楼层

回复 #552 天缘医人 的帖子

谢谢天缘老师的指导!能详细一点吗?不知道内家功都有什么功呢?我在练习第8天的时候感觉累的很,胃里难受,吃一点就饱一会儿就饿了,不知道是不是肝热到胃经了呢,还是怎么样?还感觉腰部以下凉凉的,大夫说是寒凉入肾的感觉,我该怎么去调整呢?是否要停一下呢?还是先练别的?望各位高手指导!
发表于 2007/8/22 18:57:25 | 显示全部楼层
原帖由 等待光明 于 2007/8/18 16:44 发表
我是一名产后风患者,已经四个多月了,一直在吃药不见效果,我曾经练过一段时间的站桩,也就10多天,每天两次,一次10多分钟,确实体质提高很快(脉跳的明显有力了),后来大夫吃药说要养气血的,所以停了一段时 ...



马步是好东西,但是太苦,多被用来挡驾,让学者知难而退,有的师傅要求学生一站几个小时

女性一般不提倡,道家的一些师傅认为这样不好,女性入手与男性有别,非要站的话,就高马吧,

还不如浑圆桩了
发表于 2007/8/23 14:02:30 | 显示全部楼层
医盲说的每天站30分钟,指的是站桩累积时间吗?
发表于 2007/8/23 18:32:27 | 显示全部楼层
8
原帖由 nmskqmw 于 2007/8/23 10:57 发表



马步是好东西,但是太苦,多被用来挡驾,让学者知难而退,有的师傅要求学生一站几个小时

女性一般不提倡,道家的一些师傅认为这样不好,女性入手与男性有别,非要站的话,就高马吧,

还不如浑圆桩了



浑圆桩是什么桩呢?我没有老师当面辅导,不知道怎么练的,我现在练的是高桩,两手自然向前,手心向下的那种。
 楼主| 发表于 2007/8/23 20:50:02 | 显示全部楼层
原帖由 微尘子 于 2007/8/24 06:02 发表
医盲说的每天站30分钟,指的是站桩累积时间吗?


前面的帖子及跟帖说的应该很仔细了,是每次累积,比如一天早晚各锻炼一次是为2次,每次站多个小节(因为开始不能一下子站半个小时),各小节累积最好过30分钟。
发表于 2007/8/25 17:57:21 | 显示全部楼层
原帖由 等待光明 于 2007/8/24 10:32 发表
8


浑圆桩是什么桩呢?我没有老师当面辅导,不知道怎么练的,我现在练的是高桩,两手自然向前,手心向下的那种。



就是同一个师父教出来的,站法往往也不一样,很多老师傅是只面授的,虽然不是这么绝对,但是靠文字来学确实比较费劲
发表于 2007/8/25 22:12:48 | 显示全部楼层
偶然之中,得遇此贴,不觉眼前一亮。细细阅完28页的贴子,对医盲先生的向往之情油然而生。

断断续续练马步有一年时间了,感觉确实是健身之良法,惜乎不能坚持用功。且有一些疑问不甚明了,愿先生不吝而赐教:

1、站几分钟后,两脚会向两边滑动,致使两脚间间距变大;且两脚尖不自主的会向外开。这样致使动作变形,难以持久。不知如何纠正?
2、站几分钟后,手臂及腿会不时不自主的带动身体上下颤动,不知这样是否合适?是否需加以调整?
3、站时重心处在两脚中间,但不知前后重心放在何处为佳?站时有时前后晃动,重心也随而前后移动,这样是否合适?还是该固定在一定位置好点?


愿先生有以教我。
 楼主| 发表于 2007/8/26 00:48:17 | 显示全部楼层
练了一年多,不应该再提这些问题啊。

1.胯向外撑,脚向内扣,这是一平衡力,无过不及,放松不是懈怠。这样大腿内侧大筋得以锻炼。

2.正常。注意紧中求松。

3.这个前面帖子有过讨论,按要求,重心应在脚心一般所谓前三后七之处。但是很多初学为了照顾重心往往膝盖超过脚尖过多,所以医盲强调开始不要太过关注这一点。所以开始练习时,重心偏后一些是正常的。另外,站到一定程度身体有所晃动而影响重心不固定,和第二条一样,是某段过程中的正常现象。如果是闭眼练习的要改睁开眼睛。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立刻注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表
返回顶部