您好,欢迎光临 民间中医网!
手机版
加入我们
设为首页
收藏本站
切换到宽版
用户名
UID
Email
记 住
找回密码
密码
立刻注册
快捷导航
民间中医网
民间中医网首页
中医论坛
民间中医网论坛
中医社区
中医社区各地名家医案荟萃
医人博客
博客
常见疾病
常见疾病的病因和治疗方法
购买VIP
中医理论 |
中医临床 |
中医学习 |
中医书籍 |
针灸推拿 |
中医本草 |
男性保健 |
女性保健 |
育儿知识 |
老年保健 |
佛家文化 |
儒家文化 |
重症辨析 |
中医养生 |
求医问药 |
中医饮食 |
中医畅谈 |
爱生护生 |
医药信息 |
休闲新闻 |
常见疾病 |
中医方剂 |
中药材网
搜索
搜索
热搜:
民间中医奇才
雪山来客
伤寒论
新冠
肾虚
湿疹
黄帝内经
乙肝
糖尿病
减肥
感冒
倪海厦
本版
文章
帖子
用户
99华人网 民间中医网 重视您的隐私
我们在本网站上使用Cookie,包括第三方Cookie,以便网站正常运行和提升浏览体验。单击“全部接受”即表示您同意这些目的;单击“全部拒绝”即表示您拒绝非必要的Cookie;
全部接受
全部拒绝
拒绝后网站无法存储Cookie,会导致平台无法正常使用,请谨慎操作!(清除浏览器缓存即可恢复)
确定
取消
99华人网 民间中医网
»
中医论坛
›
养生之道
›
命理探源
›
气功导引
›
放松功
1
2
3
/ 3 页
下一页
返回列表
查看:
16081
|
回复:
20
放松功
[复制链接]
五味堂主
五味堂主
当前离线
积分
1468
发表于 2006/7/25 20:41:38
|
显示全部楼层
|
阅读模式
.
放松功是原上海市
气功
疗养所于1957年总结出来的一种将体势、呼吸、意守三种练功手段综合在一起的松静结合的静气功基础功法,易学易练,不易出偏。其特点是以放松为主,松驰机体,排除杂念,舒畅
气血
,和调
脏腑
,疏
通经
络,适用于健康者和一般
慢性病
患者锻炼,也可作为习练其它各种气功的入门基础功法,或贯穿在整个练功过程中,以提高练功质量。
适应范围:本功适应于预防
中风
与中风
后遗症
、
高血压
、胃及
十二指肠
溃疡
、
冠心病
、
青光眼
、
哮喘
、
神经衰弱
、内脏下垂、
焦虑症
以及精神紧张所引起的各种慢性
疾病
的治疗。
放松功的要领是有意识地注意身体各部位 ,结合默念“松”字,逐步把全身调整得自然、轻松、舒适,进而解除精神的紧张和形体的疲劳,使心身都处于一种放松状态。
呼吸:一般采用自然呼吸法。以后从自然呼吸到腹式呼吸。要求思想集中,只想自己呼吸,逐渐集中注意力,排除杂念,安定心神。吸气时意守要放松的部位,呼气时意念离开意守的部位,同时默念“松”字,体验松感。
姿势:以平坐、仰卧、自然站立三种姿势为主。也可不拘形式,只要使身体能够比较自然地达到放松的目的即可。因而,坐、站、卧、行都可以练。初练功者,用仰卧或靠坐;练功熟练者,可在
站桩
和行动时练习放松。
放松功练法主要有三线放松法、分段放松法、局部放松法、整体放松法、拍打放松法等。
气功
,
神经衰弱
,
十二指肠
,
中风
,
肠溃疡
,
中风
相关帖子
•
观医诊疾记一百四十二 升阳散火汤调理脑中风
•
假如给我一次治疗阳痿的机会,我一定会选择……
•
只用辨证论治就能学好中医吗?
•
为父求经方:胃溃疡及十二指肠溃疡
•
中医大家张锡纯:论治中风有特色!
•
一文读懂《伤寒论》中的中医名词术语
•
“失眠党”看过来:纯中医治法来解决!
•
针灸名家解读:百会穴
•
一个中风偏瘫的病人,却被叶天士用这些药给治好了!
回复
举报
五味堂主
五味堂主
当前离线
积分
1468
楼主
|
发表于 2006/7/25 20:44:23
|
显示全部楼层
三线放松
.
预备:松带宽衣、抑卧,脚相距约30---45厘米,双腿舒适伸直,手臂轻松垂放两侧,从头到脚完全放松。然后背垫平稳,两脚摇动数次,以选定舒适位置为度。接着将手轻放床上,掌心向上,轻轻来回滚转几次,再将两腕轻松自然地摇晃3---5次,头向前后亦摇动几次。
三线放松:取靠坐或仰卧式。头部自然正直,轻闭双目,或两目微露一线之光,轻轻合上嘴,最好面部微带笑意。靠坐式时两手轻放大腿上,两足自然分开,不要耸肩挺胸。如做仰卧式,则四肢自然伸直,两手分放身旁。摆好姿势,做叩齿、搅海咽津、摩腹三节保健功后,将身体分成两侧、前面、后面三条线、自上而下依次进行放松。
第一条线循环部位:头部两侧~颈部两侧~肩部~上臂~肘关节~前臂~腕关节~两手~十个手指。
第二条线循环部位:面部~颈部~胸部~腹部~腹部~两大腿~膝关节~两小腿~两脚~十个足趾。
第三条线循行部位:后脑部~后颈部~背部~腰部~两大腿后面~两膝窝~两小腿~两脚~两脚底。
每一条线上,都有九个放松部位,做时先注意一个部位,然后默念“松”,再注意下一个部位,再默念“松”。从第一条线开始,依次放松完三条线。每放完一条线,在止息点轻轻意守一下,约1~2分钟。
第一条线的止息点是中指,第二条线的止息点是大脚趾,第三条线的止息点是前脚心。当放松完三条线后,再把注意力集中在脐部(或指定的部位),轻轻意守该处,保持松弛状态,约3~4分钟,一般每次练功约做二三个循环,安静一下,然后收功。
在默念“松”的时候,如遇到某一部位,或几个部位,没有松的感觉,或松的体会不太明显时,不必急躁,可任其自然,按着次序,继续逐个部位地放松下去。默念于“松”字不出声,快慢轻重要适当。要自己多加体会(下同)。
[
Last edited by 五味堂主 on 2006/7/26 at 12:46
]
回复
举报
五味堂主
五味堂主
当前离线
积分
1468
楼主
|
发表于 2006/7/25 20:45:41
|
显示全部楼层
分段放松
.
分段放松:把全身分为若干段,自上而下进行分段放松。
常用的分段有两种,第一种分段部位是从头部-两肩-两手-胸部-腹部-两腿-两足;第二种分段部分是从头部-颈部-两上肢-胸腹背腰-两大腿-两小腿。先注意一段,默念“松”二三次,再注意次一段,依序周而复始,放松二三个循环。
回复
举报
五味堂主
五味堂主
当前离线
积分
1468
楼主
|
发表于 2006/7/25 20:46:58
|
显示全部楼层
局部放松
.
局部放松:在三线放松的基础上,单独地将身体某一病变部位放松,或某一紧张点放松,默念“松”20---30次。
[
Last edited by 五味堂主 on 2006/7/26 at 12:48
]
回复
举报
五味堂主
五味堂主
当前离线
积分
1468
楼主
|
发表于 2006/7/25 20:47:26
|
显示全部楼层
整体放松
.
整体放松:将整个身体作为一个部位,默想放松,整体放松分为三种,或从头到足笼统地、似流水般地由上而下默想放松;或将整个身体笼统地从内向外默想放松;或依据三线放松的三条线,由上至下依次流水般地默想放松。
[
Last edited by 五味堂主 on 2006/7/26 at 12:48
]
回复
举报
五味堂主
五味堂主
当前离线
积分
1468
楼主
|
发表于 2006/7/25 20:47:56
|
显示全部楼层
倒行放松
.
倒行放松:把身体分为前后两条线进行倒放:从脚底开始,依次为脚跟-小腿后面-两腿弯-大腿后面-尾闾-腰部-背部-后颈-后脑至头顶;再从脚底开始,依次为脚背-小腿-两膝-大腿-腹部-胸部-颈部-面部到头顶。这样前后倒放,做二三个循环。
[
Last edited by 五味堂主 on 2006/7/26 at 12:49
]
回复
举报
五味堂主
五味堂主
当前离线
积分
1468
楼主
|
发表于 2006/7/25 20:50:28
|
显示全部楼层
拍打放松
.
拍打放松:气功师用手对着病人头部、颈部、两肩、两臂、胸腹、两髋、两大腿、两小腿等,从上到下,一面拍打,一面教病人念“松”字,拍打到哪里,放松到哪里。如此从头到足反复拍打3次。待病人掌握后,可由病人自己拍打。
锻炼要领:练功者要避免紧张,着意于“松”,通过有步骤、有节奏的依次注意身体的各部位,结合默念“松”的方法,逐步把全身调整得自然、轻松、舒适,以解除思想、机体的一些紧张状态,使紧张与松驰趋于平衡,同时,逐步集中注意力,摒除杂念。
回复
举报
五味堂主
五味堂主
当前离线
积分
1468
楼主
|
发表于 2006/7/25 21:00:58
|
显示全部楼层
气功学习园地
气功与“气”
http://www.37tcm.net/forum/viewthread.php?tid=24770&fpage=1
回复
举报
五味堂主
五味堂主
当前离线
积分
1468
楼主
|
发表于 2006/7/25 21:01:43
|
显示全部楼层
初学推荐:六字诀
初学推荐:六字诀
http://www.37tcm.net/forum/viewthread.php?tid=24771&fpage=1
回复
举报
边关战士
边关战士
当前离线
积分
97
发表于 2006/10/19 02:22:17
|
显示全部楼层
谢堂主慈悲,大家一起来练习,把效果集中到堂主这里好不好!
回复
举报
1
2
3
/ 3 页
下一页
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立刻注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
积分 0, 距离下一级还需 积分
快速回复
返回顶部
返回列表
返回顶部