四维拍打健身操

医盲

两脚同肩宽，腿或曲或直，放松站立。轻晃两臂，手握空拳，一前一后，一上一下，一左一右，分别拍打肩井和环跳。力度以不伤为度。
简单的方法，简单的介绍，不简单的功效，希望不要被简单看了。

过去，这是练家锻炼四维（肩胯）的辅助方法，医盲理解应该是辅助开人体大关节的辅助方法。

有缘者宝之。

wangrong

又见医盲先生的帖子，先收藏了，以后再试。

一桅渡江

谢谢医盲老兄，老兄提供的都是精品哪.............

天若有晴

听说我们这有些老干部早上练的好象叫“十三太保”的，也是拍打身体的，效果不错，想来招数复杂得多。医盲先生介绍的是道法自然，全是真传，一定珍藏！

医盲

十三太保功法健身效果不错的，医盲年轻时学过。

清清黄河水

请问先生：
    1. 此法如何与马步配合练习？有无时间要求？
    2. 拍打时是不是左手拍右半身的，右手拍左半身的？试了一下，好象腰要配合扭动一下，才能拍到位，不知对否？
    3. 对两个穴位准确位置不是很好把握，大体拍对是否可以？

医盲

1.站马步时不要同时拍打。马步练完呼吸平稳后即可练习。
2.比如右手拍打左肩井时，左手从身后绕过拍打右环跳，然后甩动两臂，左手拍打右肩井，右手拍打左环跳。
3.这两个穴位很好找的。但是拳大穴小，穴位周围肯定也会拍打到的。

梦中人balas

以前经常看到老爸这么敲打自己的身体，原来如此．
我的肩井那里硬梆梆的一大片，这个动作应该对我有好处吧！
长这么大还没有被人捶过，现在得自讨苦吃了，呵呵！

tanke

这个动作练过，个人感觉挥手要柔韧，似轻挥软索，空拳击至位时，要有力是自腰胯徐徐而来之感（当然不是很大力，是感觉）。另问医盲你一般要求连续练多久？

医盲

i是的，用松柔甩动的力量。

这个功法属于辅助功法，时间上并无严格要求，各人跟着感觉走吧。

敲打的部位酸胀痛等不适感多，就多练。