【清艾轩】睡眠：静心打扫一天的杂念
人忙忙碌碌地度过了一天后，心里涌起的念头何止千万，它们对人体造成的各种影响、破坏是难以估量的，所以，到了晚上，我们就需要睡觉，让心安静下来，进入没有意识的状态。在这种状态下，全身得到了真正的休息，因纷繁思绪和运动而造成的破坏也会被修复，产生的毒素也会被排出。睡觉有程度的深浅，即有深度睡眠和浅度睡眠。刚睡着的时候，是浅度睡眠，易做梦，易被惊醒，这说明我们的心还没有完全安静下来，身体上活跃的部分还很多；等进入深度睡眠后，就不会做梦，不易被惊醒了，而且，体温会下降，心跳会减速，呼吸会变得深长缓慢。人体的很多组织修复、机体排毒工作都是在这时候进行的。
所以，睡觉不仅是为了解除身体的疲劳，更重要的是缓解精神的疲劳，修复精神活动给身体带来的一切破坏，扫除精神活动在身体内产生的毒素。它让精神完全闭合起来，以便关门打扫。等第二天早上我们起床的时候，又会神清气爽，精力百倍了。正如我们一早出门，发现街道上干干净净，面目一新，这是清洁工人晚上辛勤劳作的结果。
为什么睡眠必须在晚上进行呢，因为夜晚属阴，是人体的闭藏期，此时，我们精神的活跃程度降低，更容易静下心来，于是容易进入深度睡眠。白天则不然，白天属阳，人体全身的细胞都是活跃的，精神活动也处于相对亢奋状态，所以，一般人白天不容易进入深度睡眠，哪怕再累，白天睡觉都容易醒。由此又引出一个更为严肃的问题了：
我的很多朋友都是从事比较自由的脑力劳动的，比如学者、作家、自由职业者，他们不用朝九晚五地上班，能够比较自由地支配自己的时间。他们中间十个准有八个是“夜猫子”，就是晚睡晚起，晚上三四点点才睡觉，有的甚至要奋战一个通宵，白天睡觉，下午才起床。若要问为什么，他们都会说：“晚上心静，读书、写作效率高。”其实我也有这种经验，以前我何尝不是这样呢？但这么一来，白天的时间就无所事事了：中午起来，把中饭当早饭给吃了，下午心里很散，看书写作都没精神，只得出去参加一些社会活动，见见人 什么的，晚上回来后，才能静下心来做自己的事，一直做到很晚才睡。后来，我才明白，晚上心能静下来，是为了睡觉的；在其他时间段，睡觉的质量都不如这个时候高。也正是因为我们的心气太浮躁了，思绪太纷繁了，所以我们才感觉白天看书学习静不下心，非得掠夺晚上睡觉的时间不可。这样下去，长期得不到高质量的睡眠，对身体是极为不利的。“早睡早起，长命百岁。”这句朴素的话里蕴涵的养生之道的确是太多了。
早睡早起，都知道，可是有的人为了生活工作需要，不得以早睡早起。有些人为了娱乐，不能够早睡早起。
养成好的习惯，要坚持 同意楼上的说法，自己正在改正错误作息时间。 睡觉不仅是为了解除身体的疲劳，更重要的是缓解精神的疲劳，修复精神活动给身体带来的一切破坏，扫除精神活动在身体内产生的毒素。它让精神完全闭合起来，以便关门打扫。
这段写的真好:victory: 请问楼主，打坐是不是和睡眠一样的道理。那么打坐应该在白天还是晚上或者应该在什么特定的时间。谢谢。 回复 wybd3365 的帖子
这个没有一定，不同的传承要求不一样。而我们普通人，能把觉睡好就足够养生保健了。 写得不错，如能做到，会少生病，可长寿的 天人合一，不要与大自然的规律背道而驰恐怕是养生的首要条件。 天人合一，不要与大自然的规律背道而驰恐怕是养生的首要条件。
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