[原创]减肥，从个体差异开始（二）

悦yao29f

导语：同是咳嗽，有寒热之分，有痰无痰之分，白天晚上之分...正视个体差异，认识真实的自己；一时一法，一人一方，做呵护自己健康的主人。

                                                           小腹（下腹）减肥

       小腹（下腹）是指肚脐以下的腹部，以中医脏腑理论分析，因为带脉经过小腹，带脉不通畅是小腹肥胖的主要原因之一，又因为带脉类壬甲，所以小腹减肥大致可分为两大类：  
       一、平日经常腰酸背痛（患有腰脊疾病除外）的小腹肥胖属于阴血（壬水）濡养经脉不足，带脉自身瘀滞，矫正方法是益气滋阴，平衡整体阴阳。
       方法：①下午申时（15:00-17:00）做一些腰部和臀部运动，运动幅度和强度根据个人身体情况选用，以运动后自觉舒适和微出汗为度（注：患有腰脊等疾病须慎重选用，或咨询专业医师；女性经期勿用）；②饮食上多食用山药、莲子、鱼、青葱、鸡蛋、海带、菠菜、黑木耳、通菜、枸杞菜等（详情请关注本博即将推出的原创栏目《药食本经》），这类食物的食用价值都对阴血不足的小腹减肥有益（注：个人食物过敏或禁忌不在此列）。
       二、平日没有腰酸背痛的小腹肥胖多属于心肾相交不足（甲木生发不足），寒热瘀结于带脉，矫正方法是升督利湿，平衡整体阴阳。
       方法：①晚上亥时（21:00-23:00）呼啦圈（健身圈）运动或慢跑（室内运动一定要保持空气流通），运动幅度和强度根据个人身体情况选用，以运动后自觉舒适和微出汗为度（注：慢性病患者须慎重使用，或咨询专业医师；女性经期勿用）；②饮食上多食用桂圆、猪龙骨、杜仲、猪脊骨、包菜、葱白等，这类食物的食用价值都对寒热瘀结于带脉的小腹减肥有益（注：个人食物过敏或禁忌不在此列）。

    温馨提示：吃饭时慢慢吃，不要一边吃饭一边工作或想事情，将注意力集中到对饭菜的口感上；饭后百步走对健康减肥很有益。                                                                              

（下期提示：腿部减肥）

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xinjun_007

哇哇哇，这么好的指导减肥的方法啊，收藏了！谢谢分享！那个博客还真的有些不错的文章

shuidi03

原来是腹部的减肥，现在是小腹的减肥，肥胖人的福音，不知道有增肥的没，我想增肥