不针不药,吐纳导引治心脾
修养心脏法一[*]最佳修炼时间:阴历四月、五月的初一至十五的初七、初八、廿二、廿三(弦日)和初一(朔日)的清晨
[*]方法:
[*]面南静坐。
[*]叩齿(空口咬牙)9遍。
[*]漱津咽唾(舌头搅动口腔,刺激唾液分泌,待唾液满口时,再分3次把津液咽下)。共做3遍。同时,制心一处,使心思不散乱。
[*]吸气。分3口吸满。
[*]闭气3~10息(一息即一次呼吸长度,约3秒~5秒)。
当以四月五月弦朔清旦,面南端坐,叩齿九通,漱玉泉三次,静思注想,吸离宫赤气入口,三吞之,闭气三、十息,以补呵气之损。修养心脏法二(呵字诀)
[*]祛心邪法:用鼻缓缓吸长气,用口作“呵”音呼出,呼吸均不宜用力,声音要轻到耳听不见。呵的时候,要双手交叉于头顶。深呵3遍。
[*]功效:祛心脏一切劳热、烦闷。
[*]注意:病症缓解即止,多做反而会损伤心气,造成心虚。
[*]补心虚法:口作“呵”音吸气。
治心脏用呵,以鼻渐长引气,以口呵之,皆调气如上,勿令自耳闻之。若心有病,大呵三遍。呵时,以手交叉,乘起顶上为之。去心家劳热,一切烦闷。疾愈即止,过度即损,亦须以呼字吸旺气以补之。修养心脏法三
[*]方法一:跪坐,两手握拳,用力相击30遍。然后闭目,咽津3遍,叩齿3遍。
[*]方法二:一手向上举起,尽量用力如举着一石(明代一石为50kg)米的重量,左右手更换托举数次。然后闭目,咽津3遍,叩齿3遍。
[*]方法三:两手交叉,用脚踏手30遍,做的时候要闭气。然后闭目,咽津3遍,叩齿3遍。
[*]功效:祛心胸风邪引起的各种疾病。
可正坐,两手作拳,用力左右互筑,各五六度。又以一手向上拓空,如擎石米之重,左右更手行之。又以两手交叉,以脚踏手中,各五六度,闭气为之。去心胸风邪诸疾,行之良久,闭目,三咽津,叩齿三通而止。修养脾脏法一
[*]最佳修炼时间:阴历四月、五月、六月初一的早晨,以及春夏秋冬换季的最后18天(即长夏)
[*]方法:
[*]于室正中跪坐,深呼吸5次。
[*]鸣天鼓(两手掩耳,即以食指压中指上,用食指弹脑后两骨做响声)24次。
[*]吸气,分12口吸满。
当以夏季之月朔旦,并三季后十八日,正坐中宫,禁气五息,鸣天鼓二十四通,(注曰:鸣天鼓者,以两手抱脑后,用中食二指起复互换,各二十四下。)吸坤宫黄气入口,十二吞之,以补呼之损也。修养脾脏法二(呼字诀)
[*]祛脾邪法:用鼻缓缓吸长气,用口作“呼”音呼出。深呼30遍,轻呼10遍。呼时,嘴要撮小,不能开大口。呼时需接连不断。
[*]功效:除去冷气、壮热,治霍乱、积食、偏风麻痹(由风寒湿引起的肢体麻木疼痛)、腹内如有结块。
[*]注意:病症缓解即止,多做反而会损伤脾气,造成脾虚。
[*]补脾虚法:口作“呼”音吸气。
治脾脏吐纳用呼法,以鼻渐引长气以呼之。病脾大呼三十遍,细呼十遍。呼时须撮口出之,不可开口。能去冷气、壮热、霍乱,宿食不化,偏风麻痹,腹肉结块。数数呼之,相次勿绝,疾退即止,过度则损。损则吸以补之,法具前。修养脾脏法三
[*]最佳修炼时间:阴历六月
[*]方法一:大坐(盘坐)。一脚伸直,两手向前反拉15次。
[*]方法二:跪坐。用两手撑地,头用力向后旋转虎视(聚神地注视),左右各转15次。
[*]功效:除去脾脏积聚、风邪、毒气,又能帮助消化。
可大坐,伸一脚,以两手向前反掣三五度。又跪坐,以两手据地回视,用力作虎视,各三五度,能去脾家积聚风邪毒气,又能消食。(本篇内容整理自《遵生八笺·四时调摄笺·修养心脏法、六气治心法、心脏导引法、修养脾脏法、六气治脾法、脾脏导引法》)
来源:大家中医
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