南怀瑾先生教的“鸟飞式”
学佛修道的人中，遗精的特别多。在大乘菩萨道中，漏失菩提即算犯戒，不管有念也好，无念也好，有梦也好，无梦也好都算犯戒。所以要求得是身心定力，这一点是非常困难的，而最难的是心理问题。没有梦的遗精行为，是阿赖耶识种性的习气，很微细。要做到不漏，有一个“鸟飞式”的方法可炼，这是对治的一味药，现在介绍给大家。每天睡觉以前，站着，脚后跟分开，前八后二（两脚后跟距离约二寸）。第一步，臀部肌肉挾紧，不是提缩肛门，肛门收缩久了会成便秘的，小腹收缩。第二步，两手作鸟飞状，自然地，慢慢地举起来，动作要柔和，嘴巴轻轻地笑开，两肩要松开，两手各在身体左右侧，不要向前，也不要向后，很自然地举起来，越慢越好。与手上举同时，把脚跟提起来，配合姿势向上。
第三步，手放下来时，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟配合慢慢放下。站着时用脚的大拇指用力，姿势一定要美，要柔和，越柔和越好，重点在手指尖。手一起来，自然有一股气到指尖，到手一转，气拉住了，会自然地下来，白鹤要起飞时，就是这个姿势。
每晚睡觉以前做，开始时做十下，做时两腿肌肉会发痛，以后慢慢就好了，慢慢增加次数。
做了这个姿势以后，如要使身体健康，还精补脑，长生不老，还要加一个动作。每天做这些姿势，近视眼、老花眼都会好的。加的另一个动作是：
1、用大拇指中间骨节，按摩自己后脑的两块骨头，转圆圈，先顺时针转三十六次，再倒转三十六次，不等。视觉神经就在这里头。
2、用食指中间骨节揉两眼间鼻侧，这里有两个小窝窝，是两个穴道。以前我曾经两眼发红肿痛，嘱朋友针灸在这两个穴道上，立刻痊愈。
3、两手不离开，同时揉两眼眶，即眼睛边缘骨节，顺转，越紧越好，再倒转，转数自定。
4、手不离两眼，然后移至太阳穴，压揉。
5、眼、牙齿闭着，手掌抱着脑子，道家则把两耳用手倒转来蒙着，两手在脑后打鼓，在后脑心用手指弹，学武功者称鸣天鼓。
如此脑子清爽了，头也不会痛，然后慢慢地，可到达还精补脑，长生不老。
这是炼精气的动作。
飞鸟式对于遗精的毛病有大效果，心理部分则要自己慢慢做功夫去除。
读者若于文字中不甚理解处，可参考《如何静坐》(南怀瑾示范 VCD光盘)。 本人试过约一个星期，但期间漏精2次，不知何故。但已停止。 做鸟飞式有个诀窍,要做够50次，鸟飞做5次10次的效果弱,一开始可做二十次,以后慢慢增加,会很轻松的又很自然的止住.这个数字不是我加的，南师要他的弟子做够108遍的。 好东西，谢谢分享！！ 有没有人长期做过啊，是否有效果。
我最近一个多月梦遗特别频繁，刚开始按这个帖子（http://37tcm.net/forum/viewthread.php?tid=6011&fpage=1&highlight=%CC%D8%D0%A7）介绍的方法练了一段时间，但；练习过程中发现梦遗更频繁，所以没敢继续练下去。
南大师的这个方面不知效果到底如何，过来人给回复一下。谢谢了！
[ Last edited by newhand on 2006/7/6 at 08:38 ]
《学佛修道的人中，遗精的特别多。》
为甚吗学佛修道的人特别多？？？是对你修.学的考验吗？？？？有高人能解释一下吗。
先行谢过！！ 南师有一弟子，说老先生要他作120下/次。个人体会是，作到后面，后脑麻酥酥的，私下认为可能是还精补脑了吧。要放松，放松很重要，开始的时候，可能脚踝没有力，身体很紧张，过些日子就好了。要面带微笑，眉心要舒展开。眼睛要平视，不要朝下或上。
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