杏林使者 发表于 2007/4/16 04:28:24

天哪，10公里，10公里啊

机不可失 发表于 2007/4/16 05:58:35

......

[ 本帖最后由 机不可失 于 2007/4/17 14:58 编辑 ]

kickoff 发表于 2007/4/17 17:50:58

回楼上的,

我绝少上QQ,而且最近电脑老是被人借走,你去百度的 神经衰弱帖吧看看吧,我就是看了有个人的帖子才开始跑的,最近一个月放松了,算天数大概也四个月了吧,感觉大不一样,具体也还不明朗,那个人说要跑6个月才有明显效果,拭目以待吧,不过可以负责的说一句是比吃药显效快(中药,西药都是),还没副作用,能跑的坚持啊,懒人要尽快跑起来啊
那个帖子的地址,大家可以参考下
http://post.baidu.com/f?kz=134206205

恨晚居士 发表于 2007/4/19 06:46:34

随喜赞叹楼主提供的好方法，跑步确实很难啊

kickoff 发表于 2007/4/28 23:31:38

大家要坚持，早期是会很痛的，

机不可失 发表于 2007/4/29 03:41:59

我跑了10来天后,跑不了了,小腿内侧骨头疼,开始还忍痛跑一会,两天后就不能再跑了,现在休息一嗰星期了.这其间开始烦躁,想法极端,天又黑了一般.今天看了楼主的回言,又给我加了不少镇定剂,谢谢你!我会坚持跑下去的.大家一起加油!!!

kickoff 发表于 2007/5/1 00:27:26

有几点大家一定要做到:
1,坚决戒除手淫

2,作息一定要规律:早上最迟最迟8点要起床,不能贪睡,能6点起来跑步最好了,我以前总要睡到10点多11甚至过了中午才起来,是很累,花了2个月慢慢把时间提前到8点了,中午要午休一下,晚上22点至23点一定要睡.这是我的经验,不照这个执行和头昏有些关系的

3,坚持跑步,不要以任何借口不跑,特别是头3个月关键期,当然要注意运动损伤,跑前做下准备工作,如果真是受伤了,还是建议休息,但我自己开始也是感觉脚肿的厉害,外面看不出来,还有的时候跑着跑着有些抽筋的感觉,我一般是坚持跑,也没去休息,还有几次两个大拇指起血泡了,用针挑破了第二天继续跑,是很艰辛的,我不是要求大家学我,只是告诉大家有付出才有收获.

另外,多晒晒太阳有些好处

跑完要洗个热水澡,把毛孔疏通.

期间无数次想过放弃,因为头几个月确实是没有效果出来的,但明显可以看到物理上的改变的,比如你的皮肤变好了,肌肉发达了,赘肉没有了,体力在增长,以前跑步上个小坡就抬腿不动,过了两个月还是那条路,那个小坡,跑上去就没有感觉了

再谈谈现在我的感觉,跑步按天数算有四个半月了(因为期间有下很大雨,还有次骑车摔伤,等等原因缺了些时间),记忆力很明显的提高了,注意力同样提高了,能看书复习了,头昏还是有,已经轻了,体力大大的提高了

药没有吃了,只是跑步

大家一定要坚持,希望大家早日康复

kickoff 发表于 2007/5/1 00:29:05

原帖由 机不可失 于 2007/4/29 19:41 发表
我跑了10来天后,跑不了了,小腿内侧骨头疼,开始还忍痛跑一会,两天后就不能再跑了,现在休息一嗰星期了.这其间开始烦躁,想法极端,天又黑了一般.今天看了楼主的回言,又给我加了不少镇定剂,谢谢你!我会坚持跑下去的. ...


我是在跑了一个月的时候出现骨头痛的,膝关节也是,我选择了坚持,头三个月真的很艰辛

机不可失 发表于 2007/5/1 02:42:21

我有时候会找些没人的地方晒太阳.呵呵.现在腿不疼了.每晚5公里.等再过段时间早上再加嗰5公里.当然前提是坏习惯要改掉.
      我相信楼主的毅力,希望有一天能交流成功的经验!

户部侍郎 发表于 2008/9/26 05:06:39

我跑了好几年，所以身体没差到很多，但我已知错将改，并保持跑步的习惯。
页: 1 [2]
查看完整版本: 我已经戒除SY一年多