玉壶冰 发表于 2007/6/20 02:32:37

五味堂主老师，请教您八段锦的问题

最近练习八段锦10天左右了，有时候一天一次，有时候2次，感觉效果真不错。经常感到腰腹发热，特别是前四节做完后小腹微热，很舒服，后四节感觉不明显，做完了有点累，有憋气感。我想可能是呼吸没有配合好，想请教您如何配合呼吸？我是在网上下的视频自己学的，站式八段锦。谢谢！

zhoubin75714 发表于 2007/6/20 04:28:09

原帖由 玉壶冰 于 2007/6/20 18:32 发表
最近练习八段锦10天左右了，有时候一天一次，有时候2次，感觉效果真不错。经常感到腰腹发热，特别是前四节做完后小腹微热，很舒服，后四节感觉不明显，做完了有点累，有憋气感。我想可能是呼吸没有配合好，想请 ...


能告诉在哪下载的吗？谢谢

玉壶冰 发表于 2007/6/21 00:45:15

到野百合看看

五味堂主 发表于 2007/6/24 17:17:46

原帖由 玉壶冰 于 2007/6/20 18:32 发表
最近练习八段锦10天左右了，有时候一天一次，有时候2次，感觉效果真不错。经常感到腰腹发热，特别是前四节做完后小腹微热，很舒服，后四节感觉不明显，做完了有点累，有憋气感。我想可能是呼吸没有配合好，想请 ...

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      呼吸配合问题。

      前几式以上肢活动为主，后几式胸廓、腹背比较着力，练习时要匀缓运动，自然地 “ 开吸收呼 ” ，动作多以意代力，不要因为达到动作要求而用拙力。随着功效进展、呼吸运动的适应和肺活量的调节增加，憋气感会很快消失的。
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