NORIMICHI 发表于 2007/9/17 01:41:08

论坛中有无练壮美操的朋友？

练习中有些问题讨教。请同学与我联系，我的email：ericfire@gmail.com

dongfengqiuyu 发表于 2007/9/18 18:54:06

壮美操

壮美操是很好的锻炼方法，我一直在找，楼上的朋友可以把资料发给我一份吗？谢谢！邮箱：hamigua601@sohu.com   盼！谢谢！

兰天_阿基米德 发表于 2007/9/19 06:16:08

壮美操是什么啊？？是不是健美的？

kqlt126 发表于 2007/9/24 21:57:49

我也有两个抗寒功法.您可以把壮美操教我?kqlt126@yahoo.com.cn

netratcn 发表于 2007/11/26 06:51:54

看过很多介绍壮美操的文章，但一直无缘见到真面目啊，楼主可不可以把资料发给我一份啊，谢谢了。email：yili7808@gmail.com,非常感谢。

乐未央 发表于 2007/11/26 06:55:29

楼主若真练壮美操的话可加我qq15639618，我天天练

eastsir 发表于 2013/4/7 05:37:00

您好！可否分享下壮美操？谢谢！
我找了十几年，现在也联系不上云老师

eastsir 发表于 2013/4/7 05:38:34

壮美操
1 预备
2 上下通（吞津）
3 眼球转
4 眼球推拉
5 前后通
6 左右通
7 搅舌吞津
8 下颌水平方向画圆
9 松柔动
10 同步松肩（先前再后）
11 异步松肩
12 调肘弯腰
13左右拉腿
14 左右开胯
15 前俯腰
16 大旋转
17 正座摇踝
18 沐浴起坐
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