姿势与健康------传统功法健身原理之一
很早就想谈谈姿势与健康的问题，因为介绍站桩的时候，就需要这部分知识。但是好多次起笔都无法写下去，因为这个命题不太好说，今天也就简单的说说，只点明观点，就达到目的了。过去有老师说过，姿势能致病也能治病，大有成也萧何败也萧何之意。姿势，对我们的身体，是如此的重要，但是我们常常去分析气候、饮食、空气、情绪等等致病的因素，而往往忽略姿势这一个潜在的杀手。
人体内气血的流动，是有其通道的，比如动脉静脉淋巴管气管神经等等，还有尚未被证实经络，这里我们简称为气血通道。我们想像一下，就好比橡胶管，当其不被自然放置而受到外力挤迫时，其管道会产生变形，其通量就会发生变化（通常是变小，因为周长一定的情况下，圆的截面积最大），人体气血通道如果受到挤迫，其通量也是一样的会变小。
我们知道，身体某些组织就算一定时间内气血不足，也不致引起病变，这是因为一个度的问题，在这个人体调适能力的度内，人体是可以自动恢复正常的，就好比我们睡觉时手压麻了，只要拿出来不再压迫，过一会就会恢复原状。如果太过超过这个度，人体就会立即受到伤害，比如外伤。现在有这样一种情况，气血的运行受阻，超过了人体调适能力的度，但是又不至于马上受到伤害，那么其结果就是对人体产生缓慢的伤害，比如某段气血通道通量变小，为了维持人体正常的气血需要，人体就会安排其他的通道来供应肌体不足的气血，当受挤迫的气血通道恢复正常，其他气血通道的工作压力才会减轻，如果这个力度和时间造成的影响，人体可以调整过来，那么可以说，未对人体产生伤害，如是其力度和时间造成的影响超过人体调适的能力，那么就会产生某些部位的气血供应不足或异常增多，而且，通道本身也会受到不可调适的影响，就是说，通道本身也产生疲劳性伤害而无力回到正常的工作状态。这种情况下，我们就说，人体生病了（一般是指慢性病）。
我们日常的姿势，如果不是顺应自然的状态，也就是说给气血管道施加了挤迫的力量，就会造成气血运行的不正常，如果长期如此，根据条件反射原理，也就是人体的调适中枢认为你就是要这样，它只好调动气血运行的规律以适应你这个姿势，长此以往，气血运行偏盛偏衰，通道和肌体脏腑产生疲劳性伤害，人就会逐渐感到不适。
其实这是一个很简单的道理，简单一说，大家都能明白。而且，明白了这个道理后，也就应该明白，纠正错误的姿势，为什么会对治疗疾病恢复健康有帮助，甚至有些疾病，仅仅靠纠正姿势，就可以纠正过来。
一般的体育锻炼，是通过运动，加强气血的运行通量来改善肌体脏腑的气血供应，这在一定程度上绝对是可以帮助纠正疾病的，但是从姿势的角度说，一旦你停止运动，气血的不正常影响依然还在，因为运动气血整体通量提高，只是使得疾病发生的时间靠后，力度变小而已，但并没有从根本上改变气血通道的不正常。打个比方就好像橡胶管受到挤迫通量变小，我们可以采取加大压力的方法提高流量，但是橡胶管受挤迫的情况并不一定能消除。
顺带说说另外一种后果：因为橡胶管受到挤迫而局部变形，原来很容易流经的杂质，在挤压变形的部位就容易附着沉积，这样的结果是恶性循环：因为受到挤迫，通量变小，通量越是变小，越容易沉积污垢，越是污垢沉积，通量越是变小。当人体无力加大压力保证气血流速和通量的时候，疾病终将爆发，这些污垢也会因为气血流速缓慢管道狭窄而分布于通道更多的部位，随着气血的流速更加缓慢杂质越来越多，供应肌体脏腑的能量营养将逐渐不足，最终对人体产生严重伤害。
说了这些道理，其实就是为了说明传统锻炼的其中一个优点：利用纠正人体姿势的方法，减少对气血管道的挤迫，使气血管道功能逐渐往正常方面发展，从而改善肌体脏腑的气血供应，达到纠正疾病恢复健康的目的。
我们可以从传统的锻炼方法上，看到他独到的优越性，在这方面已经有很多专家学者做过大量的探索，比如头顶悬+含胸拔背+尾闾中正=脊柱的最佳状态。
我们可以这样体会一下：双脚并拢挺胸直立，这时你体会一下腰带及稍下部位脊柱的感觉和状态，然后保持身躯直立状态双膝慢慢弯曲，体会那个部位的微微后凸，比较一下这两种状态下的脊柱这个部位的感觉及舒适程度。
也就是说，传统锻炼对人体的要求，其实暗合人体最自然的状态，也就是最不挤迫气血通道的状态。人们经过总结，把这种姿势要求高度总结为：头顶悬、沉肩坠肘，含胸拔背，尾闾中正、屈膝开胯，腋下虚含、塌腕立指等等口诀，以便于记忆和传诵。
另外的一方面，
中国的传统锻炼方法的姿势要求大多是顺应人体气血运行规律的。但是有些功法，为了达到特殊的目的，而有意的采取厚此薄彼的方法，使气血通道发特定的改变，以达到其特殊的锻炼目的，相当于把气血能量集中的供应某些特定的部位，而开发人体异乎寻常的功能，这些都不在健身的讨论之列了。但是这些特殊的调动气血的方法，也为健身治病开辟了一条途径，就是集中力量攻击或补充生病的或特殊的肌体脏腑，以达到健身治病的目的。
印度瑜伽功的某些功法，就有很多类似的原理和功效。通过特定的姿势、呼吸乃至配合意念，逐步锻炼身体的各项或各部位的机能，大有“集中力量打歼灭战、各个击破”的兵法原理。 如果明白了这么一个浅显的道理，我们就还应该明白一点，锻炼，不是每天抽出一点时间就可以达到很好的祛病强身效果的，因为我们若是一天24个小时，在锻炼的2个小时中，保持身体的姿势正确，而在其他22个小时中继续原来的错误姿势，那么进一退三，我们的身体状况依然会逐渐恶化，只是因为锻炼，这个过程会大大的变缓，也会因为锻炼，病变来的时候，治疗的时候，我们会恢复的比不锻炼来的快，因为毕竟我们的气血通道，较不锻炼时，恢复通畅的能力要高。
这就是说，我们学习了古人千年来总结的锻炼经验，也在很大程度上得到了现代科学的验证，那么，我们应当在日常生活中，时时注意保持良好的姿势，也就是说，把正确的姿势要求，经过锻炼，变成我们的习惯，只有这样，我们在健身方面才算真正的取得了锻炼效果。
也就是说，锻炼，一方面是抽出专门的时间来加强气血运行和调理气血通道功能，但是更重要的是，锻炼，应该是锻炼我们保持正确姿势的习惯，把它融汇到生活中，这才是最重要的锻炼目的。 马步站桩 就是一个好的姿势~~ 浅显易懂，姿势这么重要！
我驼背怎么办呢
姿势与健康------传统功法健身原理之二------人体有个西太后
前面主要说了气血通道，下面希望能进行更深入一点的探讨。人体有个西太后
这个西太后，不是指我们的思想意识，而是隐藏在思想意识后面的一个总管，就好像西太后垂帘听政一样。她是负责什么工作的呢？平衡！也就是说自动调适人体的一切机能以应付内外各种情况。在她面前，思想意识更像一个傀儡皇帝光绪。
当然，这里只是举例，并非说这个西太后也是祸国殃民的主，反而，她时时刻刻在监控着人体的一切思维和活动，发现不对，她不是发出警告就是直接调整，以使人体适应这个世界和社会。
比方说，累了，她会让人犯困，你哪怕再倔强，最终还是要屈服于她的淫威。你受到撞击，她会发出疼痛告诉傀儡皇帝，伙计，你小心点。当你只顾劳作玩乐而忘记补充能量，她会发出饥饿的信号，催促你尽快进食。当天气炎热的时候，她会让你出汗以散发热量来适应外界温度，也会告诉你，别穿那么多，少穿点人才舒服。当你发怒的时候，他会调动身体的气机是你面红耳赤身体发热甚至颤抖呕吐，这样做是在舒缓你因为发怒而产生的体内诸多失衡。、、、、、、
等等这些功能，不管现代科学用中枢神经、遗传密码什么的来解释，传统的用本命啊元神啊什么的来解释，这些都不重要，我们只是要知道，我们人体有一个自动的调适系统，随时都努力把人体调整到最适合当前的内外环境。但是，一旦当内外的变化超过她调适能力的时候，气结果就是我们的身心受到伤害，如果内外的影响超过这个调适能力或者短时间内超过的太多，那么人体不可谓避免的形成疾病。
这个调适系统是如此的精妙，她充分调动和发挥人体各个组织器官的功能，经过这个世界上最为繁复的运算，然后根据运算结果发出指令，指挥我们的肌体来应对发生的情况。可以说，世界上没有一台计算机能够和她媲美，她不停的通过我们的肌体和意识来搜集信息，经过无与伦比的计算，然后发出各种指令，指挥身体的各个部分来参与这个调适活动。
曾经有一位科学家感叹到，人体的肝脏是多么奇妙的一台生物机器啊，他有能力分解任何侵入人体的各种毒素------前提是给它充分的时间。我们知道，任何外来的食物气体等进入身体后，都要经过肝脏解毒这一道工序，它就像一道高度灵敏的防火墙和杀毒软件，检验着外来的成分，分解着外来的威胁。哪怕是正常的食物。我们可以观察，婴儿出生后食用母乳，这个是最容易融合自身的营养，加入我们吧这个营养当作基准，后来的所有新增加食物，婴儿都要来一个检查、适应的过程。这个过程就相当于防火墙+杀毒软件的放行或添加进规则的过程。当新加的食物营养成分多有害成分少的时候，人体会对营养成分放行，并且对有害成分进行分析与调适，使人体能过消除它的有害作用，这样，这个物品今后就可以成为我们畅通的食物。大米、白面、蔬菜、肉食等等，都要经过这个检查对治的放行过程。
同时我们也就应该知道，我们吸入或食入的东西，如果毒性大而且量还多，超过了肝脏分析解毒的速度，那么结果只有一个，中毒。如果这个情况严重到超过人体承受的极限，那么死亡就成为必然。
我们这里不是将生理学生物学，讲这些的目的，只是为了说明人体的调适系统是如此的精妙，同时也是为了引出我的话题，锻炼的原理和目的
前面我们说了锻炼加强、改善人体气血通道的原理，现在引出人体控制中枢的原理，也就是说，我们锻炼的目的，就应该是加强人体的调适能力。
而这个调适能力，我们大家都知道，中枢神经存在于脑部，关联全身。姑且不论中枢神经是否就是人体的西太后，起码他应该是这个系统的一部分。在中国古代养生法中，则说，缘督以为径,可以保身,可以全生,可以养亲,可以尽年。也就是说，中医所说的督脉，现代医学所说的脊柱神经系统，在调适上，起着至关重要的作用。前面我们说过，为什么头顶悬为什么含胸拔背为什么尾闾中正，气目的之一就是要使我们的脊柱保持一个最不受外力扭曲的状态，以便顺利的完成信息的反馈下达、能量的补充供给以及精微物质的循环（包括补充中枢的营养）。
人体的调适系统在什么情况下最能发挥作用呢？一是放松，包括肌体的放松和思想情绪的放松（思想情绪的放松问题以后专讲）。二是正确的姿势。
看到这里，顺便提起一个大家都共知的道理：睡眠充足有利用健康。就有这个道理在里面，因为睡眠，人体肌体较醒时放松了太多，并且因为睡眠，情志对身体对中枢的干扰也降到很低的程度，这样有利于人体的调适系统充分的工作，修补日常劳累给人体带来的伤害。如果同时用中医天人相应的原理来解释，也可以知道为什睡眠充足，还需要早睡早起的道理。这里就不多说了。 原帖由 风过云淡 于 2007/10/23 19:46 发表
浅显易懂，姿势这么重要！
我驼背怎么办呢
曲中求直。 我在天涯上看到一个帖子，http://cache.tianya.cn/publicforum/content/free/1/942397.shtml，
如果没理解错的话，和医盲先生说的姿势影响健康是一个意思 简单看了一下，没有看完。
如果没错的话，这个伸乐明过去曾经以伸乐明的名字解说佛法，数年前在佛教在线医盲曾用另外的网名对他的观点进行过批驳，但那只限于佛法层面。佛教在线医盲已经多年不去了，不知伸乐明先生是否还在那里，是否还是那样解释佛法。
关于健身方面，大家都在从不同的角度，阐述或相同或不同或部分相同的观点。伸法乐明先生有他的心得和阐述方法，只要对人的健康有好处，都是值得赞赏的。 原帖由 医盲 于 2007/10/23 20:49 发表
曲中求直。
这个不好理解，我根基太差了。
是不是现在纠正还来得及 如果是驼背的习惯，那么慢慢改正就好。
如果驼背已经形成，那么即便驼背，俯仰也有一个活动的游隙，当在脊柱游隙此范围内，尽量保持向上之精神。