好转过，比较奇怪，一般锻炼应该有个一周就可以适应了。总结了一下，应该是前期练
习时太在意站桩的时间，撑不住时还在强忍，结果导致身体发紧变形，失去了锻炼的效果。
今天早上重新调整了锻炼方法，保持身形，尽量放松，呼吸平稳，一感觉身体发紧，就
在坚持5-10秒后收桩调整。这样感觉比以前好些，再坚持一段时间看看效果。 练了一周晚上腿总是很凉以前没有的不知道什么原因 以前站一会就累得慌，现在每天站桩十几分钟，感觉使不完的劲，感觉棒极了！！现在正在波浪式前进，痛并快乐着！
很好！强烈建议有病没病的每天都站一站！
练了半年多了，每天基本上能保持半小时（最少时一周也能坚持4-5次），中高桩，感觉非常好。确实有“洗骨易筋伐髓”之感，从身体到精神都有了很大改善。总之，练之前没觉得自己有多么不健康，只是想健健身；练开了，才发现自己身体竟然如此的不健康；练了这么久，又发现自己从来没有这么健康过。我身边的同事和朋友有很多人也已经加入进来了。其实很多好东西，只是 用了才知道！！！
关于马步桩的一点体会
本人为肾阳虚伤精患者,没参加投票,但实际参与了马步桩的练习,时间不长,才1个星期,每天练的时间不长,有点体会再结合中医理论给点意见:1.自己站马步桩后的确精神要好一些,身体也感觉要比之前通畅.但腰部不适感觉较练之前更甚,可见肾阳虚症状并未改善.
2.但根据自己掌握的中医理论认为,马步桩所调之气出自丹田,也即命门,身强者命门之火旺练之,可以让周身气血通畅,少淤积,对防病治病不无好处.不过若是命门之火衰者练之,虽暂得其安,实则釜底抽薪,竭泽而渔.除非练的同时补充命门之火,如此可强身不伤身.
3.练桩对时间和季节应有所注意,养生,强身应顺应天时,春夏阳气生发旺盛之时,大可练之,只注意子午不可练,否则伤心伤肾,秋冬乃阳气收藏之时,此时去大肆的激发阳气,当命门之火衰时,问题定然会显现出来.特别是下午5点以后到天明这段时间最好不练. 我是最近开始练习马步站桩的，只坚持了几天，真惭愧．．．．．．先不参加投票
说一说感受吧：第一天站了不到三分钟，就觉得小腿肚发胀，大腿发麻，第二次在家心
平气和的站，发现自己竟然能站二十分钟，刚开始的十分钟觉得很累，受不了，可坚持到了后
面却发现好像并不觉得得累，还有点儿意犹未尽的感觉．站完后感觉血液周身流动，一身轻松
在站的过程中，始终没出汗，也没有气喘的感觉，可是是站得高位吧！决定坚持锻炼，不
再偷懒了．．．．．． 悠悠忽一年多過去了
作為這調查的發起人
前來關心一下
能堅持至今的
不知幾何?
[ 本帖最后由 逸湘 于 2009/2/20 15:42 编辑 ]
不能如此站桩 贻害颇深
肯定不好1、这是耗气的功夫
2、练得越久、越觉得有效对身体损害越深，短期不会有此体会，越敏感的人越有此体会
3、没有配套的功法，上火等问题无法解决 这可不是少数服从多数那么简单 哎,各说有理,这样教初学者如何是好.各人修炼的境界不同,能看到的是不一样的.逸先生自然能明白其中的道理,其中的好坏.但对于初学者而言,如何才是最佳.或者说怎样才是最合适,被你们一说,方向顿失...高处的人一眼看下来就很清楚,既然你们清楚,我个人觉得你们应该好好的私下交流一下,总结出一套能适合我们这些初学者的功法...