腹部按揉养生一诀

赤那

腹部按揉养生一诀

腹部按揉能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载：“腹部按揉，养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可去百病。”宋代著名的文豪苏东坡，善于自摩丹田养生术，并吟出过“一夜丹田手自摩”的诗句。
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道粘膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等〕时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。

[ 本帖最后由 赤那 于 2008/11/25 15:11 编辑 ]

赤那

经常按揉腹部的确对身体有莫大好处，而且很方便，希望有心人坚持

[ 本帖最后由 赤那 于 2008/11/25 15:12 编辑 ]

she_yw

好！简单易做，易坚持。谢谢！

双飞燕9988

学习了，谢谢！！

纷纷

看了好多,摩腹方法,一会儿先顺后逆,一会儿先逆后顺,都胡涂了.

5741334

是呀.我也胡塗了.反正順按逆按都不會有什麼壞處.就使勁的按吧.

pandaii

"左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，"
     手心一直对着肚齐? 还是对着肚面? 手不得动吗? 手心压着肚齐也不对啊!

妙净

    要心平气和地按摩，效果才更好！！柔和、愉悦的心态与急躁、忧怨的心情来养生、保健，效果一定有天壤之别！！！
    祝大家吉祥如意！健康快乐！

医之初

开始揉时力度要适当的轻一点,使腹部有点压迫感就行了.时间长了,可以稍微用点力,以内脏没有压痛感为宜.此法简单易行,有养生实效.

擎天柱

这个方法比较简单易做。