其林 发表于 2009/4/8 22:17:18

最简单实用的气功

我所介绍的气功，实际上就是吸快呼慢呼吸法：舌抵上颚，用鼻子尽力尽快吸气后，用口尽量缓缓呼气，然后再来回循环，每次不低于5分钟，站姿，坐姿，卧姿，走路，骑车均可。简单不用学，谨记吸快呼慢即可。故人云：呼吸到脐，寿与天齐。此法其实就是练小周天，通过有意无意的呼吸而催动任督二脉经气循环不已，同时此法又促进了心肾相交，从而达到水火既济。有兴趣的朋友可以试试，坚持一段时期，就会感觉神清气爽，妙不可言。

[ 本帖最后由 其林 于 2009/4/9 13:20 编辑 ]

心是莲花开 发表于 2009/4/8 22:25:36

请问呼气的时候舌头还抵上颚吗？谢谢

钓鱼的鸟 发表于 2009/4/8 22:41:50

试试看喽

yfrrr 发表于 2009/4/8 23:37:39

http://ngotcm.com/forum/redirect.php?tid=74889&goto=lastpost#lastpost
最好在空气新鲜的地方练呼吸，参考下这个帖子

其林 发表于 2009/4/9 03:47:32

呼气的时候舌头还须抵上颚，这样小周天的经气才能充分进行循环。

夏炳炎 发表于 2009/4/10 01:20:31

为什么吸气要尽力尽快呢

其林 发表于 2009/4/10 02:26:12

从西医的角度讲，这样可以锻炼呼吸肌，增大肺泡的容积；从中医上讲，可以加强经气的运行。

leshan 发表于 2009/4/11 07:45:50

人身周天的两个断处，口和肛，舌抵上颚既名“ 搭鹊桥”。
呼吸要   “细 ，长，圆 ，匀”

踏莎行 发表于 2009/4/29 00:57:09

我按以上方法呼吸15分钟，就觉得面部和腹部发麻（紧），请问是怎么回事啊

其林 发表于 2009/4/29 07:46:47

刚开始时可能有些不习惯，慢慢地就适应了。
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