十二时辰（二十四小时）养生歌 杨世廷

十二时辰养生歌

杨世廷

十二时辰是阴历即农历计时法每一个时辰就是公历计时的两个小时。每一个时辰以十二地支记叙（十二生肖）。计时是以子时开始：即夜间（11:00-1:00）以此类推。

子时23:00-1:00

子午心肾交，水上火下济。

把握真火候，补胆升气机。

此时要安心睡觉，交通心肾，顺应子时的气机就是养护人的生机。子时睡觉所养的是胆气，中医有一句名言叫“凡十二脏取决于胆也”，就是说胆气升发顺畅对其他脏腑都有好处。

丑时1:00-3:00

丑时阳气旺，升发要制约。

静秘养肝血，群龙无首昌。

人们熟知一句成语叫“肝胆相照”，子时胆气升发到了丑时就是肝经升发之时，在这个时候要养肝血。人卧血则归肝。升不太过，升中有降。要收敛、收藏、要保护为以后的时间储备精力。

寅时3:00-5:00

白虎配寅时，肃降更适宜。

此时肺经发，气血朝会起。

这个时间是人睡的最沉的时候，而这个时间段是肺气肃降的阶段。也就是肺要把阳气输布全身，所以你一定要安睡任其肺脏自主工作，如果偏要挺着不睡对你的身体伤害就更大了。

卯时5:00-7:00

卯时属大肠，肺气助其急。

天门阳气开，地户动起来。

这个时间是大肠主管的全身气血运行的开局，中医说肺与大肠相表里。大肠这个港口货物运出的动力靠的是肺气，肺气足运出的货物就多，就大，肺气不足运出的货物就小而烁。当你大便的时候注意一下就知道了。

辰时7:00-9：00

辰时胃主时，阳气全然开。

此时当补阴，进食最适宜。

七点到九点这个时间是阳气已全然开放，应当进食补充，要不然下一个时辰是脾开始运化的时间，没有东西脾怎么去运化，运化什么呢？所以这个时间进食补阴这些水谷精微还需靠阳的脾胃功能来消化它，这样才能保证一身的元气充足。

巳时9:00-11:00

巳时脾当权，运化诸精微。

输布全身气，令人骨肉坚。

这个时间的脾把胃摄入的水谷，运化成精微物质，然后交给小肠去吸收。废物由大肠排出。如果你早上不吃饭这个时候脾就无物可运化，属于空转状态，长此以往脾就会受伤害。

午时11:00-13:00

午时阴阳交，既济水火同。

小睡养心主，且莫妄耗精。

此时阴阳相交之时，要小睡一会养养心神，既济水火切不要去干扰阴阳交合。

未时13:00-15:00

未时小肠主，吸收摄水谷。

精养筋骨肉，更能化神出。

这个时段是小肠工作的时间，吸收水谷精微转化为身体所需之神，这个时间工作效率相对较高。切不要小看哟。

申时15:00-17:00

膀胱主申时，气化又蒸腾。

头疼主后脑，更是实践时。

申时精力充沛把学到的东西实践一下，检验看看自己所学是否扎实。工作的效果如何。

酉时17:00-19:00

肾气收在酉，果成亦为秋。

元精气常在，切忌放任游。

此时肾气收藏切勿随便外泄，如果你外泄太过伤精伤身，祸害之大也。

戌时19:00-21:00

心包喜乐出，主外固君主。

欢乐无忧事，阴阳戏戏候。

这个时间应当做一些快乐的事情，最好是男女在一起，因为这个时间阴气太重，不适合男女独处。

亥时21:00-23：00

三焦主亥时，阴阳正和合。

孕育新生命。因天之序行。

这个时间人体能得到很好的修养是过性生活的好时间，你看“孩”字不就是子时的“子”和亥时的”亥“合体字吗。“黄帝内经”告诉我们人体是一个最无为和最自足的系统，如果违背了这个无为和自足的个性，就是破坏了“因天之序”你就要生病，所以我们一定要善待自己的身体。一定要和自然达到和谐。