西藏归来，修健康！

六月在西藏开车旅行了35天，感触良多！蓝天白云，雪山草原，牦牛绵羊，精美的寺院，有信仰的修行者，无畏的汉地骑车行者。我最受益的是享受了二十多天糌粑和酥油，西藏的糌粑和酥油茶让我在高原体能充沛，没有任何高原反应，更让我参透了一个理，健康的核心是排除体内毒素，获取优质营养。

西藏归来，我首要工作是为自己修健康，在北京要修出理想中的健康，难呀！毒素与营养是健康的核心，我们先认识毒素，毒素的来源，五个方面：

一是饮食中的毒素，食物中的农药、激素、抗生素、杀虫剂、防腐剂、精加工偏执的营养（如白糖、精米、精面等）、难于消化的食物、用化肥长大的缺乏营养的食物。

二是空气中的毒素，汽车尾气、化工排放、二手烟、大气中的可吸入颗粒物（PM2.5）、装修中的毒气，如甲醛等，在北京，我是紧紧地被毒气所包裹，自从上周我买了甲醛检测仪，我才真正地认识到这一点，早晨起床我的脸是白的，中午以后就成黄的了，为什么？毒气太多了，光甲醛就不得了，家里甲醛超标1.7倍以上，车里超标2倍，东三环户外显示甲醛也超过正常值，我被毒气包裹，从1999年我甲醛急性中毒，十几年来我一直在甲醛慢性中毒呀，我很欣慰我终于找到不健康的原因了。

三是自来水中的毒素，我家自来水有机溶剂含量是275，国家自来水的标准是100，国际标准是50，自来水中的氯气，更是可以通过皮肤吸收、呼吸吸收、消化道吸收损害着我们的健康，其他泥沙、重金属、农药激素抗生素等污染。

四是量子毒素，什么是量子毒素？西方人的新名词，我看很好，就是因为不良情绪身体产生的毒素。我看过华盛顿大学心理系的一个研究，一个人特别怨恨别人，身体就会产生大量的毒素，如果把这些毒素提纯出来，理论上可以毒死八十个人。另一个研究是，生气时让呼出的气体经过水，水就变紫了，用这个紫色的水喂小白鼠，剧毒，小白鼠立即毙命。我去年见大学同学大律师，谈起他博士生的同学，在大学当副教授，因为没有评上教授，心里不痛快，郁闷半年得癌症，很快就病逝了，才四十多岁。这是因自己的小心眼，被不良情绪产生的量子毒素给毒死的。

五是，其它毒素，如手机等各种辐射，各种塑料产生的毒素，化妆品里的毒素，补牙材料汞络合剂，等等。

这么多毒素，几十年来在我们身体里沉积了多少，为什么我们未老先衰，一代不一代，因为毒素太多。排毒最好的方法是断食，我深刻地体会是，利用酵素代餐断食14天，排除我体内很多毒素后，体能一下在恢复到二十岁的状态。但是不了解毒素，毒素很快就重新侵占了我的身体，我恢复的良好状态一点一点被吞噬，特别是从西藏回来，在北京水土不服。但酵素代餐排毒计划成本太高，现在我重新开始新一轮21天温和排毒计划，以后向大家汇报。

排完毒，后面就是补，补什么？补营养。什么是高效营养，什么是垃圾营养？这需要学习认识营养，我简单给大家归纳一下：

有营养的食物主要特征是好消化，什么食物好消化？大部分的生食好消化，全营养的食物好消化，如糙米粗面等；经过发酵的食物好消化，如泡菜、豆腐乳、酒糟、醋等；素食好消化，动物类食物不好消化。食物要讲得太多，以后找机会再谈。

在北京修健康难呀！我的健康策略是，一是避免环境毒素，这需要装备，我购置了空气净化设备，净水设备等，慢慢配备；二是执行温和排毒计划，主旨是调动身体排毒计划，其核心是早晚两餐皆吃好消化的流食，如果汁、粥等，中午可以吃固体食物，晚饭后不吃零食，以保证至少空腹12小时，排毒计划的饮食方案要根据个人情况适当调整；三是运动，在洁净的地方运动，如到郊外爬山、公园里散步等；四是完成自己的社会家庭责任，保持好心情，避免和减少量子毒素；五是补充营养素，我是早晨服两粒改善身体菌群的益生菌，睡前服一袋调理肠胃的酵素。食物中有大量酵素，但是因为高温加工食物，食物中的酵素都被破坏了，酵素是帮助我们消化食物的酶，国外的营养学家的观点是，只要吃熟食就要补充酵素；六是自己动手做洁净的食物，我自己酿醋酿酒，发酵各种酵素，做豆腐乳泡菜，自己榨油等等。

健康是修出来的，特别是在北京，我第一个产品是我自己的健康。后天我回老家，去打造我父母的健康。

就写到这里吧，在甲醛超标。2.5倍的书桌前，写得我头昏脑胀的。