生气时 按摩穴位能解气

指导专家：梁清

云南省中医医院针灸主治医师

太冲穴：疏肝解郁，条畅情志

太冲穴位于足背大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向下，第一和第二跖骨间凹陷处。专家介绍，它具有舒肝理气、活血、通调三焦气机等功效。因此人在生气后按压此穴，能帮助疏泄、消气，缓解人因生气引起的一些疾病。

按摩方法：按压这个穴位前，最好先用温水浸泡双脚10~15分钟，再用左手拇指指腹揉按右太冲穴，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复2~3次，共计10~15分钟。揉按时要有一点力度，以产生酸胀感为宜。这种方法最适合女性情志失调或易激动，及生气动怒的人，可以在饭后1小时进行按摩。

百会穴：醒脑开窍，减轻失眠

百会穴位于人的头顶正中处，即头部正中线与两耳尖连线的交点处。此处又是督脉循行路线的最高点，与尾骨尖的长强穴各为一端，贯穿整个脊柱。百会穴既是长寿穴又是保健穴，长期坚持自我按摩，可调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，能缓解头痛、眩晕、失眠等症。经常按按百会穴可以达到清心健脑、行气活血的作用，对治疗失眠很有帮助。

按摩方法：先找到百会穴的正确位置，在按摩穴位之前，要全身放松，闭目仰卧在床上。之后用右手拇指外侧或右手掌心，先顺时针方向再逆时针方向按揉百会穴3~5分钟，每晚睡前一次。同时摒弃杂念，心中默数按摩次数，会使您更快入睡。专家介绍，以上方法长期坚持，可改善头部血液循环，有利于促进睡眠。

合谷穴：祛风散寒，行气开窍

合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于第一、二掌骨之间，在第二掌骨的中点，桡侧边缘处。也可以用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。专家介绍，根据《黄帝内经》的经络理论，按摩合谷穴，可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻，起到保健作用。而由于大肠经从手走头，因此对头面上的病，像头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病等都有效果。

按摩方法：如果是要按左手，最好是用自己的右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松地按压，频率约为每2秒一次，即每分钟30次左右。重要的是按压的力量需要较强，穴位上面要求出现酸、麻、胀，甚至有窜到食指端和肘部以上的感觉，即“得气”现象为好。但是经络的敏感程度因人因病而异，另外要注意的是体质较差的病人、孕妇一般不要按摩合谷穴。

足三里：缓解胃肠消化道不良病症

在我们的膝盖下面有一个调理肠胃、抗衰老的穴位——足三里穴。当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一凹陷处，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指，距胫骨前嵴外侧一横处就是足三里。

专家介绍，中医认为足三里穴是胃经的合穴，又是六腑下合穴。所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是胃经气血不和引起的病症，敲打足三里都能够进行调整，可以缓解胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对常见的老年病有一定的防治效果。

按摩方法：用大拇指或中指在足三里穴做按压动作，每次5~10分钟，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

神阙穴：保健强身

神阙穴就是我们常说的肚脐眼，是人体任脉上的要穴，为调整脏腑、平衡阴阳的枢纽，经常按摩神阙穴能调和脾胃、益气养血、温通元阳，具有良好的养生保健作用。

按摩方法：每日晚睡前、早晨起床前，平躺在床上，保持心平气和，将手掌覆在神阙穴（肚脐眼）上，先用右手顺时针稍用力按摩100次，再用左手逆时针按摩100次，关键是要坚持。按摩时要求动作和缓，力度适中，以腹部发热、无不适感为宜，按摩范围以神阙穴为中心，逐渐扩大至整个腹部，可以在早起和晚睡前进行。但腹部有急性炎症、恶性肿瘤的患者不能采用此法。 

气海穴：强化消化道功能

专家介绍，气海穴，即平时所说的丹田部分，为全身的重心，它位于脐下一寸半。专家介绍，按摩气海穴，能使百体皆温，脏腑皆润。因此按摩气海穴，可促使肠胃蠕动，气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。   

按摩方法：先以右掌心紧贴于气海穴的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100~200次。再以左掌心，用逆时针方向如前法按摩100~200次，按摩至局部有热感，就可以了。

大椎穴：强筋健骨，增强免疫力

在中医针灸理论中，大椎穴为督脉之穴。低头时，摸到颈后突起最高的高骨，即第七颈椎棘突下凹陷中就是大椎穴。督脉具有统率和督促全身阳经的作用，故督脉有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴，被称为“阳中之阳”，具有统领一身阳气，联络一身阴气的作用。所以按摩大椎穴可贯通阴阳，强壮机体。

按摩方法：深呼吸，在气止时用食指缓缓用力按压穴位，缓缓吐气；持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作。搓摩法：用食、中、无名指轻揉，压力均匀放在穴位上，盘旋抚摩。揉法：以食指和中指或其中一指着力于穴位上，做轻柔缓和的环旋转动。每次按摩10~15分钟为宜。一天做1~2次即可。