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秋燥伤肺,中医四步按摩养肺护肺

2014/10/20 00:26| 发布者: david92003| 查看: 3221| 评论: 0|原作者: 中国针推协会

摘要: 进入秋季之后,天气越来越干燥,昼夜温差逐渐加大,这样的天气最容易导致疾病的发生。俗话说,秋燥伤肺,所以干燥的秋季一定要注意养肺护肺,那么我们该如何养肺呢? 搓鼻法:将两手拇指外侧相互磨擦有热感后,用拇 ...

进入秋季之后,天气越来越干燥,昼夜温差逐渐加大,这样的天气最容易导致疾病的发生。俗话说,秋燥伤肺,所以干燥的秋季一定要注意养肺护肺,那么我们该如何养肺呢?
搓鼻法:将两手拇指外侧相互磨擦有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴,即位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点处,每遍15~20次。如此,每天1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。
摩颈法:站直或坐立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰。
呼吸法:在室外空气清新处,两脚分开,与肩同宽,两手掌一上一下相叠,掌心向上,放于脐下3厘米处,两眼平视前方,全身放松,吸气于胸中,收腹,再缓缓呼气,放松,再吸气、呼气,如此反复,持续半小时。
拍肺法:每晚临睡前,坐在椅子上,上身挺立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头放正,眼微闭,全身放松,吸气于胸中,同时抬手,用掌从两侧胸部由上至下轻拍,每次约做10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下

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