【跟国医大师学养生】禤国维：养生有道 方法多样

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第二届国医大师禤国维今年77岁，依旧保持一周出六天门诊。说起为何能有这样旺盛的精力，禤老告诉记者自己的养生之道。

生活规律 心态平和

作息规律 禤老特别提醒，睡眠要充足，不要熬夜。禤老多年坚持每天睡6小时左右。他说，熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。另外，晚上11时到凌晨3时是美容的黄金时间，也是人体肝经、胆经运行的时段。如果这两个器官没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

坚持锻炼 没有特别的食养、药养，禤老每天坚持早晨上班提前出门，等车的时候也不闲着，慢步走一走，活动一下手脚。禤老说，现在工作日程安排比较满，假若晚上没有特殊的安排，他一般就选择在家附近散步，以慢步走为主。如果遇到刮风下雨等恶劣天气，就改为在室内慢步走半小时到一小时。

心态平和 性格随和的他平时总是乐呵呵的。禤老对记者说，虽然工作紧张，但他有颗年轻的心，总是尽自己所能多做些工作。

养生有道 方法多样

喝水有法 禤老一般不喝酒，也不专门讲究喝茶，但他有一套自己喝水的方法。他建议大家，早晨起来先喝一杯水，然后活动一下再去吃早餐；晚上喝下半杯水后，再去睡觉。早起一杯水，可以涤荡肠胃，促进胃肠活动，增进消化功能；睡前半杯水，可以补充睡眠时丢失的水分，特别是对有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，一定要睡前喝半杯水，以防缺水再次引起脑梗塞或心肌梗塞的危险。

穴位按摩 禤老说，保持良好的脾胃功能，就要保持胃肠道的通畅，养成良好的排便习惯，及时把存在体内的代谢废物排净。禤老睡前经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。禤老有过敏性鼻炎的病史，每当休息不好或空气不好时便容易发作。因此，他会经常按按迎香穴，以减少鼻炎发作的次数，也能缓解发作时的不适。

清水护肤 “要想颜如玉，只用清水洗”这是禤老的养肤、护肤秘诀。在他眼中，清水甚至自来水，就是最好的化妆品。皮肤较脏时，可适当用些肥皂、洗面奶。禤老是治疗皮肤病的大家，他建议，对于患有皮肤病的患者，在常规诊疗过程中，配合食疗也是非常有用。如痤疮、脂溢性皮炎中医辨证属肾阴亏虚、相火过旺者，可用女贞子、旱莲草煲泥鳅来吃；皮肤干燥中医辨证属于阴虚风燥者，可用沙参、麦冬、玉竹煲猪皮来吃。

年龄不同 养生各异

禤老认为，养生不仅要分男女，而且也要分年龄段进行。

从儿童期开始就要注意养生，小孩多属稚阴稚阳之体，易虚易实，易寒易热，太过寒凉及太过补益的食物都不宜给儿童食用。如人参有很好的补益作用，但过早吃太多人参，易促使儿童早熟，反而有害健康。儿童应多食易消化、清淡的食物。另外，孩子的机体发育不完善，不要给他们太大的精神压力，日常生活对孩子的态度一定要柔和。

青年期则是人体生长发育较快的时期，一定要注意补充营养。但禤老特别提醒大家，过度燥热的食物应慎食。人处青年时期，脾气容易暴躁，应食用一些清淡而富含营养的食物，身体发育会更好一些，各个脏器的倾注也会好一些。

中年以后，人在事业、家庭等方面承受的压力很大，要有良好的居住环境，和谐的人际关系，这样利于身心健康，也能促进事业有所成就。

到老年，要根据不同体质、不同情况配以相对较好的环境，但不要过于养尊处优，应有适当的劳动、思维、娱乐，防止老年痴呆的发生。还可多用一些健脑、活血化瘀的食物或药物，以减少老年痴呆发生的可能。