【跟国医大师学养生】金世元：无药养生 贵在规律

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思维敏捷，说话中气十足，88岁的金世元虽已从教学岗位退休，但“人退心不退”的老人，仍为中医药事业四处奔忙。“尽我所能，再多带几个学生，再多为中药传承做点事，挺好。”老人笑笑说。

当问起被尊为“国药泰斗”的他，有没有什么养生的秘诀时，金世元说：养生不用药，规律平常的生活，就是最好的养生。

食饮有节 起居有常

对于饮食，金世元说，自己没有什么讲究，粗茶淡饭就很好。“唯一是要求的，就是每周做一两顿粗粮吃。窝头、贴饼子、棒渣粥……从小在农村长大，吃的就是这些。现在精米精面吃多了，再回头吃这些，那叫一个香！”

在他看来，饮食太过精细不好，而吃得太专也不利于健康。“什么都吃，从不挑食”，多吃蔬菜、水果，适当食用粗粮，补充膳食纤维，是他多年来的习惯。

“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”《内经》上的这段话，金世元熟记在心，也身体力行地实践着。

早上6点半起床后，金世元都会“干洗脸”、搓搓耳朵、搓搓脚心，促进全身的血液循环。之后，来到楼下的公园里，做几次深呼吸，再花上十几分钟，做上一套保健操。十几年来，无论多忙，这样的锻炼他从没有间断过。

除此之外，他还每天坚持散步，一走至少走四里地。“人得常活动着，用进废退，最重要的是坚持。”金世元说。

恬淡虚无 知足常乐

“早上锻炼回来，到家休息十来分钟，再坐下来看书。”阅读也是金世元的一大嗜好。所看的内容，依旧是他钟情一生的中药。“我的知识还有限，还有好多好书看不完啊！”金世元说。

不仅仅是过目，他还会经常背诵一些书中内容。“我要求自己多记些东西，一方面不知道什么时候就用得上，一方面对思维也是锻炼，脑子总是越用越灵的。”已逾耄耋之年，他的思维依旧敏捷，对于一些经典古籍中的字句更是信手拈来。不仅自己看，给学生指导时，金世元也会引导他们多看书，多背诵。

在金世元看来，生活起居规律，也是养生的一大法宝。“早上六点半准起，晚上九点半准睡。”除了规律生活，恬淡虚无的心境也是他的长寿秘诀之一。“人身体好与坏，重点在心情。顺其自然，知足常乐，不给自己添烦恼。”

70余年钟情于中药，对于业内的一些不良现象，老人一向直来直往、仗义执言：“我这心里存不住事，有啥说啥，直脾气。”直到现在，老人依旧时刻关注着中药发展的前沿，守护着这份中药情缘。