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森田疗法
1、首先要对失眠本身有正确的认识：就象前面说过的，我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。 2、就是要知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它，不去想它就对了。 3、就是要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响，因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实就睡眠时间而言，长短是因人而异的，有些人需要晚上睡上10小时，白天才有精神，但有些人只需要4个小时就够了，甚至更有甚者2小时就够了。不过经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了，所以即便是你晚上没有睡足5个小时，也没关系，因为第二天中午你还可以午休。至于对身体健康的影响，可用一句话来概括：这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的。 4、就是睡眠最好要有一定的时间规律，不要今天晚上12点睡，明天晚上2点睡，而后天晚上又在9点就睡了。还有就是早上也要定时起床。平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有事没事就躺在床上。而应该该工作就工作，该学习就学习，到晚上该睡觉的时候在上床睡觉。 以上四点，如果你能深刻的理解和坚持运用，那么对你的失眠一定会有所帮助的。 ----------------------------------------------- 治失眠简单方便快捷方法
穴位网址http://www.mifang.org/am/xue/shenmen.html
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失眠外治法！
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失眠 多梦 无性欲 二方、柴胡15克 黄芩10 大黄2 党参10 法夏10 甘草10 桂枝10 茯苓10 龙骨15 牡蛎15 木槿花10 贯仲炭10 生姜3片 红枣3枚 水煎服一日三餐 两方各点三付交叉服六天， 禁房事100天
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精力不足，头晕，严重失眠，乏力，中气不足 二方、柴胡15克 黄芩10 大黄2 党参10 法夏10 甘草10 桂枝10 茯苓10 龙骨15 牡蛎15 木槿花10 贯仲炭10 生姜3片 红枣3枚 水煎服一日三餐 两方各点三付交叉服六天，
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《千金方》四首治失眠方运用探析 现代社会竞争日趋剧烈，工作压力不断增大，因失眠而就诊的病人明显增多，唐代孙思邈对此病积累了极为宝贵的治疗经验,他将此病分述于“胆腑”、“心脏”篇中，其症状描述简洁，方药配伍巧妙，煎法讲究，我用其颇具代表性的方剂四首，受益匪浅，常收桴鼓之效。今撷取治失眠要方四首以飨读者。 治心虚热失眠方 （一）“千里流水汤”治虚烦不得眠方： 半夏、麦门冬、茯苓、酸枣仁、甘草、桂心、黄芩、远志、萆薢、人参、生姜、秫米。 上十二味(口父)咀，以千里流水一斛煮米，令蟹目沸，扬之万过，澄清取一斗煮药，取二升半，分三服。 （二）“酸枣汤”治虚劳烦扰，奔气在胸中不得眠方： 酸枣仁、人参、桂心、生姜、石膏、茯苓、知母、甘草。 上八味(口父)咀，以水一斗先煮酸枣仁，取七升，去滓下药煮，取三升，分三服，日三次。 经常失眠，反复失眠或长期失眠的人，常心神疲惫，面容憔悴，心烦易怒，不耐劳作，即中医所谓的“虚烦不眠”，多为“虚火扰心，气阴(血)暗耗”，上二方正是为此而设，具有益心气、养心阴(血)、清心热、安心神、通心脉之功。其中酸枣仁、人参、石膏、知母、茯苓、桂心六味在治疗虚烦中必可少，再根据兼夹症状的不同辨证加味。先煮酸枣仁，有汁浓味厚之意。 治心实热的惊不安方 （一）“竹沥汤方”治心实热，惊梦喜笑恐畏悸惧不安： 淡竹沥、石膏、芍药、白术、栀子仁、人参、知母、茯神、赤石脂、紫菀、生地黄汁。 （二）“安心煮散方”治心热满、烦闷、惊恐： 远志、白芍药、宿姜、茯苓、知母 、紫菀、赤石脂、石膏、麦门冬、桂心、麻黄、黄芩、萎蕤、人参、甘草。 两方都有益气清热镇惊安神之功，均为治实热惊恐不安方。竹沥汤尚能清热化痰；安心煮散方用麻黄、桂枝、生姜与石膏、黄芩、知母、白芍相伍，一温一清，一散一收，有运行气血、通脉散结之功，有利于安神入睡。 上四方均用茯苓、知母、石膏、人参四味药，我在临床上观察到四味合用治失眠则可起事半功倍之效，弃之一味则疗效欠佳，不管实热虚热均可运用。在临床上对于实证、热证的失眠惊恐，极少人会用人参，但孙师常用。现在医学研究发现人参皂苷对抗睡眠剥夺作用在于能加强大脑皮质的兴奋和抑制过程，使二者得到平衡，使紧张造成紊乱的神经过程得以恢复。孙师临床经验之丰富，医术之精湛可见一斑。 ----------------------------------------------------- 问失眠之辨证 近日失眠复发，去年患失眠半年自得用此方（姜半夏12g 高粱米30g 百合30g 夏枯草10g 苏叶10g炒酸枣仁10g 生龙齿6g)三贴而愈，叹为神奇。 而今失眠复发服此方几无效，又加栀子、知母、生地等一剂，病情更甚。故思之可能为阳虚。因本人失眠并无心烦、便结或手脚凉等特别的症状，舌质稍红而润，苔薄。故而先用简便之白通汤试服（制附片20g 干姜10g 葱白2茎），因浙江5月份天气渐热，热药凉服。第一剂稍愈，第二剂晚上八时多就能入睡，只是质量不甚佳，时不时会醒，但能继续睡。就这样服至五剂却不见继续好转，亦不见副作用。昨日按耐不住服去年“半夏秫米合百合夏枯草”方一剂，结果晚上彻夜不眠。今日不知所措，请各位网友帮忙分析。本人这几天一般上半夜不能入睡，比之去年好像稍轻。 回复 #1 wugh 的帖子 1:姜半夏12g 高粱米30g 百合30g 夏枯草10g 苏叶10g 炒酸枣仁10g生龙齿6g 2:白通汤 能用陈修圆先生"半夏秫米合百合紫苏方"和仲景“白通汤”治疗失眠的当是高人！“半夏秫米”方出《内经》，是通其阴阳道路而治失眠，用之得法，有覆杯之效！陈修圆先生，加百合、苏叶，谓其百合花朝开暮收和于阳，紫苏叶旦垂夜举和于阴，用此调阴阳而治寐寤，谓有奇效。白通汤，以“通”为方名，足见行阳之力。而两方重在一“通”字。失眠之治，有“通”于先，必有“守”于后。通从动而为阳，守从静而为阴，行阳固然重要，养阴应不可缺。《内经》有胃不和则卧不安，半夏秫米合百合紫苏方实治在足阳明之旺。前用之有效，当阳有余而道不通，后用之反为累是阳不足而道已通。仿白通汤加猪胆汁汤试试。即：葱4茎、干姜15克、附子10克、肉桂3克、黄连3克（捣）。前四味煎汤泡黄连，即时去渣，热药凉服。 巧用柏子养心丸 失眠由多种原因引起的，关键要看你属哪一种情况？不防试一下，每天早晚各服一次柏子养心丸。最好用温热的淡蜂蜜水送服。早上起床空腹服，晚上临睡前服一次。晚上服药后最好能搓揉双脚涌泉穴各五十下，上床后平躺闭目连续腹式呼吸二十分钟。坚持一段时间，会有一定效果。 谢谢各位！ 我已治愈，用的是郑钦安的补坎益离丹：制附片24g 桂枝24g 蛤粉16g炙甘草12g 生姜5片一剂而愈，没想到此方治阳虚失眠比白通汤更佳，现在正在巩固。昨日世安先生回复后，我已服此方，请世安先生见谅。 来源http://ngotcm.com/forum/viewthread.php?tid=52227&highlight=%CA%A7%C3%DF -------------------------------------------------------------- 核桃、黑芝麻、桑叶用蜂蜜和在一起，每天晚上睡前吃上2勺左右的量 ----------------------------------------------------- |
