养生从小开始

养生从小开始

　　中医认为，人的呼吸、代谢、血液运行与抵御外邪等一切生命活动，都是通过气的作用来实现和维持的。

　　　　父母若能帮助儿女保养元气、宗气、营气和卫气，孩子便不容易生病，健康成长。

　　　　养生不再是中老年人的事，甚至从小就要开始注重保养，还要以养气为重。

　　　　有网络文章说，人从胚胎开始，“气”就萌芽。胎儿在母体内进行呼吸，吸收营养和发育，靠的是母亲的元气。之后，胎儿从坠地“哇”地一记哭声到吮奶，都是气的延续。这个说法，到底是否可信？

　　　　养生保健中医诊所的林丽明医师受询时指出，养生从养气开始，来自于《黄帝内经》。

　　　　该书提到，养气主要是指保养四种气，即元气、宗气、营气和卫气。

　　　　中医认为，人的呼吸、代谢、血液运行及抵御外邪等一切生命活动，都是通过气的作用来实现和维持的。

　　　　父母若能帮助儿女保养这四种气，孩子就会健康成长不生病。

　　　　元气依赖父母

　　　　林医师说，胎儿靠母体进行内呼吸和发育，其实不仅仰赖母亲的元气，从父亲那里继承来的先天性“气”也很重要。

　　　　所以父母肾气足，生出的小孩比较强壮。

　　　　至于胎儿离开母体、脐带被切断，呱呱坠地那刻“哭”声，震荡肺气，指的是宗气。

　　　　宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气，可以看成是一种心肺之气。

　　　　适当的运动可加强小孩的肺活量，肺气足，声音就清晰响亮，皮肤和身体也强壮，不容易出现皮肤病及外感。

　　　　当婴儿开始吮乳时，气得到延续，这叫作“营气”。

　　　　“营气”流于人体的血脉当中，营就是营养，对人体起到滋养作用。因此饮食均衡，加上适当的喂养，脾胃消化功能好，小孩就会健康发育成长。

　　　　第四种叫做卫气，运行于经脉之外，起到保护人体，抵御外邪的作用，一般指免疫力。小孩寒温适宜，适量的发汗及饮水量，都可加强卫气，降低发病几率。

　　　　孩子喝水也有讲究

　　　　6岁之前的儿童对营养的需求量很大，喝水就是关键的一环。

　　　　很多营养物质溶于水后才能分解，体内新陈代谢也需要水，所以不要等到孩子渴了才喝水。

　　　　林医师说，喝水要一口口慢慢喝，才能起到养脾胃的功效，不可一下子喝一大杯，反而会伤脾，造成腹胀。

　　　　不同年龄阶段儿童每天的需水量不尽相同，需水量以公斤体重计算比成人高2至4倍。

　　　　现在一些家长把甜饮、奶饮当水给孩子喝，这是不恰当的，会造成儿童肥胖及影响食欲，成年后也容易患上糖尿病、高血压等慢性疾病。

　　　　林医师提醒，汽水等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，长期饮用会导致缺钙。

　　　　孩童饮食应易于消化吸收

　　　　有专家认为，均衡膳食是健康的前提。

　　　　儿童应该多吃鸡、鸭等易消化的肉类，多吃深黄、深红、紫色类的蔬菜，多喝水，多吃水果；牛羊肉一般偏温补，可以少吃。

　　　　但林医师指出，如果小儿身体虚弱、智力发育较差，属阳虚者，可适量吃些牛肉。

　　　　她说，孩童饮食以易于消化吸收为原则，应随时观察孩子的大便，来了解消化吸收的情况。

　　　　至于进食量为多少，应以“三分饿七分饱”守则来把握。这是因为婴幼儿的脏器娇嫩，脾胃的运化功能尚未健全，如果饮食不加节制，就会损伤脾胃而导致食滞。

　　　　食滞的常见症状多因强行喂食、吃过于冰冷的甜品、过热的煎炸食品或挑食所致，日久化热生痰。

　　　　中医认为，脾与肺互为母子，脾胃积热及于肺，致肺卫不固，稍有不慎就会外邪入侵，内外合邪引发小儿发热，形成反复呼吸道感染。