11月进入冬天 ，孙老师给我调整调理方案我是雷打不动。而且有些新的按摩穴位方式我自己无法操作面临着又一道难题，我费了很多心思，靠门角按摩肝俞穴有筋节，肾俞穴自己用手按摩100下很累目前还没有想到更好的办法。按摩三阴交穴位各5分钟，刮卵巢反射 、子宫反射区各40下，最近主要这些其它还没有找到。最明显的是右脚卵巢反射区有时有热感，感觉到很舒服。

这月初去北京旅游遇上北京第一场雪，非常的冷啊！中途经过天津游览古文化街、食品街、周恩来和邓颖超纪念馆等。乘坐目前国际最快的高速火车至北京，感受京津城际铁路上的“中国速度”。 游览北京前门大栅栏、小广场广场、故宫、恭王府花园、王府井步行街、明皇宫、长城（因为长城有雪不敢上八达岭长城、只好去居庸关还有很多人摔倒，我下阶梯也摔倒滑了3个阶梯好险但很刺激，真的上山容易下山难啊！有雪多了一道美景的确好玩啊！）、“鸟巢”“水立方”外景、香山、秀水街、颐和园、国粹景泰蓝、天坛、定陵（十三陵）、大观园、珍宝管等。感受首都北京多么的美啊！     

旅游回家睡眠非常好，就是去长城摔倒手腕当初还会痛。有一天晚上上网进教室看见同学们很多帖子都没有看和回帖，整晚上一直坐在电脑上看同学们的帖子及回帖，肩部腰部很不舒服，刚好看到kfcc123老师的帖子并回帖也谈到自己子宫肌瘤，老师也非常热情给予我发贴、回帖、分析、建议我调理中增加做定肌法、缩小腹、卵巢运动各3分钟，每天5-6次，我看与孙老师方案时间上没有冲突，反正看电视、工作之余也可以坐着锻炼嘛！很方便。也和孙老师沟通过。刚开始做定肌法、缩小腹、特别卵巢运动背部非常的酸痛3分钟都没办法坚持。有时真的要做到持之以恒很难的，但一想到和自己素不相识的好心人都这么默默无闻的关心我，让我充满信心并发至内心的感激，感到自己很幸运不能辜负有恩于我的人。做卵巢运动背部非常的酸3分钟一定要坚持啊！经过坚持十几天，突然有一天早晨起床时没有感觉腰部不适现象，平时睡醒在床上多躺下全身酸痛必须马上起来，现在感觉缓解很多啊！

这个月月经提前4天月经刚来就来那么一点点颜色很暗 ，我每次的月经量都不是很多，经期人感觉都不想动。 具体“快乐随缘养生日记”有每天的记录，在这不在详细说明。最不明显舌头两侧牙齿印，至于子宫肌瘤问题小腹包块还在。 

12月份还是按照新计划进行：
早晨 6:30起床打开电脑写日记， 慢慢的喝杯开水、按摩肾俞穴、肝俞穴 ，做定肌法、缩小腹、卵巢运动各3分钟一次。
早餐7:20 黑米糊或稀饭加一个鸡蛋加固元膏、黑芝麻 。
上班 有喝白开水，做定肌法、缩小腹、卵巢运动各3分钟1-2次。
午餐 米饭和适合自己吃的菜
午睡后有时也有喝白开水、当归粉  

下午上班有喝白开水，做定肌法、缩小腹、卵巢运动各3分钟1-2次。

晚上时间主要安排做养生功课（穴位艾灸 泡脚 、刮脚部的子宫及卵巢反射区  ），做定肌法、缩小腹、卵巢运动各3分钟1-2次。上养生教室看看，10：30左右睡觉 。
  

总结：自己看见教室的老师和同学们都这么关心我的身体我感到是多么的温馨啊！我非常感动、开心。尽量调理好心情开心每一天， 在忙我都要持之以恒写日记、每月总结和同学们分享。希望所有的好心人一生平安！

有关人体自愈力运动的学习帖子，可以参考如下：

http://www.51yam.com/thread-85402-1-4.html