书名：饭水分离—阴阳饮食法

作者：李祥文 出版：八正文化

以下是读书摘要

实行精要：

01.用餐时忌用汤水、饮料，餐后两个小时到下一餐前两小时，可以随意饮水，但如果不渴，不用刻意饮水。

02.如果实施用餐后两小时饮水出现 无力/便秘 症状，请缩短为餐后一小时饮水。

03.实施用餐后两小时饮水，或者调整为一日只吃早晚两餐时，可能出现疲倦的现象。尤其是在进行到两个半月的时候 这种疲倦现象会特别严重， 此时要注意保持充足的睡眠。疲倦现象是为了使一直都处于疲劳状态的细胞得以恢復所产生的。 

04.在进行阴阳饮食法几个月后， 有的人会出现胃酸过多或消化不良的现象，此时只要回復以前一样一日三餐饮食，就能恢復正常。

观念：

●百病的根源是过饮和过食，还有无节制的饮食生活。而用餐时水和食物一起吃则是最根本的原因。食物是火(阳)，水是阴，水火溷合就会变成自相残杀(p21)。

●食物裡含有水份，洗脸洗澡时通过毛孔进入体内的水份，呼吸时通过空气进体内的水份，已经足够体内需要。同时体内也会自我产生水份，所以没必要刻意去饮水。没有饮水念头时，不要强迫自己饮水。很多疾病都是因为饮水过多引起，饮水过多会导致体内阴气韵过多。我们身体阴气韵稍微不足也无大碍，但是如果阳气韵不足就会引发各种问题。(p117)

●阳气韵产生的时间是午夜十二点起，到第2天的正午十二点。阴气韵是从正午十二点到午夜十二点。在阳气韵产生的时间不摄取任何水份，体内产生的热气就可以将体内的废物清除乾淨。所以阴阳饮食法主张白天少喝水和淋浴，晚上晚餐后两小时再饮水。(P123-124)

●完全健康的前期修炼内容是:过着饭水分离的生活。从任何时刻或是下定决心时，用餐的方式改为汤水在饭后两小时后、或是在下一餐的两小时前饮用。先从一日三餐改为一日两餐，之后再改为一日一餐，然后可再转为两餐或三餐，这称之为交换修炼。(P17)

●交换修炼的顺序(p18)

①一日两餐一个月，然后一日三餐一个月

②一日两餐两个月，然后一日三餐两个月

③一日两餐三个月，然后一日三餐三个月

④一日两餐四个月，然后一日三餐四个月

 

阴阳饮食法的注意事项(p39)

①即使在应该饮水的时间，如果不想喝水就不要刻意喝水。

②实施餐后两小时饮水，如果出现无力症状或便祕，请改为餐后一小时喝水。

③调整为餐后两小时喝水、或早晚两次进食，可能会想睡午觉，尤其在两三个月的时候特别想睡，这时后要睡眠充足。疲倦现象是为了使疲劳的的细胞得以恢復所产生的。

④实施几个月会出现胃酸过多或积食现象，这时只要採取一日三餐饮食法，症状就会消失。⑤採用一日两餐饮食法，出现乏力现象时，请换成一日三餐进行。减少进食虽然是有益的，但是根据个人情况不同，也可能导致危险。

⑥实施阴阳饮食法时可能会持续出现胃部脚痛现象，这是身体在处理以前不良饮食习惯所堆积体内的过多营养，这种情况下可以适当吃药，但一定要在饮水时间内吃药。

⑦阴阳饮食法不主张把三餐分成更多次进行(少量多餐)，相反的，如果患者体力太虚弱，反而要增加每次吃的饭量。有胃疾的人喝粥是很危险的。吃饭与饮水同时进行，会增加食物重量，导致胃部负担过重，引起胃下垂和胃扩张(p63)。胃肠最忌讳的就是溼气，因此吃饭和汤水要分离。(p202)

⑧不能空腹喝水(p67)。很多人早上起来空腹喝水，其实是违反阴阳原理。因为清晨时阳气韵开始逐渐增强，此时喝水就好像用水将火浇熄。(p191)

⑨运动中和运动后不要喝饮料。运动中会口渴是因为身体在进行阴阳自我调节，只要坚持一段时间口渴就会消失。(p74)

⑩液体的汤药是阴，请将吃药的时间改为饭后一至二小时。(p136)

 

一日三餐饮食法(p19)

●一日三餐饮食法是第一阶段，是整个修炼的开始。保持平日三餐的饮食习惯，在用餐时不要同时喝汤饮水。在用餐时间以外不可吃其他食物，并且按饮水时间饮水(即餐后两小时)。

●刚开始使用饭水分离食法，会变得难以下嚥、消化不良、胸闷、心情抑鬱等。(餐后两小时喝水，若有便秘情形，可调整为餐后一小时喝水)过了二至三週，所有的不适感都会消失，身体变得更舒畅，体质也变好。体质上肠胃负担较重的人会觉得肚子痛，然而不论有多麽不舒服，只要几天细嚼慢嚥就会自然而然的恢復正常。如果疼痛到难以忍受的地步，可在喝水时间服用几天的药(p23)。

●饭后两小时可安心的喝饮料、咖啡或其它液体。但是，健康有问题的人要避免喝含糖饮料。两个小时后喝水，一开始会喝很多，过一个月左又右一整天都不会想喝水，之后两三天才喝一次水。此时不用担心水是否喝得太少，食物中的水份就能充份进行阴阳循环。若能将不喝水的习惯体质化，就能发挥唾液线、胃酸的作用，就算霍乱病菌侵入体内也能击退病菌，维持健康(p25)。

●要记住：就算饿了一整天，要开始进食了，也绝对不要从水开始喝，要先吃乾的食物，两小时后再喝水(p25)。

 

饭水分离的效果(p20)

●强大的唾液线作用下，提升消化能力(汤水会稀释了唾液)。

●促进胃液分泌，让食物的养份完全消化、吸收。

●唾液的杀菌力和胃酸变强，就算有时吃到变质食物、或是吃的过多，也不会有˙消化不良或体重的困扰。

●呼吸会变得深沉。

●强化身体的自癒力，无论任何疾病都能在五至十五天内治癒。

 

一日早晚两餐饮食法(p27)

一日两餐可以和一日三餐一起进行修炼。一般是早晚两餐，也可以根据自己的情况选择中午、晚上两餐。

早晚两餐实行规则：

①早上六至八点吃早餐。下午五至七点吃晚餐。

②吃早餐和晚餐时一样不可喝汤或饮水，且必须细嚼慢嚥，用口腔分泌的唾液、胃分泌的胃液、以及体内积存的热气韵，使食物充份消化吸收。

③早餐到晚餐之间不能吃任何东西。

④吃完晚餐两小时后到晚上十点前，这段时间可以随意饮水。饮水时间以外不可喝水。切忌！勿饮用放在冰箱裡的冷水。

⑤不能吃蜂蜜、糖、以及任何糖份的食物饮料。绝对不可吃猪肉。

⑥在餐后和用餐时可以适当吃水果，但是不可吃西瓜。

⑦进行一日两餐饮食法时，如果出现乏力现象，可以改为一日三餐。

 

一日两餐出现症状(p31)

会出现很多身体变化，但不必过于担忧。只要稍微忍耐，再坚持十天左右，各种变化的痛苦就消失。二十天后各种痛苦完全消失，且精力充沛。

●由于进食量减少，一般二十天左右体重会下降一至五公斤，有时也会出现减轻十公斤的情况。

●尿液颜色深且溷浊，有时带有红色。

●有时会出现贫血、晕眩等症状，身体的患部会觉得针刺一样疼痛。

●有的会觉得很口渴，有的不会。

 

治疗疾病的阴阳饮食法(P38)

身患疾病或体质较弱的人，使用饭水分离饮食法会被要求更严格。实行要领：

①如果没有特殊情况，最好是用一日早晚两餐饮食法。轻微疾病者可以用中餐晚餐饮食法，晚餐偶而喝汤饮水也可以。如果是癌症等严重患者，无论任何情况下，吃饭都不可喝汤饮水。

②餐与餐之间禁止任何零食。

③禁止空腹喝水。禁止早上洗澡、洗头、游泳等。吃完晚餐两小时后再洗澡、洗头、游泳比较好。

④早上6点至8点吃早餐。晚上5点至７点吃晚餐。

⑤用餐时先从热饭开始吃，饭后再吃菜餚。禁止吃凉的饭菜。

⑥吃完晚餐两小时后到晚上十点之前可饮水。禁止喝冷水。饮水量自己调整(p38)。一定要喝温水，许多癌症患者病情无法好转，都与喝冷水有关(p34)

⑦不得过度劳神、生气。对癌症患者来说，积食最危险，而过度劳神、生气、以及吃凉的食物都可能导致积食。

⑧适当地轻微运动，如散步。

⑨癌症等严重患者禁止吃下列食物：

●一切油类(包括苏子油、豆油、食用油，会使血液变粘稠p31)(不能吃所有油腻的食物p312)

●肉类、海鲜

●豆腐、醋以及醋酿製的任何食物、生菜等各种生的蔬菜

●糖以及糖醃製的任何食物(p31不能吃蜂蜜、糖等甜的食物)、加工过的饮料

●水果(暂时不要吃糖份太高的水果)、红豆。蔬菜水果的阴气较多，会使身体变冷，所以吃蔬菜要进可能加热，以驱除其中阴气。如果可以，儘量不吃水果(p34)。

●也不能注射任何营养剂、抗癌剂(p32)

⑩如果觉得口乾、没胃口、浑身无力，应先吃「离固食」，能使身体好转。(在网路上看到的离固食就像台湾的五穀粉之类)

 

断食和禁食p112

断食是不仅不能吃东西，连水都不能喝。禁食是可以喝水，但不吃东西。

●断食期间因为连一滴水都没喝，身体就加热的锅子，变成阳性体质，所以断食后吃粥或各种果汁，那体内的火气就会突然因水而熄，产生相剋。因此断食后也不可以立刻吃溼的食物，一定要吃乾的食物，充份咀嚼后两小时再喝水或果汁。还有一定要遵守的事情：断食后在饮食调整的一週内，不要吃蜂蜜、糖等糖分的食物。

●禁食期间因为喝水而不吃食物，导致身体热气熄灭，造成阴阳失调，时间过得愈久就愈容易产生后遗症。几天禁食后，最后一天二十四小时内连一滴水都不要喝，完全断食后吃乾的食物，两小时后再喝水。

●在断食或禁食状态，或是有病在身的状态下，吃有红豆的食物，身体会像气球一样的肿起来。(p185)

 

少食的好处(P115)

「少食」就是只吃到七八分饱。

①少食可减轻胃的负担，促进消化。

②少食可让胃有空馀，使呼吸通畅，气血循环顺畅。

③少食虽会造成营养不良，但身体会自动产生营养，同时使免疫力增强。

④少食能增强身体自癒力。

●有些人少食就增加饮水量(吃饭少而饮水多)，这样反而严重破坏身体的阴阳平衡，导致气血循环不畅。