Movement - 眨眼改善眼睛毛病

「眨眼」是件很平常的事，所以问题不是在于会不会作这个极简单的动作，而是在于懂不懂得合宜的运用这动作，因为合不合宜的结果是会深深的影响到视力是否会正常。如果「眨眼」是做的很自然丶很轻巧丶很频繁丶很心旷神怡的下意识的动作，这样就会使眼球的运转变的很遛顺而且也很轻鬆，跟着眼肌和眼神经也鬆懈下来。

你看，「眨眼」原只是个 Movement 原则的习惯，却也带引出 Relaxation 的原则。另外，频繁的「眨眼」因为会带出较多的眼泪，它不但会增加眼睛的保健与卫生果效，当然这也是会使眼球的运转变的较遛顺且也较轻鬆的原因之一，同时也有短暂的「假性隐形眼镜效应」（Pseudo-Contact Lens Effect），这效应在打哈欠后的一刹那时会更加明显，这等改日再专文讨论。

合宜的「眨眼」动作真的会那么严重的影响到视力的好坏吗？贝兹医师是很肯定的坚持他的发现与论点，而我个人的经验也印证了他的结论。一年多前在我还没公开传讲「贝兹法」以前，我曾不时的，暗暗观察所有戴眼镜友人们的「眨眼」习惯，结果归纳大约如下：

近视七百度以上的，平均四十秒以上才眨一次眼，其中有一位甚至一两分钟才眨一次，四百到六百度的，平均二十五秒到三十五秒才眨一次，两到三百度的，平均十秒到二十秒才眨一次。其他少数视力正常的人，都有二到八秒就会眨眼，这的确回应并肯定了贝兹医师的说法，平均在每四秒内应至少眨一次。

在那么多的友人中，只发现到一位是完全不属于上述四组人裏面的，这位老兄，由于情况特殊，经过三次的谨慎观察才理绪出这特殊桉件（Statistical Outlier）的缘由，他平均三到五秒即眨一次眼，按照贝兹医师对眨眼频率要求的说法，他的视力应该属于正常的那组才对，可是偏偏他是戴着近千度的近视眼镜？

由于他是我友人中，不但反对并常讽刺和讥笑关于我传讲自然疗法的极少数人之一，当然就不便探问他为何眨眼那么的频繁，我的猜测是可能眼泪腺功能衰退泪水不足，眼睛因而太乾燥，也就是患了所谓的「乾眼症」，所以不得不常眨眼。

为何如此猜测呢？因发现到他眨眼的动作非常的生涩，很不自然，好像很勉强的样子，加上，虽然眨眼频繁，可是他也是有着「呆视」（愣着看-Spaced Out）或「凝视」（Staring）的坏习惯，眼球一点也不动的，竟常常推持长达一两分钟，有时还会更长。

另外两位友人，一位是近视七百度，另一位是从来没有过近视，可是近几年老花眼是越来越深，他们都同时一起跟我学「贝兹法」已将近两年，可是视力却一直没改善，为何？原因其实也很简单，因为至今，连「眨眼」的动作都还没养成常有的好习惯，只是偶而想到时才认真的「眨眼」，说真的，忘记的时间比较多罢了。

记得当初学了「贝兹法」后的两三个月，分别遇到他们，面对面交谈时都注意到他们也都每一两秒就眨一次眼，但我却都问了他们同样一个问题，是否远远看到我走近才开始认真的「眨眼」？他们也很诚实的回答是因怕我指责而如此作，有趣的是他们也分别反问我一个同样的问题，远远看见我走近就已开始「眨眼」，怎么还会被我查觉到他们是临时才开始的？

如果学了两三个月，「眨眼」的动作仍是那么的生疏和做作而且显的很不自然，虽然频率是对的，可是一看就知道不是一种下意识的动作，那肯定是习惯仍没养成。

重覆第一段所述说的，合宜有效的「眨眼」是很自然丶很轻巧丶很频繁丶很心旷神怡的下意识的动作，如果不养成这「眨眼」的好习惯，进而成为下意识的动作，视力的改善仍是很遥远的愿景而已。那紧接的一个问题就是，如何才可养成这好习惯成为下意识的动作呢？

贝兹医师并没太直接或明确的在这件事上论述，他只很简单的强调一直不停的做，最后终会成为下意识的好习惯。让我们面对一个事实，视力不好的人就是没有频繁「眨眼」的习惯，若要养成一个新习惯，必须花点心思，时间及集中注意才可能达成的。

近来，我常开玩笑的提到，改变习惯的这段日子裏，你须要向你的 神，你亲爱的人，和你工作的老板（心裏暗暗的想就可，免得被抄鱿鱼）抱歉甚至请 「注意力」 的假，因这段日子裏，昼夜心思意念裏的头三件事（on top of the priority list）就是「眨眼」，「眨眼」，第三件还是「眨眼」，其馀的都排在第四名以后。心思意念越集中，艰熬改变并去除坏习惯的日子也越短。

我个人是花了两个礼拜多才把这习惯改过来的。每天睡前，就心想并立志明早一醒来打开眼，一定就要开始「眨眼」，也心想假若夜间起来上厕所，就算是只有两三分钟的时间，也一定要不停的「眨眼」。当一醒来的第一件事就能开始「眨眼」，那其馀一天的时间裏，忘记「眨眼」的机会也就跟着减低许多。

另外，学习改变习惯的这段日子裏，我认为不要照着一些人的建议，说只要每三丶四秒眨一次就可以，因为以前根本就没有的习惯，四秒钟的间隔是稍微长了些，这样白天裏常会被些大丶小事分心，因而发生忘记继续「眨眼」的现像。第三天后，我改成每秒就眨一次，如此就不需花心神去计算时间，往后的两个礼拜几乎再也没常发生遗漏的情形，有的话，也是次数很少，而且在短时间内就会想到要重新开始。

由于视力衰退的人，本来就没常眨眼的好习惯，学习改变坏习惯的时日，不但心思要集中，常常不停的提醒自己，动作更是需要刻意的去做，这样的做作当然不太自然且略带勉强的感觉，有时甚至会用力过度，而造成视力稍微更加恶化，若有这样现像发生，不必太紧张，这只是暂时性的。

当「眨眼」已成为下意识的好习惯动作后，首先就是觉得视力的确开始在进步中，上文介绍的「视力表」也带来肯定的鼓励，然后白天裏再也不必常常提醒自己不要忘了眨眼。自从那两三个礼拜学习改变「眨眼」习惯的日子熬过后，昼夜必须不时的思想要「眨眼」已成了过去式了。

半年后更是由验光医师验証了我视力的确有着大幅度的进步，渐渐就放宽到两丶三秒才眨一次眼。可是只要有时眼睛一感疲惫，又不能即时随地的做以后将介绍的「摀眼掌疗」时，我会立刻恢復一秒眨一次，直等到眼睛疲劳消失为止。

原文转帖自贤哥健康站