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鼓腮运动
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常做鼓腮运动有助改善消化功能
□冯琳
消化吸收差似乎是老年人存在的一个普遍问题。对此，专家建议， 老年人不妨常做鼓腮动作，可以帮助改善消化功能。因为，这一动作能帮助分泌大量唾液，唾液中含有大量唾液淀粉酶，可将吃进的淀粉转化为更小的分子，间接提 高消化能力。唾液中还含有丰富的表皮生长因子——一种能刺激加速表皮细胞生长的蛋白质，有助于食管上皮及胃黏膜的修复。
鼓腮具体方法：先闭住口唇向外吹气，直至腮部鼓起，反复进行，然后上下齿轻轻相叩，最后用舌尖轻舔上颚，用舌头摩擦口腔内侧的牙龈，舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。
鼓腮时，最好同时用双手五指轻轻按摩腮部，或用两手空心掌同时由上而下轻击颊部，不仅能增强此动作的效果，还有助老人预防腮部肌肉萎缩。
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常做鼓腮运动助消化 不可小视
鼓腮运动助消化效果如何？这一动作能帮助分泌大量唾液，唾液中含有大量唾液淀粉酶，可将吃进的淀粉转化为更小的分子，间接提高消化能力。
似乎是老年人朋友普遍存在一个问题就是消化吸收功能较差。为此，专家建议， 老年人日常生活中可以常做鼓腮动作，这样可以达到改善消化功能的目的，作用不可小视哦。
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第三章 百物養生，莫先口齒
——口牙喉自我養生康復法
腎氣衰，發墮齒槁。——《黃帝內經‧素問》
口唇者，脾之官也。——《黃帝內經‧素問》
牙齒是腎的花朵。腎氣虛衰，則牙齒脫落。
牙齒得養，可以強腎固精，平衡陰陽，疏通氣血。
口唇是脾的官吏。觀察口唇，可以看出脾健康與否。
口唇得養，則唇紅潤澤;若氣血虧虛，則唇色蒼白，或萎黃無光。
孩童時的「怪怪表情」不能丟
記得有次在北京乘地鐵，坐在我旁邊的是一位看上去25歲左右的女孩。她面色紅潤、皮膚光滑，是很多女孩子都羨慕的那種肌膚。不一會兒，我發現她的兩腮竟像小孩子一樣鼓起凹下、凹下鼓起，我心想：「還真是童心未泯呀!」
她不停地重複這個動作。我突然明白——她是在做「鼓腮運動」呢!中醫認為，鼓腮運動可增加面部氣血循行，這樣堅 持數月後，臉部的顏色自然會好看起來。我想，這位女性的肌膚如此細嫩，應該是受益於她的鼓腮鍛煉。下車的時候，我看到她領著自己的女兒，女兒看上去有十幾 歲的模樣，原來她早就做媽媽，已經不再年輕了。
看到這裡，肯定有很多朋友迫不及待地想知道鼓腮的方法。那現在就跟我一起做吧!首先嘴巴緊閉，慢慢地向外吹氣，同時，腮部慢慢鼓起。堅持大約10秒鐘後，收縮腮部，讓兩側腮部完全塌平。然後繼續重複這套動作，每次10分鐘左右，每天可堅持2～3次。
這個動作不受時間和地點限制，無論工作中還是乘車路上都可進行。鼓腮運動尤其適合中老年人和臉部較瘦的人。中老年人通過腮部鍛煉，可讓面部氣血充足、面色紅潤，讓自己更年輕。臉部較瘦的人經常做鼓腮運動，可使臉部皮膚看上去比較圓潤，達到讓腮部飽滿的目的。
鼓腮運動時，你會發現口腔裡的唾液增多，不知不覺中你就把它嚥下去了。咽津這個動作有助腸胃的消化，無形中也增強了你的腸胃吸收功能。
鼓腮運動還與我們平時漱口的動作有很大關係。平時漱口時，為了徹底清潔口腔，很多人習慣用舌頭上下左右來回轉動，或者仰起頭來，使水接近喉嚨。其實，這樣做的效果並不會很好，漱口時最好加入鼓腮動作。
漱口的正確方法——每次含10～15毫升的清水，緊閉嘴巴，做鼓腮運動。通過這一動作，清水可以有力地到達口腔各個部位，有效沖刷後，把水吐出，反覆幾次就可使口腔乾淨。
小時候，鼓腮是很多孩子們都愛玩的搞怪表情，隨著年齡的增長，我們開始把它遺忘。在這裡我要重新喚醒大家的記憶，沒事的時候就練一練兒時的鼓腮動作，這不僅可以讓你憶起美妙的童年，而且你的身體也會在鼓腮中日漸健壯起來!
