不知道之前介绍的《金刚功》有人坚持锻炼了没？我姥姥锻炼了7天后效果特别明显，原来无法下蹲，现在已经可以接近90度下蹲了，原来肩膀和脖子酸疼的厉害，无法扭动，现在很轻松了，继续加油～

这次推荐给大家另一个兄弟功法《长寿功》，仍然是100岁的张志顺道长和其弟子传授。早练《金刚功》，晚练《长寿功》，身体一定健健康康！

《长寿功》是中国道教气体养生法，久练健身强体而长寿，祖师传授此功，由于历代皆是单传，师承口授，故知之甚少，更无文字留下，因而在社会上未见此功。中国道教全真龙门派第二十一代传人、97岁高龄的张至顺道长，道德高尚、胸怀祖国、放眼世界，为弘扬道教正规养生学，为中华民族子孙后代的文明昌盛，为全人类的福寿康宁，毅然把80多年修得的精华，公诸于世。 《长寿功》主要练人的先天阴阳二气，为乾阳与坤阳之真气而设，引导真气由动而致静。

《长寿功》共八式：

第一、窃吃昆仑长生酒

第二、升降日月任督走

第三、内转太极行八卦

第四、大转逍遥乐无忧

第五、大雁腾空降吉祥

第六、浪里行舟漂海洋

第七、白鹤踏波定神思

第八、鱼沉海底寿命长