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标签: 丹田下势桩，就其桩架外形而言，是极其简单的，就是双手合十的四平大马步桩功。它与所有的内(气)功修炼方法都一样，都有三大要素，那就是三调：调身、调息与调心，也就是身形间架、呼吸、意识这三方面的调整，内家拳之修炼，基本都以形正气顺，气顺则神明的程序进行修正，下势桩也不例外，它的第一步修炼主要是通过身形的调整， ...
低窄正马步桩功：以脚平拉开，稍比肩宽（是为窄）两脚平行，两足尖微内含抓地之意。平心，身体松清。气沉丹田，静气，下坐，臀部坐稳，提肛（意提），膝至胯要求上平（是为低），双膝前顶，不过足尖，而有内扣之意，裆内“外撑”，两胯向后拉，造成胯与膝内有“对拉拔长”之势，同时塌腰，腰上起拔背之势。虚领顶劲，神贯百 ...
如题，是不是想着这个部位？
西派陈老先生作 关于固精术种种 介绍几个日用固精术 咬牙固齿固精法 凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶 门，然后小便。便完后，缓缓放松即可。此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。若能在年轻之时或牙齿完好之前起炼，即年过八九十岁，牙齿也不蛀虫脱落，继 ...
本人62岁，近些天，肚脐周围出现较强烈的跳动。特别是平躺时，跳动更巨烈。请问这是什么病的症状？
最近读了南怀瑾先生的一篇文章. 其中有一段, 让人感叹, 摘抄如下: 说到气与丹田，学习西医与生理解剖学的人，便会引为笑谈，认为人体上根本就没有这回事，这是愚昧和迷信，或者是道家的人故作神秘之说。如果讲到瑜伽术的三脉七轮倒也并不反对，因为近年以来，瑜伽术在欧美很流行，在外国学了几手再三变相而不到家的瑜伽 ...
自从肾精亏损以来，尤其人到中年，身体每况愈下，精神状态不是很好，尤其到了晚上，准备好好睡觉，为明天的工作养足精神，可是解衣而卧却又无法睡的着，真的是一件很痛苦的事。 什么默数绵羊、深呼吸都试过了，但功效不大，一直是辗转反侧到小半夜了才能入睡，搞的第二天还是精神萎靡，陷入了恶性循环的状态。褪黑素 ...
大家好，我刚接触真气运行法，有一些疑问，还望大家不吝赐教！ 我只在练真气运行法第一步功的第一天心窝处有热感，从第二天开始心窝部的热感就消失了，被很强的饱胀感代替。 后又练了四五天，气感有下行的感觉，于是开始练第二步。但这过程中我的心窝没在有热感，而饱胀感也不是随着每次呼气都加强，而是一直存在的。 疑 ...
天岳派 天罡气功 中华武术起三皇 世代传习多改良 强国护民无价宝 开化智慧精华扬 应各位气武爱好者的强烈要求，遵照我恩师嘱咐，将秘不外传的天岳派天罡气功整理出来。本功上功快，得气猛，5至15天手掌有气感。，本功属于技击性内功，习本功法者，必须遵守武德，以防身为本，否则后果自负。 应各位气 ...
【转帖】易筋经下部行功法 古传易筋经下部行功一般分为两部十法，两部为睾丸和玉茎，在睾丸为攒、挣、搓、拍四法，在玉茎为咽、摔、握、洗、束、养六法。行功时必须正念清心，由轻至重，循循而进。严禁操之过猛，反致受伤。实际上这种下部行功是一种顿法，据《古本易筋经》载：百日即可见奇效。《增演易筋洗髓内功图说 ...
调息补气功属于自控气功的基本功法之一。具体练法如下： (1)入门强身法 入门强身法是个自由功，只是一个入门法。动作： ①两脚与肩等宽、松静站立，面带笑微。 ②脚向前迈动，先右后左，脚跟落地，头转动先左后右，与行走配合协调。 ③迈步行走与平常一样，双手摆动的幅度不要大，尽量 ...
达摩易筋经内经十二式 孙 还 虒 预备式 1、练功前的准备: 本功法在室内室外均可练习，尤以选择有树木花草、平坦幽静的地方为好。衣着要宽松舒适。鞋以平底为宜，不要穿高跟鞋。要摘掉眼镜、手表、项链，排除七情干扰，专心一致，始可练功。 2、姿势： 身体端正直立，不偏不斜。脊柱竖直，不弓背弯 ...
转帖前言：这里面的很多惊人秘术往往被神汉巫婆使用，我们知道这些奥妙之处未必不是什么好事情，但是不可否认的是有特异功能的人还是存在的，很多东西还是无法用现代的科学去解释的，是为记。 “半夜鬼敲门” 黄鳝，大家都知道吧？这里用的就是黄鳝的血，要粘稠一点但不凝固。一般夏天用。傍晚的时候，把血从外面均匀的 ...
丹田壮气法 在介绍第三步方法之前，智邦再介绍一种辅助功法吧。再次强调，说是辅助方法，其实千万不要小看他的功效，这些方法或许过去都是某些流派秘而不宣的主要练功方法。 五行炼气法之丹田壮气法： 仰卧闭目，全身放松，自然吸气，呼气时发“嘶－－－－－－－－－”（唇齿相抵出声发音）音至气尽，然后再自然吸气，如 ...
内容提要： 郭扬大夫将多年习武从医的心得毫无保留地奉献出来，在系统总结其四十多年心意六合拳的经验基础上，成《武医心要》一书。全书内容从养生到技击再到疗伤，可为读者强身健体、疗伤救人之借鉴。《武医心要》适合各年龄层次的读者阅读。 作者简介： 郭扬，原名郭保龙。祖籍河南，1950年生于太原。少时在武汉 ...
我12岁在1位习武师傅的指引下，开始练习气功，如今已坚持30年，身体状况良好，没有什么特别感觉。 我不知道你们练气功有什么样的收获。请大家谈谈自己的收获，供大家参考、学习。 我练得气功就是呼吸吐纳，意守丹田。怎样才算练气功有收获呢？ 或者说练得根本就不是气功，请大家给予指点，如果不是也好我让明白，省的浪 ...
回答试试,体讲悟,不说虚的! 1，何为“松”？如何“松”； 不着力为松. 2，三体式如何站； 三体式要上虚,下实(上身不着力,下身夹剪劲,两腿着力,很慢的转换.) 3，拳如何握； 练时轻握,用时紧握(一指压二逢) 4，形意拳的步子如何跨； 练时尽量矮身,上磨经,下磨胫. 5，何为整； 要手脚齐到. 6，拳如何 ...
非常高兴有这么多好心人指导，我是白春叶老师给启动的胎息，白春叶，有知道的吗？他通过电流用他的身体做导体打通我的任督二脉，然后通过催眠术让我渐渐有意识的用腹部起伏运动，最近也在练习，开始就是出汗，练习10分钟左右，右手出的汗多于左手，练习20分钟左右，额头身上全是汗，以前手脚总是凉的并且怕冷，现在手脚总是 ...
推荐：《上善若水——王氏水性太极拳讲记》（喜欢《逝去的武林》者可参阅） 作 者： 王壮弘 口述，杨云中，蓝晟 整理 出版时间： 2009-1-1 字 数： 版 次： 1 页 数： 360 印刷时间： 开 本： 16开 印 次： 纸 张： I S B N ： 9787544325875 包 装： 平装 定价：￥42.00 目录 序言 普度 ...
