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标签: 丹田简单易学、效果显著的气功 气以日积而渐益 功以久练而方成 博友中，人们平时大块时间不多，但小块时间还是有的，现将我每天清晨锻炼的一组气功介绍给朋友们，供朋友们提高身体素质之用。 此套气功，结合了众多武术老前辈及朋友们所授气功。每天只要十多分钟即可完成。但健身效果却与远远高于一般气功。 此 ...
看了您的立禅方法，想练一练，但有些问题还想进一步了解一下。 1.立禅时，宜闭眼还是睁眼？ 2.每次立禅最好花多少时间？可不可以当休息用或者俗务繁杂间隙的静心之法？ 3.立禅中间，是一直有意识地维持“意念在上丹田，如秋阳照身，全身酥暖。”的状态还是“松静自然”即可？ 4.中途有事（譬如开灯、开门之类的）， ...
中山玉柜服气经 碧严先生 撰 黄元君 注 录神诚戒序第一 昔大黄帝君太古无名，云大黄帝君者，则黄帝有熊也。会群仙于崆峒山，问道于广成子曰：夫人养生全真，游观于天庭间，止息于洞房中，得与众圣齐群，驻童颜而不败者，则何法最宝？ 广成子曰：夫人以元气为本，本化为精，精变为形，形虽好生，欲能 ...
我有一个邻居老兄，脾气比较古怪，常自以为是，听不得人劝。比如他真在干一件蠢事，别人好心给他指出，而他会认为别人是害他，劝不得。当他自己发现错了的时候，他也悄悄的按人家指正的作了，但还是不认自己的错。 有一次，他给人们说，练气功就是不错，他天天在练。 我问，你是怎样练的？有人教？还是看书练？ ...
《习禅录影》中收录了南师所传授的接命法，南师称此法非常好，练习一星期生命力迅速充实。只是叙述得过于简单，看了后有不少疑问的地方，不知该如何操作，在百度和谷歌上搜索接命法却找不到叙述详细的版本(只找到道家补亏法，操作过程跟南师所传接命法有些区别，因南师说接命法也叫补亏法，只是我觉得道家补亏法每天练习时 ...
我目前練習真氣運行法已到第2步功法，在意守下腹丹田時腹部已可有微微溫熱的感覺，但意念要稍微重一些才可感覺到。近日氣溫陡降，周圍同事紛紛重感冒，一位從未感冒的同事都請病假，聲痧無力。但我發現自己僅僅有一天較為無力，之後白痰略多，精神就好起來了，接著就多喝熱水保持身體溫暖，靜待身體慢慢恢復。我將這次能避 ...
一 丹田，俗名小腹。即道家所谓“安炉立鼎”之处，在人一身之中，即力学上，所谓重心者是也。欲使元气充足，变成金刚之体，每日，或每夜，择空气清新之处。静立，或静坐，皆可练习。注意适当之姿势（即合法规之势），先用略粗之呼吸，以开通气道，以意力送至丹田，待到腹中气满，然后呼出（此谓“后天呼吸法”），如此数 ...
网上看来临的，不知如何，未敢轻易练习。 固精法练习：小便之功将以下锻炼结合于尿时，一天数次长久之功不可小视。 a.于尿时脚尖站立，用紧爆法八卦，用易经筋：其实就是呼气加劲、吸气不放松的道理。内八卦之三爻为：初爻牙咬谷道缩；二爻为舌顶炮根抬；三爻为眼挑睾丸提。外八卦之三爻为：初爻顶皱趾扣，脚趾如扣一杆， ...
腹部按揉养生一诀 腹部按揉能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载：“腹部按揉，养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可去百病。”宋代著名的文豪苏东坡，善于自摩丹田养生术，并吟出过“一夜丹田手自摩”的诗句。 中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发 ...
养生箴言 箴言：运气法，当闭目静坐，鼻吸清气，降至丹田，转过尾闾，随即提气如忍大便状。(清·尤乘辑《寿世青编·运气法》)。 语译：练气功运气的方法，应当闭双目呈静坐状，先用鼻吸进清新外气，随意而领降至下丹田(约在脐下三寸腹壁下)，循脐下至会阴再朝后转过尾闾(即尾脊骨的棘突处)，随即如忍大便一样将会阴 ...
胸闷可意想气从两肺松垂归到丹田。饭后腹胀可意想涌泉穴。
新化梅山道家秘传：玄门胎息法玄门胎息法系“武术之乡”新化梅山道家秘传功法，练之可得胎息、辟谷、降丹、开发潜能、益寿延年等多种功效。 一、功前准备：在室外练功时，要选择空气清新处，在室内练功，须空气流通，练功时不可过饥或过饱，功前须净身洗漱。 二、练功步骤： 1.身形：本法宜在子时修练 ...
第一式，两手分别由内向外画圆，两臂相交时吸气并用双手摩擦丹田小腹而过；两手外展呼气的同时用手敲打环跳穴。第二式，两手于胸口处相合，同时吸气；随后两手平行向体左右两侧平推，掌心向外，掌指向上。随着呼气极力去推，伸展臂肌。第三式，做杨氏太极拳的金鸡独立桩，尽量时间要长。第四式，两手由体前上举，尽量向上够 ...
(1954年)(据说半年练习时间抵得上十几年的静坐修炼),关键的功法那页我照了两次,我用ACDSEE软件可以看清楚字了,应该没什么问题了,我练了三个星期,就是脚发热,,屁很多,下丹田还没有发热.
（以下内容摘录自《民间中医奇才》一帖） http://ngotcm.com/forum/viewthread.php?tid=50247&extra=&page=269 -石梁飞瀑- 内功术 九十年代初，张震寰将军曾对我师父说：“钱学森先生认为人体科学这一大部门，最高的层次就是哲学观，它的具体化和人体科学有关的这部分哲学，叫人天观。人天观是人体科学的哲学问题。” ...
转自百度南怀瑾吧 十六锭金：一吸便提 气气归脐 一提便咽 水火相见 十六锭金练法探析 林书立 十六锭金又称李真人长生一十六字诀，是道家养生的代表性功法。此十六字为“一吸便提，气气归脐，一 提便咽，水火相见”。明·冷谦的《修龄要旨》初录此法，并誉它为至简至易之妙诀。其后《赤凤髓》、 ...
第一课：内家拳的基本常识和理论 (1 )什么是内家拳？有人说了，拳本无内外之说，我认为这不对。内家外家的区别明明是很大的，问题是自古以来没有一个区分的标准而已，或者说即使有一个标准你也不承认。那当然，你有你的看法，我有我的看法，每个人都有自己对武学的不同领悟，强求不来的。 很早的时候，人与人之间的差 ...
具说经常用鼻子喷气,对身体有好处,能培元固本,对诸病恢复都有一定效果,还有闭气也是,是这样吗?请高人老师解答 （一）、上托下压擤气功 动作：人字桩站立，双手手指相对，手心向上置于腹前，沿身体正面腹胸部上提至肩平，同时吸气。然后翻手心朝下，两手向下压至腹前，同时喷气。（见图2-1、2、3）一次连做36 ...
小糊涂 10:43:50 昨天看到一个帖子，说意守丹田有害——怎么看待？ 普静 10:44:40 意念太死、太执着，必然有害 小糊涂 10:44:50 那当如何？ 普静 10:45:55 似守非守，无我无丹田
