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标签: 丹田◆坐前调和 1.调饮食。食量过多，会 加重肠胃负担；食之太少， 又会营养不足。且食物不 能过于厚味，多吃蔬菜更 好。饱食后不宜静坐，空 腹时最好。 2.调睡眠。以8 小时睡眠为度， 且必须定时。每晚入睡前可在床上打 坐，半夜醒后无睡意也可入坐。 3.调身。端正姿势，解 衣宽带。 4.调息。腹式呼 吸，鼻息出入 ...
◆坐姿 跏趺，即盘腿而坐，脚背放在股 上，是佛教徒的一种坐法，也是坐禅 者的坐姿。 双跏趺坐，也称结跏趺坐。将右 脚放在左腿上，再将左脚放在右腿 上，是为如意吉祥坐。另一种方法是 将左脚放在右腿上，再将右脚放在左 腿上，称为不动金刚坐。这个姿势，自 然端直，不致前后左右摇摆。如果初 学静坐，或年事已 ...
★养肺要注意调节呼吸 转自清艾轩先生搜狐博客劝病馆@清艾轩 发表日期：2008-04-04 *********************************************************************** 肺主呼吸，据说一般人可以七天不吃饭，三天不喝水，但我们想想，我们可以几天不呼吸呢？恐怕几分钟不呼吸就不行了！可见呼吸的重要性。有很多书告 ...
竹有节而直，人有节而活。关节的活利程度直接关系到人的生产和生活质量，脊锥关节更是大脑和全身各处神经的唯一通道。为了让全身关节达到最大活利程度，发挥人体的最大潜能，提高人的健康水平，为此，创编了这套百节健身功法。他既可以做为气功爱好者修炼的上乘功法，也可做为喜欢健身运动的朋友们当做健身操来做。你以健身 ...
最近学着练习立势八段锦，每次练后都会出汗，感觉比较舒服。只是感觉自己练得还不够精确，一是动作还不到位，再就是对以意领气更是没有掌握。请教各位，练习八段锦是不是始终要意守丹田，意守丹田是一种什么样的感受，是内视那样子吗？再有就是目光要随手动吗？练习八段锦需要注意吸气吐气吗？应该达到一种什么样的境界才好 ...
作者：逍遥墟主人 《黄庭经》，被称为道教五大经典之一（见黄公伟《道教与修道秘义指要》，1982，新文丰，第十九章），是道教许多派系遵奉的经典，地位崇高，古今注解亦甚繁。但其主要论点，修习者体会互殊，遂成聚讼。特别是宋朝以后，内丹之说渐渐流行，黄庭道法，往往与吕洞宾所传丹法相混。托名吕纯阳降坛演述黄庭 ...
十三年前我在武林还是气功杂志上学的一种功法,每次练功后是神轻气爽,就算是熬夜学习,次日精神都是相当的好!在这里请大家指正和说说出处!具体方法是:子时,双腿盘膝,五心朝上,双目微闭,舌抵上腭,右手在左手上面置于丹田,手心向上,深呼吸五次,挺背含胸,默想周边最近的山川湖海的灵气随吸气由百会劳宫涌泉进入丹田,而体内污浊废 ...
作者：张茂珍 一、无极桩 无极者，一物未有也，心静如水，无物所著，无念所思。内固精神，外示安逸。 身桩端然恭立，思想松静无为，头颅正直，顶劲虚领，肩井穴下沉，双肩松脱，膻中穴内含，心气下降，横膈膜下沉，束肋合腹，腰部向后撑平而下塌，松胯圆裆，开膝合膑，双脚内旋，涌泉穴虚而含吸地气之感 ...
虚无子 太极拳原名"十三势"，王宗岳作《太极拳论》，取太极阴阳之理而名之。 王宗岳所著的太极拳谱 有《十三势行功歌》。“行功”按现代语言说就是练拳。 《十三势行功歌》以20句七言诗记太极拳谱，言简意深，不练到上乘功夫是难以领悟其实质的。在武禹襄以《十三势行功要解》对其作了简要的解说之后，后学者 ...
(一)、太极拳系内家拳，力出於骨，劲蓄於筋，不求皮坚肉厚，而求气沉骨坚，故无张筋错骨之苦，无跳跃奋力之劳，顺其自然，求先天之本能，为返本归原之功夫。 (二)、练太极拳有三到、神到、意到、形到、如身法正确，神意俱到，则进步甚速，每日有不同之感觉，学者宜细心体味之。 (三)、如身法不合，神意不 ...
世事无常，当年龙武师千里寻斗拳王阿里， 差点没给抓进公安局（没有介绍信）。现在炒做挑战泰森居然成了潮流，但却没有一个敢再去酒店外面等的。我说要买龙武师赢，是因为见过龙师的身手，阿里虽未 亲见，但也看过录象。抛开步法、腿法和交法，光从力量上阿里就占不到太大的优势。而现 ...
内家拳推广活动在网络上进行了将近一年，在朋友们的支持和信任下，取得了很大的进展。特别是通过大家的实践（站桩+练功日记），我们搜集到了很多很宝贵的训练数据。在此老灵谨代表内家拳推广小组的全体人员，向大家表示衷心的感谢！ 为了答谢大家的厚爱，我把大家练功初级阶段经常出现的问 ...
太极拳内功修炼综述 俗话说：练拳不练功，到老一场空。太极拳作为内家拳的典型代表，是非常注重内功训练的。太极拳是功招合一的技艺，没有肢体运动不成拳。但没有内功的太极拳，亦不过肢体的运动而已。太极拳内功的表现是：“棉里藏针，棉里裹铁，身如百炼刚，发劲似放箭，无坚不摧。”有内功者，极柔软然极坚 ...
床上八段锦最后1节运转丹田，由命门到丹田，由丹田到命门，命门是正对着丹田的背面吗？ 本帖最后由 xunmi 于 2008/2/29 20:07 编辑 ]
清 俞樾 撰 一曰塑 塑者何？使吾身耳目口鼻、四體百骸，凝然不動，若泥塑然，斯謂之塑。其法無論或坐或臥，先使通體安適，血氣合調，然後嚴自約束，雖一毫髮，不許稍動。制外養中，無先於此。 二曰鎖 鎖者何？鎖其口也。凡人之氣，多從口出，氣從口出，斯敗矣。故必嚴杜其口，若以鎖鎖之者然 ...
我最近买了一本内功书，正在努力练习里面的功法，以求强身健体，但感觉书上有好多不明之处，希望大家能帮我看看，发表一下你们的意见。 以下引自武御道创始人刘天龙所著的《易劲经》： “易劲经训练系统： 第一单元 能量聚集 第一节 养生桩 1． 体态，意念，呼吸方式及气的运行轨迹—两腿横开与肩同宽，两脚平直， ...
中医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其它脏腑器官的生理机能。要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。 揉丹田 丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手 ...
我由于以前失眠和前列盐等原因在这个网治疗 三七和牛老师等 后来失眠基本好转了 前列症状减轻很多现在在学气功巩固,我学的是真气运行也就是新手那个通小周天 才连了三天发现 真气不有自主的朝丹田下去并且 到了命门那里 那附近酸麻我只连的是第一阶段的心窝那里啊请高手指点下 ...
