标签: 养生

　　（三） 　　 　　经常有人会迷惑，到底运动对健康有没有好处？运动可以生阳，亦可以耗阳。这里有一个度的问题。度的标准即是身体微微汗出。如果运动后微微汗出了，即表示阳气升发，营卫调和，有利健康；若运动后大汗淋漓，这是营阴外泄了，阴耗阳亦耗。特别是老年人锻炼身体，一定要把握这个度，这样才有利于健康长寿。 ...

1 2015/9/21 01:02 董洪涛

　　 　　（四） 　　 　　近年来市场上流行喝铁皮枫斗，说是有利于健康。此即中药石斛的别名而已，其性凉，味甘淡，有养阴、清热、除烦、止渴之功，一般用于治疗热病津伤诸症，如胃热、烦渴、盗汗、干咳等。若对其证，石斛是为良药，有治病之功。但此药毕竟性凉，久服有伤阳之弊，阳虚体寒之人切不可滥用，否则，越服阳越 ...

1 2015/9/21 01:00 董洪涛

　　 　　（二） 　　 　　立春时节，地下的阳气开始上升。人生天地之间，亦必顺四时寒温变化、适天地阴阳升降以养其生。因此春天养生之道，即在养阳气之升。多晒太阳，可助升阳。俗语云“太阳是个无从宝，常晒太阳身体好。”春天要顺畅心志，不惩不罚。不妨为一年立个目标，心存希望，有个奔头，然后积极进取，这也是养阳 ...

1 2015/9/21 00:56 董洪涛

夏至养生 夏至天最长，夜最短，此时阳热至极而一阴始生。我们居住在北半球，北回归线以北，阳气越来越升浮，天气也越来越热了。夏至之后，天地之间阳气开始向下用力，从夏至至冬至，阳气渐敛渐降，渐至收藏。人生天地之间，亦受天地影响，善治者可借天地之力以助身体平衡阴阳，从而调理健康。 一则，将近夏至，阳气升浮 ...

1 2015/9/20 22:55 董洪涛

　　二十四节气与中医养生 　　 　　古人说：“天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成。”地为母，天为父，人得地气而五脏六腑成形，得天气而神聪目明，在四季节气更替中平衡五行，天地合一，五行悉备，始得为人，然后方为万物主宰。若失地气，则气血失源，脏腑易病，体弱无力；失天气则脑髓不充，神明 ...

1 2015/9/20 22:40 董洪涛

　　 　　董序：偶然在网上看到网友“身心灵的重建”写作的这篇文章。文章提炼出了我在《选择中医》一书中所提供的一些中医理念及养生方法，方便读者可以迅速理解我所主张的中医养生观念。在此向作者表示衷心地感谢，并且希望这篇文章能够让更多的人认识中医、喜欢中医，最终受益于中医。 　　 　　近三年来，我努力创作以 ...

1 2015/9/20 22:29 董洪涛

　　女人多气滞诸病。若平素家庭失和，或工作压力太大，或生活不顺心，或病痛折磨等，往往会出现气急易怒、抑郁多虑、心情沉闷诸症。情志不调则气机不畅，进而肝气郁结，久则气滞而血瘀痰凝湿滞饮聚，化生肿块、增生、囊肿、黄褐斑、月经不调等疾病。作为女人，若不能得到男人的关爱，那就要加倍自我爱惜。 　　 　　经常有 ...

1 2015/9/20 22:20 董洪涛

春季起于立春，中经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨，止于立夏前一天。春为四时之首，万象更新之始，也是保健养生的重要起点。此时人之生疾大多由于冬季的郁闭所致，故不必刻意用药疏散，以免损伤春之生机而变生他疾，而应以调和为主，糖尿病朋友除按时就诊遵医嘱进行有效治疗外，在日常生活中也应注重春季养生，调整身心，为 ...

1 2015/9/20 21:57 徐连春

　　饮食篇 　　　　男性：“生精”、“抗氧化”双管齐下 　　男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上，因此应多吃补肾生精的食物，枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。此外，专家还建议男性应增加蛋白质的摄入，保证日常锌、硒等微量元素的补充。 　　男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、 ...

1 2015/9/20 21:57 徐连春

　　夏天属火，火气通于心，此季节有利于心脏的生理活动。由于人们户外活动增多，天气变热使人情志过激，心脏血液循环加速，内分泌发生变化，许多老年人往往在此时发生心脏疾患。所以，此时要注重对心脏的特别养护。 　　立夏要静心。当夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，心火过旺，有些人平时温文尔雅，不急不怒，可 ...

1 2015/9/20 06:30 徐连春

　　信息来源:www.khbct.com 　　春天乍暖还寒，气温变化幅度大、风沙较多。随着寒冬慢慢走远，春季养生应该被提到“议事日程”上来。 　　草药帮助春季排毒春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；菊花清肝明目，适当饮用可去肝火，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或熏衣草以及玫瑰 ...

1 2015/9/20 05:02 徐连春

　　 信息来源:www.khbct.com　春季如果不按照正确的方法养生，那么夏季则会出现相应的不适。除了尽量减少出汗，冬季还要早睡晚起、注意保暖，情绪上不宜亢奋，如果冬季的时候这几点做得不好，就不能适应春季。　　 　　春捂不宜过汗 　　 　　大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说，捂的 ...

1 2015/9/20 03:05 徐连春

　　 信息来源:www.khbct.com春季是一个气候多变的时节，在这个季节的养生也要掌握科学的方法。中医认为，春季是养生最重要的季节，春季中医养生重在八个方面，分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”，中医专家提醒。春季养生要注重这八“养”。　　 　　一、养阳 　　春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此 ...

1 2015/9/20 02:43 徐连春

　　信息来源:www.khbct.com 　　在老子的《道德经》中：“故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉”。荀子则进一步指出：“水火有气而无生，草木有生而无知，禽兽有知而无义，人有生有知亦有义，故最为天下贵也”。 　　《素问·保命全行论》亦云：“天复地载，万物悉备，莫贵于人”。道教经典《太平经》也 ...

1 2015/9/20 00:33 徐连春

　　信息来源:www.khbct.com 　　1.坚持几个“少”： 　　少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。 2.坚持几个“常”： 　　发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。 　　 　3.践行“八字”诀 ...

1 2015/9/20 00:13 徐连春

　　信息来源:www.khbct.com 　　人到中年万事忙，其中是女性，上有双亲要赡养，下有孩子要抚养，虽然人到中年，事业有成，风度翩翩，美丽依然，但此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病，中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力。 　　1、自寻快乐，增强免疫： 　　人的情绪中，只有喜是有益人体 ...

1 2015/9/19 22:37 徐连春

信息来源:www.khbct.com 夏日是孩子长高长身体的时节，因为此时活动量比任何一个节气都要大。所以夏日孩子们吸收的钙质食物比任何一个季节都要多。本周特推荐一款虾皮干鲜草菇冬瓜汤，它不但有健骨补钙的功效，而且还清润鲜美可口，特别为孩子所喜爱。 虾皮50克、干草菇50克、鲜草菇100克、冬瓜500克、猪瘦肉100克、生姜3片 ...

1 2015/9/19 22:27 徐连春

　　信息来源:www.khbct.com 　　中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律，并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵在按时，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。 　　按时休息 　　生活中，很 ...

1 2015/9/19 22:20 徐连春

　　信息来源:www.khbct.com 　　女人养生重在养血 　　 　　“我是一个为女生而生的女人。”论是健康教育还是看病救人，都离不开女人。 　　尤教授将女人比作花，比作水，只有常常精心打理，才能使花常开不谢;只有常常精心呵护，才能使水晶莹透澈。 　　血为女人之本，女性特殊的生理使其一生数伤于血，“有余与气不足与血 ...

1 2015/9/19 18:19 徐连春

　　处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。处暑也是“热燥”的开始，比夏天的干燥还要明显。 　　 　　信息来源:www.khbct.com 　　节气养生：处暑养生要诀 　　处暑过后，气候逐渐变得干燥，而燥气伤肺，如果经常食用辛辣油炸类食品，则更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。对付“秋燥” ...

1 2015/9/19 16:46 徐连春