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标签: 长寿“观念在行动之先”，观念因素与认识因素，在催生现代中医营养学过程中的意义不可小视。以往人们总认为：有钱就有一切，钱能买来健康，药能带来健康，并对科学和标榜为“科学”的生物医学寄予了奢望，认为科学能解决人的所有困境。生物医学足以治疗百病，破解健康难题。其实，此观点缪也。由于上述等的缘故，潜意识中强化了 ...
中国自古注重养生延年。养生古又称“摄生”。大致相当于现代“保健”的概念，而延年或益寿则相当于现代的“抗衰老”作用。我国古代的长寿养生之道吸收了道、佛、儒三教和医疗、武术等多方面的理论和法术，具有十分丰富的内涵。不过“生”需“养气”，“摄”方可长寿。饮食与药物的意义是十分明显的。《素问·五常政大论》日 ...
近期，英国《星期日泰晤士报》以“通往长寿的快速道：隔日禁食”为题，报道了美国科学家的一项研究结果：“隔日禁食可以让你更长寿”。 美国科学家发现：隔日禁食不仅能帮助人们减轻体重，还能延缓老年疾病的发生、提升脑力和延长寿命。 我们知道，早在上个世纪50年代，挪威科学家的动物研究就已经证明：三组实 ...
最近，美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究，从研究对象多如牛毛的生活习惯中总结出一些影响寿命的决定性因素，并发表新著《长寿工程》。该书列出了“长寿关键要素排行榜”。其中，第一位的是人际关系，第二位的是性格特征，第三位的是职业生涯，第四位的是生活细节，第五位的是“戒除不良习惯” ...
近期，一些著名研究机构纷纷发表了关于如何减慢衰老的研究机构，大同小异，却仍有所欠缺。笔者做一归纳，认为简单十步，可以减缓人类衰老步伐！ 美国科学家发现：导致身体机能慢慢退化的细胞过程大多受到饮食习惯、生活方式、体育锻炼、精神压力和其他外部因素的影响。即便是极少量有益于身体健康的行为也能阻滞这 ...
一场音乐会为什么高潮迭起？人们都被调动起来亢奋不已！甚至有的人发疯、癫狂，其实，就是相互在正能量的激荡。那么，这种内在能量的相互感染，既涉及到环境因素，也涉及到人际关系。前面说了以健康者为伍，主动和健康者经常在一起，就可以从健康者身上不断接受他所辐射的正能量。 我先讲一个故事。这个故事是真实 ...
每天一根热狗死亡率增两成 多活15年须先安顿好"心" 2013-04-08 来源：新闻晚报 作者：许沁/肖波/朱蒙雪 年轻、健康、长寿需要新思维，管住嘴、迈开腿还不够，还要安顿好心，就可多活15年；追求完美的人易患癌症，防癌注意“临界点”，不要出最后那张牌凑成“同花顺”……昨天是“世界卫生日”，主题为 ...
电视剧《士兵突击》里可爱的许三多，多次反复说了一个意思：人“要好好活”；而他理解的好好活着就是“要做有意义的事”。尽管此大白话没有说明两者之间任何内在的关系，看来倒像是同义反复，但它却一时间成了坊间的流行语。说明中国人的文化基因中类似认识根深蒂固。 的确，好好活是民间的大白话，它历史久远。“好好 ...
科学家揭示：“少吃一口，多活一天”与肠道“长寿菌”增多有关 上海交大与中科院上海生命科学院合作研究结果提示：让小鼠终身节食，可增加与小鼠寿命呈正相关的细菌量，从而延长动物的寿命。他们在研究中发现节食也许是通过造成肠道一个更健康的菌群来促进宿主健康、延长寿命的。媒体认为：这对于人们节食以防范疾病延年益 ...
从1986年开始，意大利人Carlo Petrini创立“慢食运动”（Slow FoodMovement），现今已成为21世纪世界关注的话题。“慢食”风潮从欧洲开始，现已席卷全球，并由此发展出一系列“慢”的生活方式，提醒生活在高速发展时代的人们要懂得慢下来，关注心灵、环境、传统，以及自我心身愉悦、心身健康问题。 2007年9月，意大 ...
不久前，笔者在北京卫视养生堂做了一组“你会管理自己的健康吗”的养生节目。我北京的老朋友、中国协和医科大学的校长助理告诉我，他接到该大学一位退了的副校长打来的电话，与他重点讨论了我所说的“包容、宽容、从容”与养生的关系问题，赞口不绝，说我说得好！的确，“三容”是有助于养生延年的。而这更折射出一个核 ...
我前几天在合肥看了一个晚期肝癌的老人。他一见我，便使劲地拽住我手，连声说感谢，我们第一个约定已经实现了，我们还有第二个约定，让我很兴奋。 怎么回事情呢？这老伯5年前，2009年的3月份，发现消瘦、疼痛，一看原发性肝癌，肝内多发性转移，当时做了一次介入。那时候他82岁。做的介入以后，实在是死去活来，坚 ...
媒体揭示了乔布斯曾说过的一句话：“我愿意用我所有的科技去换取和苏格拉底相处的一个下午”，这句话耐人寻味。有人认为这是逝者的绝唱；也有认为是他对自己拼命工作的后悔。不管怎么样，乔布斯的话中，别这么匆忙，停停脚步，与大师轻松交谈，让灵魂能够安宁些的意思是存在的。 其实，这也是现代城市人，尤 ...
我们观察到了一个临床现象，非常有意思——凡是愿意和人分享抗癌经验的，愿意和人共同讨论怎么对付癌症的，不啬给人以帮助的，往往可以康复得很好。相反，老是埋怨的，老是只想自己，不想和人分享成功的；或者只是一个人闷在那边，不言不语的，往往康复效果差得多。这只是分享一个抗癌经验而已。 其实，积极心理学也揭示了 ...
新近的积极心理学倡导一种观点：为什么有人快乐呢？快乐不是成功导致的，而是你的快乐，容易导致你成功！其中，要想享受快乐，有一个很重要的原则，强调的是你自己应该首先欣然接受生活中灾难、困惑、挫折、痛苦、哀伤和忧愁等，一句话，接受生活中的不幸，你才能享受到快感！才能享受到幸福、快乐！才能享受成功。 ...
无意间看到美国学者的一篇文章，斯坦福大学的政治学教授史蒂芬·克拉斯纳在《洛杉矶时报》上以“美国并非是政治体制的自然模范”为题，说美国人一直有种错误观点——认为他们拥有世界上无所不能的军事力量和经济能力。所以，他们总认为想达到什么目的，就能够达到什么目的！文章列举了很多这方面失败的例子。例 ...
美国斯坦福大学的医学教授认为：对男人来说，维护健康的最好事情之一是结婚，有一个家庭；而对女人来说，维护健康最好的方法之一，是建立和培养和女友之间的友谊。女人和女人之间有着不同的互动关系，她们互相提供支持，帮助对方应对压力和生活困境的体验。有研究显示：女人之间高质量的聚会，可让她们的体内创造更多的 ...
现在大家开始认识到胆固醇恐惧证的迷思，知道胆固醇其实是个好东西，是人体必需的物质。而盲目降胆固醇不但无助于降低心脏病风险，还有害身体正常细胞。 恰巧，最近读书，发现古人用的一个养生秘方，可以证明这个新发现是正确的。 在唐代的药王孙思邈的【千金方】里，有这样一个方子，人参末一两，炼 ...
朱良春这位老医生高已九十有七，除了脸上有老人斑外，精神足，思维活，腰板挺。行医70年的朱良春医生，长寿的秘诀是60年长期坚持吃一种粥——朱良春长寿粥，朱良春长寿粥配方有哪些呢？所用材料（五天的吃的量一起炖的）：1、绿豆（入心经，清热解毒益肝）50克2、薏仁（健脾、补肺，清热化痰、入肾经）50克3、莲子（清心养 ...
《史记》言：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”古人倡导“天人合一”，与自然相应，与万物共沉浮。许多现代科学家也强调，人就是宇宙的细胞，包含着宇宙的全部信息。所以我们要顺天而行，借天之力来养生祛病，自然能得到上天的帮助。 《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”， ...
