边泡脚还可以边用双手按揉双腿膝部内侧的血海穴，这样可以让脾经更疏通，气血更足。
三、躺在被窝里揉肚子，这是 非常好的疏通肝胆、脾胃，养血养气的好办法。就是双手交叠，左手上右手下，在小腹上画圈式的按摩，要稍微用点力，先顺时针按一会再逆时针按一会，最后将双手搓热后，捂在肚脐上三分钟就可以了。
这三条都是莲花坚持了几年的办法，对提升气血、疏通郁滞都有非常好的效果，但是必须持之以恒，否则断断续续的很难有感受的。
受益匪浅啊~老师还有么？有点意犹未尽
说过了早睡，再来说说早前。这个早起要根据季节来定时间。
春夏两季可以在早晨五点以后，秋冬季要在早晨六点半以后，春夏阳气生发，五点钟后外界的阳气就已经开始增强，而秋冬阳气本就潜藏，太早起来，反倒容易消耗阳气。
起床时和起床后需要重视的有几件事呢？
1、醒来不要马上就起床，要让内脏和气血从睡眠状态彻底的醒过来。将双手搓热侧过身躺着，揉搓双肾的部位三分钟，然后正躺再从锁骨正中捋按至脐下小腹三分钟，最后将双手搓热各自放在眼睛上一分钟，这样就可以起床了。如果是老人或是高血压患者最好从床上坐起来等一分钟再下地，这样可以避免血液猛的冲到大脑中，减少一些不必要的危险，尤其是夜间起床去卫生间更应该这样做。
2、用温水洗漱，这样不会阻碍阳气的生发，然后用手指头当梳子梳头，这样做可以让头部供血充足，用双手揉搓、牵拉双耳，通过刺激耳朵上的内脏反射区，让内脏得到更多的养料。
3、喝一杯热水，这样帮助胃气的生发，千万不要相信西医的话，喝凉开水，这样会打压胃气和阳气，长期这样就会造成脾阳虚，多痰多湿。
4、不要剧烈运动，最好的有氧运动就就是散步四十分钟，或者做太极拳、八段锦、六字诀这些有益疏通经络、调气养血的舒缓功法。不要去跑步跑到大汗淋漓，或是挥汗如雨的打网球、羽毛球等，这些对于气血充足的人来说也不能天天如此，对于气血亏虚的人就是在透支和破坏，白白的浪费了宝贵的气血。
[ 本帖最后由 清净莲花 于 2009/10/2 10:52 编辑 ]
还要强调的一点是早餐。
早餐一定要喝热的粥啊、豆浆、养生糊等等，要吃淀粉充足的主食比如馒头、红薯、全麦面包等，这样才能给身体提供能量，不要全部西式什么一杯冰牛奶或咖啡、一个煎鸡蛋、一个苹果或橙子，早餐吃了生冷会让胃气得不到生发，没有主食就会缺乏制造气血的主要原料。
那么早餐可不可以吃一些水果呢，可以，但是要温着吃，比如将苹果、香蕉切成小块，把喝的粥或养生糊盛到碗里感觉不太烫了以后，再放入几块苹果或香蕉，这样既不会因为温度高破坏了维生素，又能让吃进胃里的水果是温热的。
怎么不一下全部发布哦！这样看着好不舒服的！
抱歉，莲花是边写边发表帖子，速度没有各位看的快，所以帖子断断续续的不连贯，请哪位会编辑压缩文件的师兄帮帮忙压缩一下上传给大家，方便大家！莲花先多谢了！
原帖由 清净莲花 于 2009/10/5 09:45 发表
抱歉，莲花是边写边发表帖子，速度没有各位看的快，所以帖子断断续续的不连贯，请哪位会编辑压缩文件的师兄帮帮忙压缩一下上传给大家，方便大家！莲花先多谢了！
我這裡只能做一個PDF的文件，已編緝到 #１去了:)