关于养生桩的脚跟虚悬
武国忠大夫的养生桩，跟别的桩功最大的区别恐怕就是“脚跟虚悬”了，而徐文兵大夫在其广播节目中多次提到要“脚跟着地”、“脚跟发力”其中道理还请高人解惑。本人练习一段时间，每次练习后，正常站立都会感觉双腿发抖，不知是何道理。动作要领意的要领
神的要领
1
两脚分开等肩宽，身体重量放在前脚掌2/3处。
脚跟要虚悬，如脚跟下有一蚂蚁，既不能踩死，也不能放走。
“不求形骸似，但求神意足”。
1.收敛心神静下来，有杂念时，来者不拒，去者不留。
2.想象自己如临美景，身心如沐春风。
3.设想身如大冶洪炉，无物不可陶熔。
2
膝盖稍微弯曲，感觉膝盖处有“咯噔”一下即可。
3
臀部慢慢往后靠
如坐高凳，似坐非坐。
4
双手环抱胸前。高不过眉，低不过脐，左手不过右鼻，右手不过左鼻便可。
双手如抱着氢气球，紧了会爆，松了会飞走。松而不懈，紧而不僵。
5
十指张开，掌心内凹，虎口圆撑，腕关节不能僵死，两肩放松，自然撑开（详见武医生的松肩五部曲）。
指间如夹住香烟。
6
下颌稍微回收一下。
下颌如夹住一个乒乓球，如头上有绳子吊着。
7
脚趾有节奏的抓挠地面，涌泉穴随之一松一紧。
8
前后随意微微的轻晃身体，尾椎如在画小圈。
如泡在齐胸的温泉里，随波晃动，感受水波的阻力。
9
方位：朝面东，夕面西。
（我认为，也可以面南）
环境：有树有山有水为佳。
脚跟虚悬如簧是技击桩的练法吧。 太極無極樁也是如此 我练得桩也是要脚跟离地
页:
[1]