简单汇报习练心得：
8月20日，第一天习练，是中午，躺好没有5分钟，腹内鸣响，然后疾奔入厕，回来又练，让我一天跑了三次厕所。第二天后至今，每天起床就入厕。（以前我都是两三天一次大便）。期间有时一天两次，有时一次，每次入厕，腹部轻微疼痛，过后就没事了。前5天，手在腰下，感觉腰部冰冷，脚也冰凉，5天后，腰部温热起来，脚也发热。最近忽然发现小腿部旧时的瘀斑正在慢慢退去，自我感觉很好。为此介绍给老妻习练，三天打鱼两天晒网的，开始没感觉，只是腿部麻，大约10天后，忽然感觉强烈，腹鸣，急大解，竟一天两次，量大，便后饥饿感强烈。
现在已经养成了躺下就摆姿势的习惯。
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谢谢您的体验分享！
这么神奇！
好的功法和经验，谢谢分享:victory:
shubin440521：
感恩分享！请问此法用不用收功什么的？我按做法施行，当天就有气沿任脉流动的感觉。但是第二天就肚子咕咕叫，放屁很频繁、很响。这是为什么？有什么办法解决？
请不吝赐教！
神一医李强: 大便顺畅、响屁连连是患者梦寐以求的事，但对于常人、特别是很多社交的人又是件尴尬的事，自己把握好就是了。
原文转帖自百度“神医李强吧”
纪大眼袋：
先生您好，您的外劳宫补肾法我刚用了几天效果非常好，昨晚做得时候肾区颤抖了，做完浑身怕冷，加了被子。我中药治疗已经两年了，一直是治脾肾阳虚的路子，自己认为精神好差不多了，只是肾和膀胱经这里还有些问题。头部和后背经常出汗，看了先生对出汗部位的注解，怀疑是肝阳上亢和阴阳两虚，请问先生用踮脚法和超级补肾大法能不能解决？谢谢先生！先生功德无量。
kfcc：
您做完后排寒气才会出现怕冷的现象啦！很好！踮脚法和超级补肾大法您都适合锻炼啦！踮脚补肾法要注意，是踮脚一直保持，如果撑不住时才落下，因为之前一位网友帮忙我制作了一个“动画图“，它的数度很快，举起后就马上放下，再举起又放下，其实有点不正确啦！不过动画的数度可能是这样的，也没有办法呀！超级补肾大法其实是我结合了”外劳宫补肾法“加上”还阳卧“研究而成的，它的效果当然比外劳宫补肾法更厉害，建议您采用我研究的这个方法即可。
原文转帖自民间中医论坛
秋静：
练超级补肾法早中晚半小时已经一周了，腰骶酸痛，小腹疼症状明显改善。虽然动作的还不是很到位，但我会坚持练下去，逐渐做到规范。练的时候腿根部酸痛厉害像受刑一样，痛苦并舒服着，下腹部有流水声暖暖的，有时腰部会出很多的汗。练完起来感觉腰腿轻松腹部柔软。谢谢楼主的功法。我会常来向你汇报的。
原文转帖自山药论坛
这个几年前就练了，不知道各位的反映那么大，我怎么一点效果也没有!
回复 stc1975 的帖子
1）锻炼杂念太多会影响练功2）锻炼时姿势摆好去睡觉，这个不是练功，要清醒时锻炼的啦！3）有些人肾不好又房事多多不节制，练功也没有效果的，有时候病情还是继续加重啦！
我刚做两天，晚上3点左右醒，很精神，就继续做练习，越做越精神，每次做肠鸣比较明显，肚子一阵一阵又热感，腰椎有汗，这两天大便量明显比以前多一倍以上，而且不是以前的粘便了。请楼主点评一下，感谢楼主提供的方法，不胜感激。
我一般都是九点多就上床，十点钟就睡了，这几年养成的习惯。
回复 charevin 的帖子
肚子一阵一阵又热感及肠鸣等等，都是得气调整的排毒调整好现象呀！恭喜！大便量明显比以前多一倍以上，身体大量排毒排便量增多是好事啦！不谢！继续努力锻炼！也欢迎您多来讨论及报告！