懂得为自己身心锻炼充电
问，我有一个肝炎的朋友，他每天用电脑很多，根本没有时间锻炼，这该怎么办？
答，我常跟病人说，你没时间锻炼，就有时间生病。人体的健康掌握在自己手中。我们现在正组织写一本《养生误区》，你现在问的问题，也是很多人困惑的，已经写进去了。
其实人呐，不是没时间锻炼，而是没有那个锻炼的意识，没有哪个老板会要你命的，只要你把手中的活做到差不多就可以了。
现在很多人干完活后，还围着电脑，聊天上网，没事浏览浏览，把自己的命都搭进去了，还不知道。老板并没有教你成天都盯着电脑看，是你自己管不住自己。
至于有没有时间锻炼，看你有没有这个心。比如你八点上班，你可以提前两个站下车，多走走到单位去。上楼梯的时候，没必要一定坐电梯，荒废了自己的腰脚。
下班时，多跑几个站，再坐车，这也是锻炼，都占不了你什么时间。反而能让你气通血活，出点臭汗。
锻炼是无处不在的，没有时间只是借口，上下班时，休息之余，可以金鸡独立，没有人会笑你。
对电脑一两个小时后，可以闭目养神十几分钟，这也是你的自由，不能怪老板，要怪就怪你自己不争气。老板没要你命，是你自己不要了健康。
人每天工作，要工作得有智慧。就算是闹铃，它也需要上紧发条，走累过后，又要重新再上发条。
你手机也一样，白天用晚上要充电。你要时时刻刻懂得为自己身心健康充电，那无形之中你会节省很多没必要的消耗。这更有利于你家庭的和谐，事业的成功。
常跟身体说，兄弟你辛苦了
问，肝得了血吸虫病，由于吃很多药，把血吸虫杀灭治了，但却遗留一个问题，肝一直肿胀，消退不了，这怎么办？
答，人体肝脏的功能很强大，有人的肝切掉一半，还能再生活过来。有人的脂肪肝，肝内的脂肪堆满，占了一半以上，结果还活得很坦然。如果是吃药太多，影响了肝的代谢，在把药停过后，就要注重来恢复肝脏。
我们有个揉腹功，可以把肝的毒素赶到肠胃中去，排出体外，等下学生们都可以教你们做。
记得有篇文章是贾平凹写的，他自己得了比较重的肝病，却一直跟自己的疾病处理得很好，他每天大量地写作工作之余，总会拍拍他的肝部，跟他说，兄弟啊，你辛苦了。经常跟它说很多好话，他也一直带病延年，活得好好的。
所以我问你们，这人呐，有什么东西可以代表你的，是手吗？把手拿掉，代表不了你。是肝吗，是肾吗？肝肾也代表不了你。是眼耳鼻舌吗？眼耳鼻舌也不可能代表你。那什么可以代表你呢？
只有你心脑中的元神，你的周身上下都是这元神带着的队伍，都是跟随着你元神一起奋战的兄弟。
所以一个病人来，他病好不好治，很大程度上要取决于病人的元神，元神够强大，经常在治疗上可以出奇迹。这就是为何很多身残志坚的人反而能做出一番事业来。
《黄帝内经》叫，勇者气行则已，怯者著而为病。又说，精神不静，志意不治，故病不可医。
可见这神志的东西是很重要的，我们在治疗疾病过程中，如果病人神志没有配合提高的话，疾病都很难彻底治好。
盗汗的机理
问，我有盗汗，以前找过好些老中医，他们都说我心阴不足，所以盗汗，吃了不少养心阴的药也没有治好，我最重的时候，经常一个晚上要换三次衣服，这是怎么回事呢？
答，汗为心之液，首先心脏受累是离不开的。你的脉双寸脉浮取不到，小肠有积，你是肠道不好，才导致的心脏受累。
人白天阳气处于外，晚上阳气入于里。如果人的肠道有积滞，晚上阳气在入里的过程中，就会受到很多阻碍。脏腑里面气机运行不顺畅，它自己就会很郁闷。然后化为热气，这时怎么办？他便通过盗汗，把余热泄出来，这也是身体自救的一种反应。你如果把这自救的反应粗暴的止住打压，反而会更不舒服。
好比有个病人，也是盗汗的，给他吃了大量的收敛止汗的药，如牡蛎、麻黄根、浮小麦，他汗是止住了，可晚上睡觉更不舒服。
后来把他肠道通通，他才好些。
可见，人出汗泄热，是为了平衡身体。我们一方面要找到汗的根源，另一方面要顺气势，顺其性，把通道打开，让他的汗自然地排出体外。
所以总而言之，里气不通，引起的肌表问题，还是要治其里气，让里面脾胃肠道能够通畅。晚上五脏之间的气血能和调，这样就不会导致心脏受累，心不受累后，自然盗汗就好了。
见汗莫止汗，顺势找原因
问，脚汗是不是也是这个道理？
答，中医治病不见汗止汗，也不脚痛医脚。有个病人脚汗重，就用枯矾之类强大收敛的药粉垫在脚下，结果汗是不出了，但脚却起了层厚厚的死皮，浑身上下都难受，为什么呢？
毛孔乃泄泻外出的通道，你的脚部也是排气筒。就好像袜子穿了一天，它会很臭一样，如果它不臭，反而有问题，说明它想出汗臭来，却出不了。
所以中医治病，要顺势而为，找到病因，不要轻易破坏自己身体的自救反应。还有身体与大自然交流的通道。好比你把它止住后，它的邪热就会从另外一个地方排泄，另外那个地方就出问题了。
我们也见过把脚汗治好后，反而病人头痛心烦失眠的，这是因为收敛得太厉害，把邪气留在身体里面。这样身体没有好受的。
所以我们要透过这脚汗，来看到五脏哪个地方失调，把失调的症结解除，就是《黄帝内经》说的，治病必求于本。
病人畏果，医生畏因
问，听人家说，戒烟后会发胖，怎么戒烟，才不发胖呢？
答，发胖可能是一个过渡反应，就是身体要适应不吸烟后它做的调整，不管怎么样，戒烟它总是好的，但关键要看他怎么戒。
好比长期烟瘾过度的人，对于这些老烟鬼，不能速戒，速戒反而伤人，要缓戒。好比飞机着陆一样，它停不是一下子啪的一声就停止，它需要一个软着陆的过程，需要一个缓冲的时间与地带。
又好比公路上，你车开得很快，要刹车，不是一下子把车刹死，一下子刹死，可能就会翻跟斗。当然你如果开得慢的话，一下把它刹死也没所谓。
你就一天抽三五根，十来八根烟，想要戒掉它，当下就把它戒掉。不需要怎么去缓戒。
你如果一天抽个两三包，就像车子开快了一样，得慢慢刹，一天减它个几根，慢慢减下来，这叫缓戒。
很多老烟鬼，吸烟了身体差，突然戒掉，身体也不舒服。我们可以看那些旧物老墙，摇摇欲坠。你要换上新房子，不能一下子猛砸它，一砸就全跨了，所以要先砸掉一部分，然后再砌起一部分。
人也是这样，你要把烟戒掉时，同时要培养其他的兴趣爱好，练练太极，打打八部金刚，让身体充实强壮起来，那你戒烟不单不会不舒服，反而身体会功强壮，这是不退反进的智慧。
你要寻找一样东西来替代它，有人练书法，有人学画画，有人唱歌，有人爬山。但你有个主心骨后，你就不怕戒烟了。
有个领导，他有三高，肺不好，经常咳嗽，我跟他说，你这身体一定要把烟酒给戒了。
他说，没办法，要应酬。
我就跟他说，你以前在基层干时，说是要应酬可以，那还年轻，现在做到领导了，也快退休了。难道还去应酬你的手下吗？
可见，不是说烟难戒，而是打从心里头就没有戒的念头，戒烟要从念头上戒，这叫心戒。说先你念头起了过后，你行为自然就能够跟上。没有这个健康的意识，烟都戒不了。我看很多人戒不了，是因为还没到那程度。有个病人也是老烟鬼，周围人怎么劝他戒都戒不了。结果医院一张化验单下来，肺癌晚期，从此没有看过他抽过任何一支烟，他比谁都戒的积极。这叫做病人畏果，医生畏因。
三焦损伤人长胖
问，我孩子平时好像也没见他吃很多，但为何肚子越来越大，怎么会变成小胖子？
答，人体有个最大的腑叫三焦，它在晚上九点到十一点之间，会大调整，如果这个时候没有睡好的话，就容易伤到三焦。
三焦是干什么的？它是管水道。人体三焦一受损，就不容易恢复，你即便是喝水，也长胖。这时胖的不是肉，而是水。所以这种情况，需要把作息调好。
我们常用调气血水，三焦通道的药，并且教病人揉肚子可以帮助三焦水道恢复。减肥并不是靠泻，要靠恢复脏腑的功能，让脏腑自己去调节，我们不能代劳，不能干预它。
问，这样有什么食疗的办法？
答，《黄帝内经》说，三焦者，水道之官，决渎出焉 。膀胱者，州都之官，气化则能出矣。
可以吃些调理三焦水道的药，比如丝瓜、冬瓜、小米、炒薏仁、玉米须，这些药食同源之物，都有很好通利三焦水道之功。你帮助它水道通利，就是在帮助三焦功能恢复。
古人又说，三焦者，元气之腑也。可见，三焦不单是水液运行的通道，它还是水和气机共同运行的通道。
所以在用药上，还要注重用一些帮助气化的药。然身体能阳化气，水湿下流，这样三焦功能就能够恢复过来。
肥和尚，瘦书生
问，那我瘦是怎么回事呢，是不是也是三焦问题？
答，你是长期思虑过度所致，把精血暗耗了，不能用来长肉。阳化火，身体寸脉亢盛，把水津液都蒸干了，就像晒咸鱼干一样。你想啊，想啊，就是反复地晒咸鱼，就变得越来越干瘦。
如果你那天不思虑过度，寸脉上亢了，你身体的气就能下来长肉。那时候不吃肉，身体都会长壮。
俗话说，肥和尚，瘦书生。和尚吃素，心宽了，一样长得很圆满。这叫心宽体胖。书生即便吃肉，每天思虑过度，心不静，都暗耗掉了，所以显得清瘦。
问，怎么可能不想，不想就没法工作学习？
答，那是肯定的，该想的时候就想，要活在当下，好比我们早上看病，该动脑时还是要动脑。下午跑到山里头去种地采药，该放松时就放松。你们就是一整天都在想，该放松时，不懂得享受当下。该想时，又不能认认真真地把事情做好，这样劳累了身心，也影响了工作。
所以我常跟病人说，要劳逸结合，劳其筋骨，逸其心志。筋骨的劳作，会让你心志放松。心志的放松，会强壮你的筋骨。这样做事有灵感，身体也健康，不是很好吗？
小麦与水稻
问，我很容易长胖，在饮食上要注意什么？
答，你三焦水道不太通畅，要少吃面食，多吃米饭。这面食小麦是长在旱地里的，水稻大米是长在水田里的，你们看水田里的水道根系发达得很，它成天泡在水里，也不会被水淹死，说明它有本事把水排走，所以它能够活得好好的。
而小麦长在干旱的地方里，它就必须有保住水分的能力，所以它需要有个收水的功能。而你把小麦种在水田里，反而会淹死。所以小麦它可以帮你把水湿留下来，而水稻则帮你把水湿利出去。所以吃面人容易长胖，而吃大米人相对会清爽一些，它更有利于保持三焦水道通畅。
天下无逆流之水，人身最怕逆上的痰
问，我奶奶八十多岁，有心脏病，腰椎间盘突出，平时还多痰，心中烦躁，不喜欢穿厚衣服，但手又怕凉水，这是怎么回事，要如何保养？
答，这是典型的阳气郁在里面，心中烦热出不来，手凉，肠道浊气降不下，胃食道就泛痰。心脉不通畅，就容易患冠心病。
她这个在平时饮食上，要多吃素，少吃荤。素菜里头要多吃顺气降肠腑跟通血脉的蔬菜。
顺气的有萝卜，降肠腑，降相火的有大白菜，萝卜也能降肠浊，还可以化痰。老年人怪病都有这口上逆的痰，天下无逆流之水，人身最怕逆上的痰。
这痰你在心就心梗，逆在脑就脑梗。这些痰都是从脾胃肠道中上来的。大管子不通了，小管子才下不去。
所以用萝卜降肠道浊气，使痰浊下行。痰随气升降，阳明肠腑之气下行，痰就被扯下去了。老年人能保持大便通畅，这点比吃任何中药都重要。
还有可以适当吃些洋葱，它能够把血脉通通。洋葱泡葡萄酒就是保养心脑血管的一种方法，老年人一怕瘀血，二怕痰阻，三怕气滞。洋葱能通脉化瘀血，萝卜能降气化痰，大白菜能降相火通肠，这平常的蔬菜就是大药。
问，老年人椎间盘突出，吃止痛片都不管用，大便也不太通畅，浑身都痛，有什么方子吗？
答，老年人身体机能衰退，清阳不升，浊阴不降，阻于中焦，百病因此而生。所以我们要帮它恢复升清降浊之功。
你回去可以用三味药，一味大黄逐百邪，浊气下行，又能推陈出新，化瘀血。
另一个用白芷能升清气，芳香透九窍，治一切风湿痹痛。
还有一个用威灵仙，能宣风通气，它可以把五脏的元真调动出来。
这三味药打粉冲服，一次三到五克，如果吃到有效，就可以坚持多吃些，使病人保持经络血脉肠道通畅。