继续继续练
这不是我们练习瑜珈里面的体位么~
可能是我的骨头、筋太硬了，疼的要命，就是盘不上，不过，这几天感觉韧带好像拉开了点，但还是盘不上，只能单盘。还有个问题就是我单盘半小时左右，腿就麻了，尤其是右腿，好像阻住血管了，脱了裤子盘时感觉会好点，但是腿还是麻，左腿比较好些。
还有每天盘完后感觉两大腿根外侧很疼，跟肌肉拉伤似的。(目前还是只能单盘)
请问我的盘法到底哪里出错了？
还是正常现象？ 盲目的去盘，也会盘出问题的。练功和服药时同样的道理，也可能出现偏差。 谢谢 MD,老子目前还做不到，好处大了去了！能双盘起码证明你肝经通了，你说好处大不大！ 我盘只能单盘，而且双膝非常痛。 （1）比较稳妥，不易倾倒。
（2）下肢盘得紧，气血主要集中在胸腹，入静程度高。
（3）坐姿威严，心理暗示好。
（4）利于气脉调和，是长时间打坐的最佳选择。
不看题目，简直不知道说的是双盘。
七支座，双盘是七分之一。
还有一个前提，你是真正的佛家弟子。
具备真正的人身。 至于好处，
修的好，是斩断轮回之因。
宣化上人讲过故事，金盘银盘。
南怀瑾先生强调无论初学或是久习者，不论单盘或是双盘，都应在臀部加一个二寸到五寸这间的垫子，厚度及松软度总以坐的合适度调整。不知大家感觉双盘困难者，是否没有加座垫。