最好，上传几张示范的桩功照片啊。
这个'胯要合住"如何讲?怎么样才算合住?
脚并拢、膝并拢——胯自合
这个猴蹲身有点像三体式的起势动作,是不是这样的: 并步站立.然后下蹲.脚尖并，脚跟并，膝盖并. 两手握拳、拳心向下、虎口贴腹、拳背向上、拳峰相对.以保证肩合住. 脊背直要.头要正.尾巴骨下坠.有上拔下拉的意思. 前额尖与膝尖、脚尖上下一条垂直线.(有些不好把握).然后保持,一直站下去.
[ 本帖最后由 241658 于 2008/6/11 13:16 编辑 ]
大椎穴上拔，尾椎下坠——如此可拉伸脊椎，将脊柱练出活力。鼻尖、膝尖、脚尖上下一线。
民秋先生,.请问"大椎穴上拔"怎么体会啊?
[ 本帖最后由 241658 于 2008/6/11 22:42 编辑 ]
找找用细线把大椎穴提起来的感觉，不要用意过重。无论意念过重，还是练功感觉很累的东西，都是伤身体的。养生功法的关键在于：练功必须舒适得力为最基本法则。
师父给句话不见得当时就能理解，如同拳谱一样，是过来人的体悟，只有程度到了才能明白。
太对了
原帖由 民秋 于 2008/6/12 09:31 发表
找找用细线把大椎穴提起来的感觉，不要用意过重。无论意念过重，还是练功感觉很累的东西，都是伤身体的。养生功法的关键在于：练功必须舒适得力为最基本法则。
那医盲老师的马步桩初学的站着很累，这个怎么把握呢
各家有各家的道理，我不便评价，但医盲对站桩时下肢的宽度高度问题的解说是对的。为何我说是“细线”，而不是绳子之类？因为头部掌握不好会导致气血上头，而且部位也很重要，如果是头顶脑部也会不适。