功法不错,还需苦练才行
哈哈!形意拳
我就是练形意拳,我站桩就是站蹲猴.我感觉这个桩特好,简单出功夫快,站一会儿就浑身出汗跟蒸桑拿似的,我站的时候汗水顺着手指头,连续往下滴(夏天),但不是特累,越站越舒服,越想站.
但初学的朋友应该站的时间短一点儿,可以多站几次,漫漫来.我的经验是站蹲猴,对命门,腰,肾的感觉,出来的特快,有兴趣的朋友可以试试.
还有我的个人空间里说了,一些练拳的体悟,练拳的哥们去看看.
猴蹲身练不好就成蹲毛猴。下面转述戴涌波的一段话：经丹道界和武术界高人指点分析戴氏心意拳蹲毛猴桩后，得出一点浅见： 一，戴氏心意拳蹲毛猴桩，要求鼻尖，膝尖，脚尖三尖要在一条垂直线上。百会，气海，涌泉要在一条垂直线上。下腭要上抬，头向后仰。要领为：抱沉肩，裹胯，缩尾，缩颈，后塌腰，猴背出，涵胸，上腹。 束势：天收地出。 展势：地收天出。 天者：胸，上腹为内天，天庭，头之额顶为外天。 地者：下腹，丹田为内地，地阁，嘴及下巴为外地。 哪一地方出的毛病？ 就在头仰之处，头一仰，君可体会压迫的是何处？ 此处名之为，玉枕，站的时间越长，积在玉枕的气血就越多。猛一展身头顶，积在督脉玉枕下的大量气血就往大脑行，而人大脑的血管都很细小，长此以往，高血压和心脑血管病就出来了！！！http://www.wudaoxue.com/viewthread.php?tid=14&fpage=3