先生之开明，实为大众之福。可否整理简档，供我辈有心之人。当为大功一件。不胜感激。
不明白“整理简档”之意？《惜阴斋仙道医学丛刊>一书内容,后学将在不久的将来,陆续在本版公布，以利益学道诸君。 请问先生：
一、外壮神勇歌释
若练外壮，约有九步。歌曰：
一曰立鼎除内伤
鼎，是庄严安定的象征。故本功第一步的站式以之命名，此步站式有二：一是并足式，两足两膝并紧站立，提肛、收臀、塌腰、拔背、顶头、微收下颌、两手握拳，一拳拳背压于尾闾之处，拳心向后；另一拳以拳背向前，以拳心按于脐轮之上。全身骨节对准，肌肉有收紧内敛之势，但精神却呈完全放松之态。口唇微合，舌顶上颚，面带微笑，两足如入地九尺，安稳肃穆而立。此为一般青壮年的站式。若中年以上或有病之人，则应取平肩式站法，即两足宽与肩平，或略宽于肩，身形肌肉与心态，均应同时放松，其他对两手头面等要求同，并足式不变。
这一步功夫的主旨在除内伤，对于身内脏器的锻炼，是以上焦心肺为主。以肺在五脏最高处，故名华盖，总司体内外气息的采摄交换与调整。天人一气相通，自能改善增强整个呼吸系统对于全身之影响。肺心相连，心为血液循环之主宰。一气一血，同是上焦脏器之所主宰，也同是人体生命活动之主要标帜。气充血足，百疾不侵，故为养生健身之关键性步骤。明白了上面道理，再依次地行九转呼吸法，详见后面第三节。至于第一步功夫的正常合格标准，当随学人具体情况而定。从时间上讲，大概最少要120天（4个月左右），多一点时间更好，以基础所在，不可玩忽忽视之也。
这一节可否独立练习？作为强壮身体有用吗？其他不练可以吗？我看这节很简单实用，其他的有些复杂啊！
回复 #12 道中 的帖子
当然可以啦！但估计效果来的比较慢。 是啊,先生能办个学习班就好蜀中真传易筋经——下载
蜀中真传易筋经——本地下载[ 本帖最后由 雪山来客 于 2010/3/29 21:42 编辑 ] 请教先生，有这么多易筋经版本，不知以哪家为正宗，哪家为修炼的最佳选择，有点困惑，非常谢谢先生提供这么好的资料。
多谢！学习了
收藏，学习了多谢！ 应该有练功图，如能上转，甚好！
回复 #18 hhbffq 的帖子
原来是有图的，但是没有扫描仪，故暂时从略，抱歉！这个资料，是诸种内练法本中比较全面的，皆因张义尚先生得师真传，而张先生又无丝毫保守之意。有缘得之者，珍惜之！ 我听人说易筋经本属于道门丹功，但心法似乎已经失传