请教一个睡眠质量的问题，关于心火的收敛。

曲黎敏教授在讲《黄帝内经》时说：“现在很多人患失眠，首先大家要知道失眠的道理、原理在哪，对于现代人来说，我发现更多的就是要么睡不着了，睡着 了也总是做梦，这种人在中青年当中特别多，因为睡眠质量不高，所以对人体的损害其实挺大的，这种失眠的方法其实很好治，这个“火”也是人体的火，等于是心 火往上散了，我把火收敛下来，把它收敛到肾那儿去，只要把火拽下来就好了。另外一点睡眠不好就是和胃有关，你夜里吃得很多的话，你所有的能量都在消耗你胃 里的食物，大家一定要注意，一定要阳气和气血非常充盈的情况下，人才睡得最沉。”

意思是睡眠质量和两个东西有观，一个是胃，“胃和寝才能安”另外一个是心火，她说心火上散，要把火收敛下来，收到肾那，那请问该如何收敛?有知情者请不吝赐教。