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不敢私藏，首次在此论坛公布，与大家分享，方法如下： 平躺静卧，拿去枕头，头微仰，下巴略抬起，双脚并拢，双手放身体两侧，全身放松，自然舒适，舌顶上腭，缓缓吸气，吸气过程需幽幽的，一丝一丝的吸入，吸气时间越长越好，吸满后摒住不放，摒住时间自己掌握，以能耐受舒适为度，后缓缓呼出，呼气时间可以比吸气时间稍快。再吸气呼气，如此循坏，时间要求30分钟以上，疲倦即可停止，可于每日睡前练习，3~6天即可见效。 |
