燕麦为什么要成为餐桌的常客！

燕麦是粗粮，在现在精细粮摄入过多的今天，把燕麦请上餐桌是我们的健康饮食首选。

燕麦这几年一直是世界上营养学界公认的营养价值很高的杂粮之一，如果我们能在每天的早餐或者一天中的加餐中食用燕麦片，对我们的健康是非常有益的，可能有的朋友们还不了解这种食材，今天我们就给大家十个理由让你爱上燕麦这种营养好食物。

　　1、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

　　2、有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

　　3、预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

　　4、改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

　　5、降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

　　6、减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。

　　7、防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

　　8、提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。

　　9、缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

　　10、改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。