雾霾天气中医养生和食疗方法

雾霾天气中医养生和食疗方法：

雾霾天气大家不可避免，空气还是要呼吸，为了大家的健康，为大家提供些简单的中医按摩知识和食疗方法了减少雾霾对身体的危害。



作者： 乔纳森

　　按压肺脏排毒要穴

　　有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压排汗解毒。

　　药浴泡澡深层清透

　　肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，排出身体深处的毒素，让我们的肺清爽起来。浴前水中加一些暖身补气的药材，或者生姜和杜松精油，可以使汗液分泌得更畅快，通过中药浸泡肌肤达到加强肺活量，预防和调理呼吸系统疾患；出汗排毒能畅通毛孔、改善色斑、暗疮粉刺，让皮肤更光滑，透亮。

　　保持运动有效抗毒

　　运动后会分泌出大量汗液，能帮助身体通过毛细孔来代谢掉各种毒素和垃圾，这也是排毒强身的一个重要途径!身体循环越畅通，毒素越无法停留。此外，在运动中，体温会升高，这能促进血液循环，也能让肌肉更结实，还有改善心脏功能及增强免疫力的功效，从而有效“抗毒”。

　　疏通肺经加强免疫

　　疏通肺脏经络，排出肺脏毒素。通过脉动能量，通畅肺经、大肠经，发挥“肺为相傅之官、大肠为传导之官”的生理功能；调节因不良生活习惯、工作压力等原因造成的失眠、气虚、体乏、排便无规律，肤色苍白、毛孔粗大、肌肤干燥等亚健康问题。

　　雾霾天气的饮食调理

　　百合莲子红枣羹，清肺补气

　　　　肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。

　　　　【制作方法】

　　　　Sept1：红枣和莲子洗干净，银耳提前泡发清洗干净并撕成小朵，百合洗干净泡发。

　　　　Sept2：锅中放水，放入红枣、莲子、银耳煮开，转中小火煮至银耳粘稠，莲子软糯。

　　Sept3：加入冰糖和百合再煮20分钟左右即可。

雪梨炖百合，润肺抗病毒

　　雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，雪梨炖百合就是一款不错的润肺抗病毒药膳。

　　　　【制作方法】

　　Sept1：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分;

　　Sept2：雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖炖至溶化。

　　Sept3：在梨汤里倒入10ml的白兰花纯露，对咽喉瘙痒咳嗽不止都有良好的舒缓作用。

凉拌黑木耳，清肠排毒

　　凉拌黑木耳是一道极为常见的清爽小菜，其清肠排毒的功效是大家一致认可的;凉拌黑木耳的做法十分简单，很多人都会做，不过相同的菜肴出自不同的手，其口感是完全不一样的，一起来试试吧!

　　　　【制作方法】

　　Sept1：先把黑木耳放冷水或者温水里泡发开，然后在洗木耳的水中加一勺面粉，搅拌下，静置10分钟后再用流水一片片地清洗干净。把红椒去籽切成丝备用。

　　Sept2：锅上架烧开水，把黑木耳焯熟

　　Sept3：接着把红椒放进绰木耳的开水烫下马上捞出。焯好后迅速放凉开水内过凉，以保持它的颜色和脆感

　　Sept4.把焯好的黑木耳、红椒放碗里，放蒜泥、盐、鸡精、胡椒粉、香醋和一点点白糖，喜欢辣的可以加些辣油，女孩子可以加5ML桂花纯露进行调味，一起搅拌均匀就可以了。